No combate à celulite, muitas técnicas são regularmente aclamadas. Medicina estética, cupping, massagens, tratamentos… Mas o que dizer das roupas de suação? Para saber tudo sobre estes têxteis inteligentes e, sobretudo, se ajudam a atenuar os incómodos da celulite, nada melhor do que uma pequena investigação! Leggings, calções ou cuecas: vejamos o que são, o que permitem (ou não) e os cuidados a ter.
O que é uma roupa de suação?
A roupa de suação funciona segundo o mesmo princípio de algumas cintas modeladoras: trata-se de uma peça impermeável (com material especialmente desenvolvido para isso), que retém o calor corporal de forma a provocar uma transpiração excessiva numa zona específica do corpo. Assim, entre as roupas de suação mais comuns encontramos calções, bermudas, corsários e leggings, mas também t-shirts, fatos de treino e até roupa interior. Destinam-se tanto a mulheres como a homens.
Os materiais mais utilizados no fabrico de roupas de suação são:
- O neoprene, usado no fabrico de fatos de mergulho, é um material leve, resistente, isolante e elástico.
- A poliamida, um material bastante acessível, resistente, flexível e sobretudo confortável (com menor irritação da pele por fricção).
- O PVC, que nada mais é do que vinil, oclusivo e particularmente impermeável.
- O Lycra, que oferece uma excelente elasticidade e, por isso, um ótimo conforto.
Leggings, calções ou cuecas de suação: qual escolher?
A escolha depende sobretudo da zona que pretende cobrir. As leggings ou os corsários cobrem as pernas. Os calções, as bermudas ou as cuecas de suação (tipo culote) cobrem as ancas, os glúteos e a parte superior das coxas. Para a parte de cima do corpo, também existem t-shirts.
O material também conta. O neoprene é isolante e o PVC é oclusivo e particularmente impermeável. Já a poliamida e o Lycra privilegiam a flexibilidade e o conforto. É um critério a ter em conta se pretende usar a peça com regularidade ou durante o exercício.
Para que serve a roupa de suação?
Como o material utilizado na roupa de suação não é respirável, o objetivo de usar este tipo de peça é induzir uma transpiração aumentada. As roupas de suação são, aliás, amplamente utilizadas hoje em dia no desporto: a atividade física provoca um aumento da temperatura corporal e, consequentemente, uma transpiração mais intensa, já que o corpo procede à sua termorregulação.
Mas um argumento completamente diferente é avançado a propósito do uso de roupa de suação: a perda de peso. No entanto, é preciso dizer a verdade de uma vez por todas: transpirar não emagrece. Emagrecer implica perder massa adiposa. Ora, quando transpiramos, perdemos essencialmente água. Claro que a perda hídrica terá repercussões no número que aparece na balança. Mas em nenhum caso se terá perdido gordura, que é contudo o principal objetivo quando se pensa numa perda de peso. Além disso, é fundamental manter uma boa hidratação corporal para preservar a saúde. É portanto necessário restabelecer uma verdade: a roupa de suação não emagrece.
E os efeitos da roupa de suação na celulite?
Mas então, qual é o interesse de transpirar? A transpiração serve, antes de mais, para regular a temperatura do corpo. É muitas vezes associada à desintoxicação, mas o suor é composto sobretudo por água e sais minerais. O corpo dispõe de vários órgãos emunctórios, cujo papel é, entre outros, eliminar os resíduos do organismo: água, resíduos orgânicos (ácido lático, ureia), fezes… Mas a pele não é o principal desses órgãos de eliminação: os resíduos são eliminados sobretudo por outras vias. Assim, o uso de roupas de suação permite transpirar mais, sem por isso intensificar este processo de eliminação nem «limpar» o organismo.
Mas o que tem a celulite a ver com tudo isto? Bem, a celulite resulta de uma acumulação anormal de gordura e água nas camadas inferiores da pele:
- Hipertrofia e eventualmente multiplicação dos adipócitos.
- Compressão dos tecidos conjuntivos ligada à hipertrofia adipocitária, provocando uma retenção de água.
- Líquidos que são escoados com mais dificuldade e ficam estagnados nos tecidos.
O uso de roupa de suação não tem qualquer repercussão na hipertrofia das células gordas, uma vez que a transpiração não permite perder «gordura». Por vezes, é apresentado como tendo uma consequência direta nos outros dois fatores da celulite: ao estimular a transpiração do corpo, a água retida no tecido adiposo seria eliminada pela pele, através dos poros; e, dependendo da estrutura da sua malha, a roupa de suação poderia ter uma ligeira ação de massagem (à semelhança de uma meia de compressão). Estes argumentos devem ser relativizados: ao transpirar, perde-se sobretudo água, que o corpo terá de repor de qualquer forma.
Desta forma, uma roupa de suação foi pensada sobretudo para favorecer a transpiração: nada permite afirmar que tenha uma influência positiva na celulite ou no seu aspeto acolchoado. É também o caso da celulite aquosa, que se deve em grande parte à retenção de água, mesmo com o uso regular de roupa de suação (especialmente do tipo culote ou legging). Também não se deve esperar daí uma sensação de pernas leves. Quanto aos outros tipos de celulite (adiposa e fibrosa), são maioritariamente causados por uma sobrecarga adiposa. Esta última depende, antes de mais, de medidas higienodietéticas:
- Prática regular de um desporto de resistência de intensidade moderada (natação, ciclismo, caminhada desportiva…).
- Alimentação equilibrada e variada, pobre em sal, açúcar e gorduras saturadas.
- Rotina diária de massagem anticelulite, com o gesto de beliscar e rolar a pele (para isso, nada melhor do que as nossas ventosas, a clássica ou a elétrica, acompanhadas, claro, do nosso Óleo de Massagem!)
Por fim, se está tentada pelas roupas de suação, saiba que a transpiração é maior quando são usadas durante a prática desportiva. A perda hídrica (e, por extensão, a perda mineral!) deverá então ser absolutamente compensada. Para isso, lembre-se de beber água, de comer alimentos ricos em água, como frutas e legumes, e de garantir um bom aporte de micronutrientes.
Calções, leggings ou cuecas de suação: a nossa opinião
Uns calções, umas leggings ou umas cuecas de suação são pensados para favorecer a sensação de calor e a transpiração, mas não fazem perder gordura: ao transpirar, perde-se sobretudo água. São um acessório, e nada permite afirmar que reduzem a celulite. Não substituem a atividade física, uma alimentação equilibrada nem uma rotina de massagem. Se usa estas peças na sua rotina, confirme também as instruções de lavagem dos calções modeladores antes de os colocar na máquina.
Lembre-se de se hidratar bem e de tirar a peça em caso de desconforto. Se tiver algum problema de saúde, se estiver grávida ou se tiver dúvidas, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde antes de a usar.
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