Ropa de sudoración contra la celulitis: ¿funciona de verdad?

En la lucha contra la celulitis, son muchas las técnicas que se recomiendan habitualmente. Medicina estética, cupping, masajes, curas… Pero ¿qué hay de la ropa de sudoración? Para saber todo sobre estos tejidos inteligentes y, sobre todo, si permiten reducir los inconvenientes de la celulitis, nada mejor que una pequeña investigación. Mallas, shorts o braguitas: te contamos qué son, qué permiten (y qué no) y qué precauciones conviene tomar.

¿Qué es la ropa de sudoración?

La ropa de sudoración funciona según el mismo principio que algunos cinturones reductores: se trata de una prenda impermeable (fabricada con materiales específicos) que retiene el calor corporal para provocar una sudoración excesiva en una zona concreta del cuerpo. Entre las prendas de sudoración más habituales encontramos shorts, bermudas, corsarios y leggings, pero también camisetas, chándales e incluso ropa interior. Están pensadas tanto para mujeres como para hombres.

Los materiales más utilizados en la confección de ropa de sudoración son:

• El neopreno, empleado en la fabricación de trajes de buceo, es un material ligero, resistente, aislante y elástico.
• La poliamida, un material bastante económico pero resistente, flexible y, sobre todo, cómodo (menos irritación cutánea por rozamiento).
• El PVC, que no es más que vinilo, oclusivo y especialmente impermeable.
• El Lycra, que ofrece una excelente elasticidad y, por tanto, un gran confort.

Mallas, short o braguita de sudoración: ¿cuál elegir?

La elección depende, ante todo, de la zona que quieras cubrir. Las mallas, los leggings o los corsarios cubren las piernas. El short, la bermuda o la braguita de sudoración (tipo panty) cubren las caderas, los glúteos y la parte alta de los muslos. Para la parte superior del cuerpo también hay camisetas.

El material también cuenta. El neopreno es aislante y el PVC es oclusivo y especialmente impermeable. La poliamida y la lycra apuestan por la flexibilidad y la comodidad. Es un criterio que no conviene pasar por alto si piensas llevar la prenda a menudo o mientras haces deporte.

¿Para qué sirve la ropa de sudoración?

Al estar fabricada con un material no transpirable, el objetivo de este tipo de prenda es provocar una mayor transpiración. La ropa de sudoración se utiliza ampliamente en el ámbito deportivo, ya que la actividad física eleva la temperatura corporal y, por tanto, aumenta la sudoración, puesto que el cuerpo activa su termorregulación.

Sin embargo, se esgrime otro argumento a favor de la ropa de sudoración: la pérdida de peso. Pero conviene decirlo claramente de una vez por todas: sudar no adelgaza. Adelgazar implica perder masa adiposa. Cuando sudamos, lo que perdemos es esencialmente agua. Lógicamente, esa pérdida hídrica se reflejará en la báscula, pero en ningún caso se habrá perdido grasa, que es el objetivo principal cuando se busca una pérdida de peso. Además, mantener una buena hidratación corporal es imprescindible para preservar la salud. Queda claro, por tanto: la ropa de sudoración no adelgaza.

¿Qué efecto tiene la ropa de sudoración sobre la celulitis?

Entonces, ¿cuál es el beneficio de sudar? La sudoración sirve, ante todo, para regular la temperatura del cuerpo. Se suele asociar a la detoxificación. El cuerpo dispone de varios órganos emuntorios cuya función es, entre otras, eliminar los residuos del organismo: agua, desechos orgánicos (ácido láctico, urea), heces… La piel es uno de esos órganos de eliminación, pero no la vía principal: a través de la sudoración, el cuerpo libera sobre todo agua y sales minerales. Así, el uso de ropa de sudoración contribuye a intensificar la sudoración, pero no «limpia» el organismo.

Pero ¿qué tiene que ver la celulitis con todo esto? La celulitis es el resultado de una acumulación anormal de grasa y agua en las capas más profundas de la piel:

• Hipertrofia y eventual multiplicación de los adipocitos.
• Compresión de los tejidos conjuntivos ligada a la hipertrofia adipocitaria, que provoca una retención de líquidos.
• Líquidos que se eliminan peor y se estancan en los tejidos.

El uso de ropa de sudoración no tiene ningún efecto sobre la hipertrofia de las células grasas, ya que sudar no permite perder «grasa». A veces se presenta como si tuviera una incidencia directa sobre los otros dos factores de la celulitis: al estimular la sudoración, el agua retenida en el tejido adiposo lograría evacuarse a través de la piel, por los poros, y, según la estructura de su tejido, la ropa de sudoración podría ejercer una ligera acción masajeadora (similar a la de una media de compresión). Conviene matizar estos argumentos: al sudar se pierde sobre todo agua, que el cuerpo tendrá que reponer de todos modos.

Así, la ropa de sudoración está pensada sobre todo para favorecer la sudoración: nada permite afirmar que tenga una influencia positiva sobre la celulitis y su aspecto de piel de naranja. Esto también es cierto en el caso de la celulitis acuosa, que se debe en gran medida a una retención de líquidos, incluso con el uso regular de ropa de sudoración (especialmente en formato panty o legging). Tampoco cabe esperar que proporcione una sensación de piernas ligeras. En cuanto a los demás tipos de celulitis (adiposa y fibrosa), están principalmente causados por un exceso de grasa. Este último se aborda ante todo mediante medidas higiénico-dietéticas:

• Práctica regular de un deporte de resistencia de intensidad moderada (natación, ciclismo, marcha deportiva…).
• Alimentación equilibrada y variada, baja en sal, azúcar y grasas saturadas.
• Rutina diaria de masaje anticelulítico, con la técnica del pellizco-rodillo (para ello, nada mejor que nuestras ventosas, la clásica o la eléctrica, acompañadas por supuesto de nuestro Aceite de Masaje).

Por último, si te animas a probar la ropa de sudoración, ten en cuenta que se suda más cuando se lleva durante la práctica deportiva. En ese caso, la pérdida hídrica (¡y mineral!) deberá compensarse obligatoriamente. Para ello, acuérdate de beber agua, de consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, y de asegurarte un buen aporte de micronutrientes.

Short, mallas o braguita de sudoración: nuestra opinión

Un short, unas mallas o una braguita de sudoración están pensados para aumentar la sensación de calor y hacer sudar, pero no hacen perder grasa: al sudar se pierde sobre todo agua. Son un simple complemento y nada permite afirmar que reduzcan la celulitis. No sustituyen ni la actividad física, ni una alimentación equilibrada, ni una rutina de masaje.

Acuérdate de hidratarte bien y de quitarte la prenda si te resulta incómoda. Si tienes algún problema de salud, estás embarazada o tienes cualquier duda, consulta a tu médico o a un profesional sanitario antes de usarla.

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