Celulite nos homens: como tratar a celulite masculina?

Estima-se que 90% das mulheres sejam afetadas pela celulite, ou lipodistrofia superficial… Uma realidade bem desanimadora (solidariedade total, meninas!). Apenas cerca de 2% dos homens são afetados por este fenómeno benigno, mas esteticamente indesejável. No homem, a celulite raramente é visível, mas existe. Porque é que aparece, onde se instala, em que difere da celulite feminina e que soluções adotar no dia a dia? Siga o guia!

Porque é que os homens também podem ter celulite?

Os homens raramente têm celulite. E há uma razão para isso: o tecido gorduroso subcutâneo, composto por adipócitos – as células responsáveis pelo armazenamento de gordura, é sobretudo uma característica feminina. Os homens também possuem tecido adiposo, mas este concentra-se principalmente na zona abdominal: estômago, barriga, flancos. Daí a pequena barriguinha que alguns tendem a ter! Os adipócitos estão estruturados de forma diferente dos das mulheres: mais pequenos, com septos oblíquos, de tal forma que mesmo quando hipertrofiados (ou seja, sobrecarregados de gordura), essa hipertrofia é pouco visível à superfície da pele. Os homens podem, portanto, sofrer de excesso de peso e de celulite, mas a pele de laranja não é um fenómeno comum neles.

No entanto, em certas circunstâncias, como o excesso de peso – ou mesmo a obesidade, pode observar-se o aparecimento de celulite visível nos homens, ao nível do abdómen – barriga, pneuzinhos. A fibrose desenvolve-se nas camadas mais profundas da pele (hipoderme) e torna-se tão intensa que a celulite acaba por ser visível.

As diferenças entre homens e mulheres em relação à celulite

Como já percebeu, homens e mulheres não estão em igualdade de condições face à celulite, por várias razões:

• A massa gorda: é maior na mulher do que no homem. O tecido adiposo representa 20-25% da massa corporal total de uma mulher, contra 15-20% no homem. A razão é puramente anatómica: a mulher é concebida para gerar vida. Por isso, precisa de armazenar reservas de gordura para levar a bom termo uma possível gravidez e assegurar a amamentação que se seguirá.
• O número de adipócitos: é maior na mulher do que no homem.
• A estrutura do tecido adiposo: é diferente no homem e na mulher. No homem, as células adiposas são oblíquas em relação à superfície da pele. Mais pequenas, em forma de losango, são separadas por paredes (os septos) organizadas em forma de cruzeta. A circulação intercelular do sangue, da água e da linfa é fluida, pelo que a retenção de líquidos é pouco provável. Na mulher, os adipócitos são largos e separados por septos perpendiculares à superfície da pele. Assim, se as células gordurosas das mulheres aumentam de volume, tendem a “empurrar” a derme – resultando num aspeto de “pele de laranja”.
• A densidade da pele: A derme masculina é mais espessa do que a da mulher. Se ocorrer uma hipertrofia dos adipócitos, esta será menos visível no homem do que na mulher.
• A localização da celulite: os homens, caso desenvolvam celulite, irão notá-la na parte superior do corpo: barriga, estômago, flancos, eventualmente pescoço e braços. As mulheres verão tradicionalmente a celulite aparecer nas coxas, ancas, nádegas e joelhos.
• As hormonas femininas (estrogénios, progesterona): desempenham um papel crucial no aparecimento da celulite. Estimulam não só o armazenamento celular de gordura, mas também o fenómeno de retenção de líquidos. Do lado masculino, a celulite continua, em geral, bem menos visível – ainda bem para os senhores!

Celulite e pele de laranja nas coxas ou nos glúteos no homem

Uma vez que o tecido adiposo masculino se concentra sobretudo na zona abdominal, a pele de laranja nas coxas ou nos glúteos continua a ser pouco frequente no homem. Não é, no entanto, impossível: alguns homens notam um aspeto acolchoado na parte superior das coxas ou nas nádegas.

Se for o seu caso, as opções são as mesmas que para a barriga: uma alimentação equilibrada, atividade física regular e cuidados específicos, apresentados mais abaixo. Perante uma alteração invulgar ou em caso de dúvida, peça a opinião de um médico.

As causas da celulite no homem

Importa sublinhar que a celulite aquosa é muito rara nos homens. Quando existe celulite masculina, trata-se frequentemente de uma celulite adiposa, ou mesmo fibrosa – pois os homens desenvolvem tanta fibrose (degradação e entrelaçamento das fibras de colagénio, que dificultam a mobilização das gorduras) quanto as mulheres. Quais são então as causas mais frequentes do aparecimento de celulite no homem?

Maus hábitos de vida

Alimentação demasiado rica, sedentarismo… Inevitavelmente, engorda-se. Se o aumento de peso for excessivo, os homens vão acumular reservas de gordura no tecido adiposo abdominal. A celulite pode aí desenvolver-se. Pode até tornar-se visível, conferindo um aspeto acolchoado à pele ao nível da barriga e da cintura – os famosos pneuzinhos.

Circulação sanguínea e linfática lenta

Os homens raramente sofrem de retenção de líquidos, pois a estrutura dos adipócitos permite que os fluidos vitais circulem “normalmente”. No entanto, alguns homens podem sofrer de insuficiência venosa, que acaba por se traduzir em celulite.

Disfunção hormonal

As hormonas também podem pregar partidas aos homens! A andropausa, ou défice androgénico relacionado com a idade, é um fenómeno comum. Ocorre nos homens entre os 40 e os 55 anos e traduz-se por uma diminuição progressiva dos níveis de testosterona. As consequências são diversas, mas destacam-se, entre outras, a perda de massa muscular em favor de massa gorda, a degradação da circulação veno-linfática e o adelgaçamento da pele. Uma celulite visível pode então surgir.

As soluções contra a celulite nos homens

São as mesmas que para as mulheres!

Uma alimentação equilibrada e variada

Para evitar a celulite adiposa, não há segredo! Trata-se de comer de tudo, com moderação.

Naturalmente, deve privilegiar as proteínas magras (para nutrir a massa muscular e o cérebro!), frutas e legumes em abundância (vitaminas, água, minerais, fibras, para uma alimentação variada), e hidratos de carbono complexos (pois o corpo masculino exige energia!).

É preferível evitar os excessos de todo o tipo, como o abuso de sal e de açúcar, o álcool, os pratos industriais e os refrigerantes. Por fim, é essencial manter uma boa hidratação, sobretudo com água.

Exercício físico

Sem atividade física regular, um homem tenderá a ganhar peso e a favorecer o desenvolvimento de celulite subcutânea. Por isso, é importante caminhar todos os dias, incorporar na rotina sessões regulares de desporto (2 a 3 vezes por semana) e evitar um estilo de vida sedentário (o sofá fica para outra ocasião!).

Cuidados específicos

Senhores, se sofrem de celulite abdominal, não entrem em pânico! Existem cuidados específicos para cuidar da zona da barriga no dia a dia. Várias opções estão disponíveis:

• Os cremes anticelulite específicos para a barriga, a integrar numa rotina de cuidados diária.
• Os suplementos alimentares, geralmente elaborados a partir de ingredientes naturais (muitas vezes à base de plantas), que são um complemento dos cuidados tópicos. Apresentam-se geralmente sob a forma de cápsulas, bebidas ou ampolas.
• As massagens também são uma opção para a celulite nos homens. Uma massagem diária com a técnica de pinçamento-rolamento pode complementar os cuidados com a zona abdominal e a barriga.

Perguntas frequentes

Porque é que os homens não têm celulite?

Na verdade, os homens também podem ter celulite, mas raramente é visível, devido à estrutura do seu tecido adiposo e à espessura da pele. As secções «Porque é que os homens também podem ter celulite?» e «As diferenças entre homens e mulheres em relação à celulite» explicam estas particularidades em pormenor.

Que tipo de celulite afeta mais os homens?

A celulite aquosa é muito rara nos homens. Quando surge celulite masculina, trata-se na maioria dos casos de celulite adiposa, ou mesmo fibrosa. Os homens desenvolvem, de facto, tanta fibrose como as mulheres, tal como explica a secção dedicada às causas da celulite no homem.

O que fazer contra a celulite na barriga nos homens?

As soluções são as mesmas que para as mulheres: uma alimentação variada e equilibrada, uma boa hidratação, atividade física regular (caminhar todos os dias e fazer desporto 2 a 3 vezes por semana) e cuidados específicos, como os cremes específicos para a barriga ou a massagem com a técnica de pinçamento-rolamento.

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