Óleos essenciais: receitas de óleos de massagem caseiros

Todas nós que sofremos de retenção de líquidos sabemos bem: pode tornar-se um verdadeiro martírio! Pernas inchadas, formigueiros, sensação de compressão e ainda o aparecimento de celulite aquosa… Para cuidar das suas pernas de forma natural e simples, propomos-lhe 3 receitas de óleos de massagem à base de óleos essenciais para preparar em casa. Vai encontrar também as causas da retenção de água e os nossos conselhos para utilizar bem estas misturas.

Quais são as causas da retenção de água?

A retenção de água deve-se a uma acumulação de água nos tecidos. O corpo é composto por 70% de água. Dois terços da água presente no organismo encontram-se nas células (líquido intracelular). O terço restante circula nos vasos sanguíneos e entre as células. Em determinadas situações, esta água extracelular infiltra-se nos tecidos e fica “bloqueada”. O organismo não consegue eliminá-la corretamente, provocando inchaços que chamamos edemas.

A retenção de água tem diferentes causas. Entre elas:

• Certas doenças: a insuficiência veno-linfática, renal, cardíaca ou tiroideia, bem como algumas afeções pulmonares, perturbam a circulação dos fluidos vitais (como o sangue e a linfa).
• Os tratamentos medicamentosos: em particular os tratamentos hormonais (pílula, THS), os neurolépticos, os anti-hipertensores e os corticoides.
• O calor: provoca a vasodilatação (ou seja, o alargamento do diâmetro) e a porosidade (ou permeabilidade) dos vasos sanguíneos e linfáticos. Os fluidos deixam de circular corretamente e a água “escapa-se” das vias sanguíneas para se alojar nos tecidos.
• As hormonas: durante a gravidez, no período pré-menstrual ou na menopausa, as hormonas femininas (estrogénios e progesterona) flutuam e podem provocar retenção de água. Um nível elevado de cortisol também altera a circulação sanguínea e, consequentemente, favorece o armazenamento inadequado de água nos tecidos.
• A imobilidade prolongada: sentada ou de pé, tanto faz. As posições estáticas provocam um abrandamento do fluxo veno-linfático (e até uma compressão dos vasos sanguíneos, no caso da posição sentada). Esta “preguiça” venosa é um fator que favorece a retenção de água.
• O sódio: uma alimentação demasiado rica em sal é prejudicial à livre circulação dos fluidos vitais. O sódio favorece o “armazenamento” de água nos tecidos, em vez de promover a sua drenagem para os órgãos de eliminação.
• As roupas apertadas e os sapatos de salto alto: uma causa menos óbvia de retenção de água. No entanto, as roupas demasiado compressivas dificultam o bom fluxo sanguíneo, ao comprimir excessivamente as veias das pernas, por exemplo. Quanto aos sapatos de salto, dificultam o retorno venoso adequado (movimento “não natural” do pé durante a marcha).

Porquê e como utilizar estes óleos essenciais?

Graças aos seus ingredientes escolhidos com cuidado e às massagens durante a aplicação, estes óleos passam a fazer parte do seu ritual de cuidados para as pernas. Para compreender melhor a retenção de água, consulte também os nossos conselhos sobre os sintomas associados. Para tirar o máximo partido destes óleos, utilize-os diariamente, à noite, sobre a pele limpa e seca. Comece a massagem pelos tornozelos e suba até à parte superior das coxas.

Pode conservar estes óleos de massagem num local fresco e seco, ao abrigo da luz. Atenção: não os utilize se estiver grávida, se tiver pele sensível ou antes de uma exposição solar!

Receita n.º 1: óleo de massagem com canela e pau-rosa

Ingredientes:

• 100 ml de óleo de avelã
• 15 gotas de óleo essencial de canela
• 15 gotas de óleo essencial de pau-rosa
• 10 gotas de óleo de sementes de toranja

Preparação:

Comece por desinfetar ou esterilizar o seu frasco.

De seguida, com a ajuda de um pequeno funil, verta o óleo vegetal e adicione as gotas de óleos essenciais. Não descure o óleo de sementes de toranja, pois é ele que garantirá a boa conservação do seu óleo de massagem! Por fim, feche o frasco e agite vigorosamente até a mistura ficar bem homogénea. Já está pronto!

Receita n.º 2: óleo de massagem com zimbro e cipreste

Ingredientes:

• 60 ml de óleo de avelã, a base da mistura
• 2 gotas de OE de zimbro
• 3 gotas de OE de niaouli
• 3 gotas de OE de gerânio-rosa
• 3 gotas de OE de cisto ladanífero
• 2 gotas de OE de cipreste
• 2 gotas de OE de lemongrass
• 2 gotas de OE de laranjeira-doce, sobretudo pelo seu aroma agradável!

Preparação:

Basta verter o óleo vegetal de avelã num frasco limpo e adicionar os óleos essenciais um a um. Feche, agite bem e utilize este óleo nas suas massagens às pernas.

Receita n.º 3: óleo de massagem com amêndoa doce e sálvia-esclareia

Ingredientes:

• 60 ml de óleo de amêndoa doce, a base da mistura
• 1 gota de OE de canela do Ceilão
• 2 gotas de OE de sálvia-esclareia
• 2 gotas de OE de cedro do Atlântico
• 2 gotas de OE de eucalipto mentolado
• 3 gotas de OE de lavanda aspic
• 1 gota de OE de terebintina
• 1 gota de OE de toranja

Preparação:

Tal como nas receitas anteriores, comece por verter o óleo de amêndoa doce num frasco limpo e adicione os óleos essenciais. Misture bem, já está pronto!

Simples, não é? Partilhe as suas dicas de bem-estar e beleza na nossa comunidade Cellublue, clicando aqui!

Como escolher entre estas três receitas?

As três receitas assentam no mesmo princípio: um óleo vegetal de base, enriquecido com algumas gotas de óleos essenciais. A receita n.º 1 é a mais simples: junta o óleo de avelã à canela, ao pau-rosa e ao óleo de sementes de toranja. A n.º 2 mantém o óleo de avelã, com uma mistura mais completa (zimbro, niaouli, cipreste, gerânio-rosa…). A n.º 3 troca a avelã pelo óleo de amêndoa doce.

Escolha aquela cujo aroma mais lhe agrada e utilize-a como indicado acima. Antes da primeira utilização, experimente a mistura numa pequena zona da pele.

Para completar a sua rotina

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Perguntas frequentes

Posso utilizar estes óleos essenciais durante a gravidez?

Não. Estes óleos de massagem não devem ser utilizados se estiver grávida. Durante a gravidez, para qualquer dúvida sobre as suas pernas, peça a opinião do seu médico ou de uma parteira.

As pernas inchadas devem-se sempre à retenção de líquidos?

Nem sempre. As pernas inchadas podem ter várias origens. Se as suas pernas incham com frequência, se lhe doem ou se estiver a fazer algum tratamento, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde antes de começar estas massagens.

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