My Body Challenge – Dzień 4

Wyzwanie

To Dzień 4 „My Body Challenge”, nadal jesteś z nami? Zaczynamy!
Jeśli już nie, to czas sięgnąć po telefon i zmobilizować się NATYCHMIAST!

Mówimy o tym często: zimna woda to doskonały sposób na codzienną walkę z cellulitem.
Ale czy naprawdę wiesz dlaczego? Znasz właściwe ruchy? Czas przyjrzeć się bliżej tej technice antycellulitowej!
Zimna woda, pobudzając krążenie i ujędrniając skórę, pomaga usunąć i odprowadzić komórki tłuszczowe.

Jak wziąć skuteczny zimny prysznic?
Trzeba znać właściwe ruchy, aby optymalnie pobudzić krążenie i tym samym wygładzić nierówności. Pierwsza rzecz, o której warto pamiętać: nie możesz szczękać zębami z zimna!
To ma pozostać przyjemnym momentem i trzeba się do tego przyzwyczajać stopniowo.

Zacznij od dolnej części nóg, na wysokości kostek, i stopniowo przesuwaj się ku kolanom. Zatrzymaj się na chwilę, a potem kieruj strumień wyżej, aż do bioder. Zacznij od lewej nogi, a następnie zrób to samo z prawą.
Jeśli masz cellulit w górnej części ciała, możesz następnie przejść do brzucha, wykonując okrężne ruchy, a potem do ramion, od dłoni do barków oraz od dłoni do pach.
Wszystko we własnym tempie: stopniowo reguluj temperaturę i siłę strumienia!

Aby przygotować pyszne i lekkie śniadania, oto nasze wskazówki, jak przygotować domowe granola!

Składniki:
. 100 g migdałów
. 50 g orzechów laskowych lub pestek dyni
. 400 g ekologicznych płatków owsianych
. 50 g żurawiny lub jagód Goji
. 50 g rodzynek
. 6 łyżek syropu z agawy lub miodu
. 50 ml oleju słonecznikowego

Przygotowanie:
Posiekaj migdały i orzechy laskowe.
Wsyp płatki owsiane do dużej miski i dodaj pozostałe składniki, na końcu syrop z agawy i olej. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż całość na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz w piekarniku nagrzanym do 170° przez 20 minut, mieszając co 5 minut.
Pozostaw granola do ostygnięcia, a następnie przechowuj w szczelnym pojemniku.

Swoje domowe granola możesz zjeść rano na śniadanie z dodatkiem odrobiny chudego twarożku 0%.

Gotowa na dzisiejsze ćwiczenie?

Zaletą naszych ćwiczeń jest to, że są proste, zajmą Ci tylko kilka minut dziennie i nie wymagają żadnego sprzętu.
Możesz wykonywać je spokojnie w domu, codziennie, a najlepiej 5 razy w tygodniu.

To dopiero Dzień 4, dlatego polecimy Ci ćwiczenie, które nadal pozostaje proste 🙂

Połóż się na plecach, ułóż ręce wzdłuż ciała, dłońmi do podłoża.
Ugnij nogi, opierając stopy płasko o podłoże.
Następnie unieś miednicę i utrzymaj pozycję przez kilka sekund, nie napinając pleców.
Powoli opuść ciało.
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń!

Nie zapomnij kontrolować oddechu i pić wody po każdym ćwiczeniu.

Cellublue

Czy znasz naszą antycellulitową metodę z bańką?

Ten mały rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palpacyjno-rolującego w walce z cellulitem stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.

Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej lub zamówić: kliknij tutaj

WAŻNA UWAGA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez żadnego obowiązkowego zakupu.
Bańka Cellublue bardzo Ci pomoże za kilka dni przy niektórych ćwiczeniach związanych z cellulitem, ale zawsze zaproponujemy też metodę manualną (nieco dłuższą i trochę mniej skuteczną) jako alternatywę.
Choć bańka Cellublue jest bardzo niedroga, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.

Dodatkowo

Oto artykuł z naszego bloga, który może Ci się spodobać po intensywnym treningu:
Pokonaj cellulit, relaksując się!

Poprzednie i kolejne dni My Body Challenge