My Body Challenge – Dzień 28

Wyzwanie

To Dzień 28 „My Body Challenge”. Go Go Go, ruszamy z dziennym programem! Jak co dzień: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4). Na dzisiejszy poranek proponujemy przepis na Lekkie miękkie babeczki z winogronami Składniki (na 12 ciastek): – 1 jajko – 3 łyżeczki płynnego słodzika odpornego na pieczenie (czyli 150 g cukru) – 125 g mąki (zwykłej lub pełnoziarnistej) – 1 saszetka proszku do pieczenia – winogrona (mogą być także rodzynki) – 10 cl lekkiej śmietanki light (5%) – wybrany aromat: płynna wanilia (2 łyżeczki) lub aromat cytrynowy (2 łyżeczki), albo wanilia w proszku… Przygotowanie: Namocz winogrona w słodkiej wodzie, aby napęczniały (jeśli wybrałaś świeże winogrona). Rozgrzej piekarnik do 200°C i pamiętaj, by wyjąć z niego blachę. W misce: dodaj jajko, słodzik i lekką śmietankę, a następnie dobrze wymieszaj. Dodaj wybrany aromat. Dodaj mąkę i proszek do pieczenia, po czym ponownie wymieszaj. Następnie dodaj winogrona. Wyłóż blachę papierem do pieczenia (bez natłuszczania); nakładaj małe porcje ciasta (po dużej łyżce na porcję). Zachowaj odstępy, ponieważ mocno urosną. Piecz w nagrzanym piekarniku w 200°C przez około 10 minut na środkowym poziomie (obserwuj: czas może się różnić w zależności od piekarnika). Najlepiej smakują, gdy są jeszcze lekko ciepłe. Ćwiczenie dnia: jędrne pośladki Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, a nogi ugnij w kolanach. Unieś biodra tak, aby tułów i miednica tworzyły prostą linię. Mocno napnij pośladki i policz do 10, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj dwie serie po 20 powtórzeń. Porada dnia Masowanie brzucha przez pięć minut rano i wieczorem, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pomaga pobudzić pracę jelit, a tym samym częściowo ograniczyć wzdęcia. Picie co najmniej 1 litra wody dziennie to ważny warunek, by odzyskać płaski brzuch!

Codzienny masaż palper-rouler

Aby pokonać cellulit, palper-rouler to jedna z najskuteczniejszych technik masażu. Technika ta polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co pomaga uwolnić tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie pobudzić krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne. Działania te pomagają zmniejszyć cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także wspierać walkę z zatrzymywaniem wody. Idealny do usuwania toksyn spod skóry, ten masaż można wykonywać przy pomocy urządzenia, u specjalisty lub ręcznie. Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Chociaż technika ta bywa czasem bolesna, jest wyjątkowo skuteczna przy każdym rodzaju cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad: Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze. Masażu palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć uszkodzenia i utrudnić prawidłowe gojenie. Metoda CelluBlue: Masz już CelluBlue? Znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ? Ten mały rewolucyjny gadżet sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla Ciebie bardzo łatwo dostępna w walce z cellulitem. Rezultaty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach. Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8: Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty: OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015 Dzięki temu otrzymasz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR Kliknij tutaj, aby zamówić Jeśli masz CelluBlue, masuj dziś każdą strefę przez 5 minut! Oto film, który wyjaśnia, jak wykonywać masaż z CelluBlue: Metoda manualna: Ta metoda wymaga jedynie energii (i trochę siły!), nieco więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż z użyciem bańki, oraz odrobiny cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji. Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę. Dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyś codziennie potwierdzała każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie. Na Facebooku: -> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 28, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby potwierdzić ten dzień:„Dzień 28 OK! Czas na pięknie wymodelowane pośladki na lato!.” Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com Na Instagramie: -> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem? Przejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje pytania lub rozwiać wątpliwości!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz klikając tutaj.