Na blogu mówimy o cellulicie i rozwiązaniach, które pomagają ograniczać go na co dzień. Ale czy naprawdę wiesz, czym jest cellulit? Rodzaje cellulitu, jego rozwój, dieta i nierówności skóry… Proponujemy uporządkować wiedzę, aby lepiej poznać swojego przeciwnika !
Czy wiesz, że istnieją różne rodzaje cellulitu? Zwykle dzieli się je na trzy typy, które czasem mogą występować jednocześnie. Jeśli nadal nie znasz swojego rodzaju cellulitu, czas to sprawdzić!
Prawie wszystkie kobiety (92%) mają cellulit, a niemal żaden mężczyzna… Niesprawiedliwe, prawda? Cellulit może mieć różne przyczyny: zbyt tłusta, słodka lub słona dieta, brak aktywności fizycznej, skłonność do zatrzymywania wody… Niemniej jednak hormony żeńskie i dziedziczność również wydają się odgrywać kluczową rolę: dojrzewanie, ciąża i terapie estrogenowe także mogą sprzyjać jego pojawianiu się. Palenie tytoniu, a także wszystko, co sprzyja gromadzeniu toksyn, również jest czynnikiem rozwoju nierówności.
Oprócz różnych rodzajów cellulitu, istnieją także różne stadia w zależności od rozwoju skórki pomarańczowej. Cellulit, niezależnie od tego, czy jest włóknisty, wodny czy tłuszczowy, nie pojawia się z dnia na dzień : to raczej mniej lub bardziej długotrwały proces, który przebiega przez kilka głównych etapów (czyli stadiów).
Klasyfikacja cellulitu opiera się zazwyczaj na kilku definicjach : albo tej autorstwa „Nurnberger & Muller”, którzy jako pierwsi naukowcy zaproponowali klasyfikację cellulitu (w 1978 roku), albo na przykład tej zaproponowanej przez dermatolog Doris Hexsel, która w 2009 roku przedstawiła nowy sposób klasyfikowania cellulitu („Cellulite Severity Scale”, zwany także „CSS”).
Wokół cellulitu krąży wiele mitów. A jeden z najczęstszych mówi, że jeśli mamy cellulit, to przede wszystkim dlatego, że zmagamy się z nadwagą i powinnyśmy przejść na dietę, aby schudnąć!
Jak widzieliśmy wyżej, cellulit jest przede wszystkim spowodowany zmianą struktury tkanek, zaburzeniem wpływającym na nasze zapasy tłuszczu i usuwanie toksyn.
Choć rzeczywiście chodzi o nagromadzenie tkanki tłuszczowej, pojawienie się cellulitu nie ma jednak bezpośredniego związku z przyrostem masy ciała. Prawie wszystkie kobiety mają cellulit, nawet te bardzo szczupłe! Dieta pomoże zredukować powierzchowny tłuszcz, ten znajdujący się w niewielkich fałdkach, ale nie będzie skuteczna wobec tłuszczu zgromadzonego w adipocytach i odpowiedzialnego za nierówności.
Niezależnie od rodzaju cellulitu i stadium jego rozwoju, jedną z najczęściej wybieranych metod pozostaje masaż palper-rouler. Prawidłowo wykonywany może pomóc poprawić wygląd skóry, wspierać krążenie krwi i limfy oraz zmniejszać widoczność skórki pomarańczowej. Ta technika jest dość trudna do wykonania ręcznie, natomiast możesz użyć Ventouse Cellublue ! Dzięki efektowi zasysania dobrze odtwarza ona ruchy palper-rouler i pomaga zmniejszyć widoczność skórki pomarańczowej w ciągu kilku tygodni.
Sommaire
Cellulit – czym właściwie jest ?
Cellulit wynika ze zmiany struktury tkanek pod skórą, na poziomie zapasów tłuszczu. Zamiast gładkiej skóry pojawiają się wtedy mało estetyczne „grudki”, które mogą obejmować sporą część ciała, najczęściej nogi i pośladki, ale także ramiona i brzuch. Gdy mamy cellulit, w rzeczywistości komórki tłuszczowe zgromadziły zbyt dużo tłuszczu i toksyn, przez co zwiększyły swoją objętość i zbiły się w skupiska. To zjawisko prowadzi do pojawienia się nierówności i nadaje skórze pofałdowany wygląd, którego staramy się pozbyć. Cellulit to powszechne i niegroźne zjawisko, które występuje przede wszystkim u kobiet. Nierówności są skutkiem nadmiernego nagromadzenia komórek tłuszczowych, zwanych także adipocytami, które znajdują się w tkance podskórnej (powierzchownej warstwie skóry), w małych przedziałach (1). Gdy adipocyty zwiększają swoją liczbę i objętość, przedziały pęcznieją i przybierają wypukły kształt, przez co powierzchnia skóry staje się nierówna.
Jak powstaje cellulit?
Kiedy magazynowanie adipocytów pod skórą (zwane lipogenezą) i zużywanie tłuszczu przez organizm pozostają w równowadze, rozmiar komórek tłuszczowych pozostaje prawidłowy. Natomiast gdy spożycie tłuszczu jest zbyt duże, komórki te ulegają przerostowi, co uciska naczynia krwionośne i limfatyczne oraz prowadzi do powstawania nierówności.Różne rodzaje cellulitu
Czy wiesz, że istnieją różne rodzaje cellulitu? Zwykle dzieli się je na trzy typy, które czasem mogą występować jednocześnie. Jeśli nadal nie znasz swojego rodzaju cellulitu, czas to sprawdzić!
Cellulit wodny
Wiele kobiet się z nim zmaga: cellulit wodny wiąże się ze słabym krążeniem żylnym i zwykle towarzyszy mu zatrzymywanie wody oraz obrzęki. Struktura skóry przypomina skórkę pomarańczową nawet bez ściskania, tkanki są raczej opuchnięte, a skóra mniej elastyczna. To najmniej widoczny z trzech typów cellulitu. Może dotyczyć także szczupłych kobiet.Dowiedz się więcej o cellulicie wodnym
Cellulit tłuszczowy
cellulit tłuszczowy jest raczej łatwy do ograniczenia, ponieważ zwykle wynika z niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia. Cellulit tłuszczowy jest widoczny tylko wtedy, gdy ściśniesz skórę lub w niektórych pozycjach, i nie jest bolesny.Dowiedz się więcej o cellulicie tłuszczowym
Cellulit włóknisty
cellulit włóknisty to niestety ten rodzaj, który wymaga najwięcej wysiłku, jeśli chcesz odzyskać gładką skórę bez nierówności. Taki cellulit jest raczej twardy w dotyku, a czasami nawet bolesny w niektórych miejscach. Jest też bardzo widoczny gołym okiem i ma wyraźnie pofałdowany wygląd. Chodzi o głęboko osadzone nierówności obecne w tkankach od dłuższego czasu. Pozbycie się go nie jest niemożliwe, ale trzeba zachować motywację! Jeśli nadal masz wątpliwości co do swojego rodzaju cellulitu, możesz również wykonać nasz test online w kilka minut!Dowiedz się więcej o cellulicie włóknistym
Jakie obszary najczęściej są objęte cellulitem?
Główne obszary dotknięte tym zjawiskiem to: uda, pośladki, biodra, brzuch, górna część ramion, kolana, nogiGłówne przyczyny cellulitu
Połączenie kilku czynników może wyjaśniać przyczyny cellulitu. Najważniejsze z nich to kobiece wahania hormonalne pojawiające się na różnych etapach życia (dojrzewanie, stosowanie antykoncepcji, ciąża, menopauza itd.). Cellulit nasila się również pod wpływem zaburzeń krążenia krwi i limfy, stylu życia, wieku, stresu oraz dziedziczności. Choć nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, jest uznawany za normalne zjawisko fizjologiczne. Może jednak powodować dyskomfort, miejscową bolesność i bardzo często bywa źródłem kompleksów (2).Dowiedz się więcej o przyczynach cellulitu
Kto jest narażony na cellulit i jak mu zapobiegać?
Prawie wszystkie kobiety (92%) mają cellulit, a niemal żaden mężczyzna… Niesprawiedliwe, prawda? Cellulit może mieć różne przyczyny: zbyt tłusta, słodka lub słona dieta, brak aktywności fizycznej, skłonność do zatrzymywania wody… Niemniej jednak hormony żeńskie i dziedziczność również wydają się odgrywać kluczową rolę: dojrzewanie, ciąża i terapie estrogenowe także mogą sprzyjać jego pojawianiu się. Palenie tytoniu, a także wszystko, co sprzyja gromadzeniu toksyn, również jest czynnikiem rozwoju nierówności.
Aby zapobiegać cellulitowi lub zmniejszyć jego widoczność, możesz stosować kilka podstawowych zasad:
- Unikaj wysokiej temperatury (sauna, hammam, bardzo gorąca kąpiel…) i codziennie bierz chłodne prysznice.
- Nie noś zbyt często butów na obcasie, ponieważ płaskie obuwie bardziej angażuje mięśnie i ułatwia usuwanie toksyn.
- Ruszaj się w ciągu dnia i nie siedź dłużej niż dwie godziny bez rozruszania nóg.
- Unikaj obcisłych ubrań, które utrudniają krążenie i sprzyjają zatrzymywaniu wody.
- Dostosuj swoją dietę : oczywiście warto wyrobić sobie kilka dobrych nawyków żywieniowych, aby nie nasilać cellulitu. Możesz jeść różnorodnie, ale stawiaj przede wszystkim na warzywa, białko i pełnoziarniste produkty skrobiowe. W miarę możliwości ograniczaj cukier rafinowany, nadmiar soli i tłuszcze nasycone.
- Postaw na ukierunkowaną aktywność fizyczną: niektóre ćwiczenia pomagające zmniejszyć widoczność cellulitu mogą być skuteczne, jeśli wykonujesz je regularnie.
- Dbaj o siebie: to oczywiście oznacza masaże z użyciem Ventouse Cellublue, ale także regularne złuszczanie skóry i stosowanie ukierunkowanej pielęgnacji…
Różne stadia cellulitu
Oprócz różnych rodzajów cellulitu, istnieją także różne stadia w zależności od rozwoju skórki pomarańczowej. Cellulit, niezależnie od tego, czy jest włóknisty, wodny czy tłuszczowy, nie pojawia się z dnia na dzień : to raczej mniej lub bardziej długotrwały proces, który przebiega przez kilka głównych etapów (czyli stadiów).
Klasyfikacja cellulitu opiera się zazwyczaj na kilku definicjach : albo tej autorstwa „Nurnberger & Muller”, którzy jako pierwsi naukowcy zaproponowali klasyfikację cellulitu (w 1978 roku), albo na przykład tej zaproponowanej przez dermatolog Doris Hexsel, która w 2009 roku przedstawiła nowy sposób klasyfikowania cellulitu („Cellulite Severity Scale”, zwany także „CSS”).
Klasyfikacja Nurnbergera-Mullera
Klasyfikacja Nurnbergera-Mullera jest najczęściej stosowana, ponieważ opiera się po prostu na ocenie cellulitu gołym okiem. Wyróżnia się 4 etapy (od 0 do 3), które mają odpowiadać wzrostowi cellulitu o +25% pomiędzy kolejnymi etapami.Stadium / Poziom 0 cellulitu
Brak nierówności i widocznych zmian na powierzchni skóry w pozycji stojącej lub leżącej, a także po ściśnięciu skóry.Stadium / Poziom 1 cellulitu
Brak nierówności i widocznych zmian na powierzchni skóry w pozycji stojącej lub leżącej. Ale gdy ściśniesz skórę, pojawiają się nierówności (nagromadzenia tłuszczu w tkankach).Stadium / Poziom 2 cellulitu
Pofałdowanie pojawia się samoistnie w pozycji stojącej, ale nie zawsze wtedy, gdy leżysz. Efekt skórki pomarańczowej jest wyraźnie widoczny gołym okiem, bez potrzeby manipulowania skórą.Stadium / Poziom 3 cellulitu
Nierówności są widoczne samoistnie zarówno w pozycji stojącej, jak i leżącej. Cellulit jest wyraźnie zauważalny gołym okiem bez żadnej manipulacji. Skóra przypomina „skórkę pomarańczową” z wyraźnie uniesionymi obszarami.Klasyfikacja Doris Hexsel
To zupełnie inne podejście: tutaj klasyfikacja opiera się na liczbie punktów przyznanych Twojemu cellulitowi : wykonywane jest bardzo dokładne zdjęcie (rezonansem magnetycznym), a następnie lekarz odpowiada na 5 dość technicznych pytań (ostatnie z nich jest nieco szczególne, ponieważ opiera się na klasyfikacji Nurnbergera-Mullera, co oznacza, że klasyfikacja Doris Hexsel jest w pewnym stopniu od niej zależna). Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania, na które może odpowiedzieć wyłącznie lekarz (konieczne jest zdjęcie metodą rezonansu magnetycznego, więc nie da się wykonać tego testu samodzielnie), przyznaje się liczbę punktów od 0 do 15. Od 1 do 5 punktów : cellulit łagodny, od 6 do 10 punktów : cellulit umiarkowany, od 11 do 15 punktów : cellulit nasilony. Również tutaj, gdy ktoś mówi o „nasilonym cellulicie”, warto dobrze sprawdzić, jakiej skali używa.Najczęściej spotykany klasyczny przebieg kliniczny cellulitu
Często myli się rozwój cellulitu z jego klasyfikacją. Istnieją dziesiątki sposobów opisywania rozwoju cellulitu, podczas gdy dobrze udokumentowane sposoby jego klasyfikowania są tylko 2. Poniżej przedstawiamy klasyczny przebieg rozwoju cellulitu : mówimy raczej o „etapach” niż o „poziomach”.Stadium / Etap 1 cellulitu
Skóra nie jest jeszcze widocznie zmieniona, ale pod nią już zachodzą zmiany. Ten pierwszy etap nie jest więc jeszcze dostrzegalny gołym okiem! Dokładniej mówiąc, zwiększa się objętość komórek tkanki tłuszczowej w zajętym obszarze, co jest spowodowane nagromadzeniem tłuszczu w tym miejscu. Nie występują jeszcze zaburzenia krążenia (na poziomie krwi) ani zmiany w tkankach, a jedynie niewielkie rozszerzenie drobnych żył w tkance tłuszczowej. Nie pojawia się ból. Na obrazie termicznym tej strefy skóry można zauważyć tzw. „nakrapiany” obraz, który odzwierciedla wzrost temperatury z powodu rozwijającego się obrzęku (uciskającego naczynia, a więc podnoszącego temperaturę).Stadium / Etap 2 cellulitu
Skórka pomarańczowa jeszcze się nie pojawia, ale przy bliższym przyjrzeniu się skóra jest miejscami bledsza i mniej elastyczna (oznaka słabszego krążenia : zjawiska silnie związanego z cellulitem). Komórki tłuszczowe stają się nieco bardziej wypełnione tłuszczem, a te położone głębiej zaczynają przechodzić ten sam proces. Krew i limfa (wodnisty płyn otaczający komórki) napotykają utrudniony przepływ. Dochodzi do większego „obrzęku” komórek tłuszczowych, a toksyczne pozostałości, które powinny zostać usunięte, zaczynają się gromadzić. Naturalne działanie hormonów kobiecych zwiększa ilość płynów ustrojowych, co powoduje dodatkowy obrzęk. Antykoncepcja i ciąże, pod wpływem działania hormonów, powodują puchnięcie tkanek i nasilają zmiany. W skórze można już wyczuć nierówności podczas badania dotykiem, ale nadal nie występuje ból. W termografii „nakrapiany” obraz jest znacznie bardziej widoczny i charakterystyczny.Stadium / Etap 3 cellulitu
Dochodzi do dezorganizacji tkanek i pojawienia się nierówności, które mimo swojej głębokości są dostrzegalne jako nieregularności na powierzchni skóry, nawet bez badania dotykiem. Nierówności stają się jeszcze bardziej widoczne po ściśnięciu skóry, a w dotyku skóra może wydawać się bardziej ziarnista i mniej gładka. Zwykle zaczyna się włóknienie : czyli twardnienie tkanki (tam, gdzie znajdują się włókna), a krążenie staje się jeszcze bardziej zaburzone. Mogą pojawić się mikrowariksy. Skóra przybiera wygląd podobny do „skórki pomarańczowej”. Pojawia się wtedy uczucie ciężkości i zmęczenia nóg (przypomnijmy, że cellulit wiąże się z miejscowymi zaburzeniami funkcjonalnymi krążenia na poziomie skóry i tkanki tłuszczowej, a na tym etapie krążenie w tkance tłuszczowej jest już problematyczne).Stadium / Etap 4 cellulitu
To ostatni etap rozwoju cellulitu, w którym cellulit, głęboko osadzony, jest stale widoczny. Jest wyraźnie wyczuwalny w dotyku i może nawet stać się bolesny! Nieregularny obrzęk komórek tłuszczowych nasila się, tkanka staje się twardsza (włóknienie), a krążenie krwi jest silnie zaburzone. Na tym etapie cellulit jest twardy, a skóra „błyszcząca”, o pikowanym wyglądzie. Nogi stają się ciężkie, opuchnięte, bolesne, a uczucie zmęczenia często pojawia się nawet bez wysiłku.Czy masa ciała ma wpływ na cellulit ?
Wokół cellulitu krąży wiele mitów. A jeden z najczęstszych mówi, że jeśli mamy cellulit, to przede wszystkim dlatego, że zmagamy się z nadwagą i powinnyśmy przejść na dietę, aby schudnąć!
Jak widzieliśmy wyżej, cellulit jest przede wszystkim spowodowany zmianą struktury tkanek, zaburzeniem wpływającym na nasze zapasy tłuszczu i usuwanie toksyn.
Choć rzeczywiście chodzi o nagromadzenie tkanki tłuszczowej, pojawienie się cellulitu nie ma jednak bezpośredniego związku z przyrostem masy ciała. Prawie wszystkie kobiety mają cellulit, nawet te bardzo szczupłe! Dieta pomoże zredukować powierzchowny tłuszcz, ten znajdujący się w niewielkich fałdkach, ale nie będzie skuteczna wobec tłuszczu zgromadzonego w adipocytach i odpowiedzialnego za nierówności.
Niezależnie od rodzaju cellulitu i stadium jego rozwoju, jedną z najczęściej wybieranych metod pozostaje masaż palper-rouler. Prawidłowo wykonywany może pomóc poprawić wygląd skóry, wspierać krążenie krwi i limfy oraz zmniejszać widoczność skórki pomarańczowej. Ta technika jest dość trudna do wykonania ręcznie, natomiast możesz użyć Ventouse Cellublue ! Dzięki efektowi zasysania dobrze odtwarza ona ruchy palper-rouler i pomaga zmniejszyć widoczność skórki pomarańczowej w ciągu kilku tygodni.
Dowiedz się więcej o WSZYSTKICH sposobach na cellulit