90% des femmes seraient touchées par la cellulite, ou lipodystrophie superficielle… Une bien triste réalité (on compatit les filles !). Seulement 2% environ des hommes sont concernés par ce phénomène bénin, certes, mais disgracieux. Chez l’homme, la cellulite n’est que rarement visible, mais elle existe pourtant. Pourquoi apparaît-elle, où se loge-t-elle, en quoi diffère-t-elle de celle des femmes et quelles solutions adopter au quotidien ? Suivez le guide !
Pourquoi les hommes peuvent aussi être sujets à la cellulite ?
Les hommes ont rarement de la cellulite. Et pour cause : le tissu graisseux sous-cutané, constitué d’adipocytes – les cellules en charge de stocker la graisse, est surtout une caractéristique féminine. Les hommes sont également pourvus de tissu adipeux, mais il se concentre principalement au niveau abdominal : estomac, ventre, flancs. D’où la petite brioche que certains tendent à avoir ! Les adipocytes y sont structurés différemment que chez les femmes : plus petits, leurs cloisons sont obliques, si bien que même si hypertrophiés (c’est-à-dire surchargés en graisse), leur hypertrophie est peu visible à la surface de la peau. Les hommes peuvent donc souffrir de surcharge pondérale et de cellulite, mais la peau d’orange n’est pas un phénomène courant chez eux.
Cependant, dans certaines circonstances, comme le surpoids – voire l’obésité, on peut constater l’apparition d’une cellulite visible chez les hommes, au niveau de l’abdomen –ventre, poignées d’amour. La fibrose se développe au niveau des couches inférieures de la peau (hypoderme) et est telle que la cellulite finit par se voir.
Les différences hommes-femmes concernant la cellulite
Vous l’aurez compris, hommes et femmes sont inégaux face à la cellulite, pour plusieurs raisons :
- La masse graisseuse : elle est plus importante chez la femme que l’homme. Le tissu adipeux représente 20-25% de la masse corporelle totale d’une femme, contre 15-20% chez l’homme. La raison est purement anatomique : une femme est conçue pour enfanter. Aussi elle a besoin de stocker des réserves de graisse, afin de mener à terme une possible grossesse et d’assurer l’allaitement qui s’en suivra.
- Le nombre d’adipocytes : il est plus conséquent chez une femme que chez un homme.
- La structure du tissu adipeux : elle est différente chez l’homme et chez la femme. Chez l’homme, les cellules adipeuses sont obliques par rapport à la surface de la peau. Plus petites, en forme de losanges, elles sont séparées par des parois (les septa) organisées en sorte de croisillons. La circulation intercellulaire du sang, de l’eau et de la lymphe est fluide, si bien que la rétention d’eau est peu probable. Chez la femme, les adipocytes sont larges et séparées par des septa perpendiculaires à la surface de la peau. Aussi, si les cellules graisseuses des femmes grossissent, elles vont avoir tendance à « pousser » le derme – avec pour résultat un aspect « peau d’orange ».
- La densité de la peau : Le derme masculin est plus épais que celui de la femme. Si une hypertrophie des adipocytes se produit, cette dernière sera moins visible chez l’homme que chez la femme.
- La localisation de la cellulite : les hommes, s’ils développent de la cellulite, constateront sa présence au niveau du haut du corps : ventre, estomac, flancs, éventuellement cou et bras. Les femmes verront traditionnellement la cellulite apparaître sur leurs cuisses, hanches, fesses, genoux.
- Les hormones féminines (œstrogènes, progestérone) : elles jouent un rôle crucial dans l’apparition de la cellulite. Elles encouragent non seulement le stockage cellulaire de graisse, mais également le phénomène de rétention d’eau. Côté masculin, la cellulite reste en général bien moins visible, tant mieux pour ces messieurs !
Cellulite et peau d’orange sur les cuisses ou les fesses chez l’homme
Puisque le tissu adipeux masculin se concentre surtout au niveau abdominal, une peau d’orange sur les cuisses ou le fessier reste peu fréquente chez l’homme. Elle n’est toutefois pas exclue : certains hommes remarquent un aspect capitonné sur le haut des cuisses ou sur les fesses.
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Si c’est votre cas, les pistes sont les mêmes que pour le ventre : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des soins ciblés, présentés plus bas. En cas de changement inhabituel ou de doute, demandez l’avis d’un médecin.
Les causes de la cellulite chez l’homme
Il semble important de préciser que la cellulite aqueuse est très rare chez les hommes. Si cellulite masculine il y a, il s’agira souvent d’une cellulite adipeuse, voire fibreuse – car les hommes développent autant de fibrose (dégradation et enchevêtrement des fibres de collagène, qui entravent le déstockage des graisses) que les femmes. Aussi, quelles sont les causes les plus fréquentes de l’apparition de la cellulite chez l’homme ?
Mauvaise hygiène de vie
Alimentation trop riche, sédentarité… Irrémédiablement, on grossit. Si la prise de poids est trop importante, les hommes vont accumuler des réserves de graisse dans le tissu adipeux abdominal. La cellulite peut s’y développer. Elle peut même devenir visible, entraînant un aspect capitonné de la peau au niveau du ventre et de la taille – les fameuses poignées d’amour.
Paresse sanguine et lymphatique
Les hommes sont rarement sujets à la rétention d’eau, car la structure des adipocytes laisse circuler « normalement » les fluides vitaux. Cependant, il arrive que certains hommes soient sujets à une insuffisance veineuse, qui finit par se traduire par une cellulite.
Dysfonctionnement hormonal
Les hormones peuvent aussi jouer des tours aux hommes ! L’andropause, ou déficit androgénique lié à l’âge, est un phénomène commun. Elle survient chez les hommes entre 40 et 55 ans et se traduit par une baisse progressive du taux de testostérone. Les conséquences sont diverses, mais on note entre autres une perte de masse musculaire au profit de masse graisseuse, une dégradation de la circulation veino-lymphatique et un amincissement de la peau. Une cellulite visible peut alors apparaître.
Les solutions contre la cellulite des hommes
Elles sont les mêmes que pour les femmes !
Une hygiène alimentaire équilibrée et variée
Pour éviter la cellulite adipeuse, il n’y a pas de mystère ! Il s’agit de manger de tout, modérément.
Bien entendu, il faut privilégier les protéines maigres (pour nourrir la masse musculaire et le cerveau !), des fruits et légumes en quantité (vitamines, eau, minéraux, fibres, pour une alimentation variée), des glucides complexes (car le corps des hommes exige de l’énergie !).
Il est préférable d’éviter les excès en tout genre, comme l’abus de sel et de sucre, l’alcool, les plats industriels, les sodas. Enfin il faut bien s’hydrater, avec de l’eau essentiellement.
Du sport
Sans activité physique régulière, un homme aura tendance à prendre du poids et à favoriser le développement d’une cellulite sous-cutanée. Aussi, il est important de marcher tous les jours, d’incorporer à son quotidien des séances régulières de sport (2 à 3 fois par semaine) et d’éviter un mode de vie sédentaire (le canapé, on oublie !).
Des soins ciblés
Messieurs, si vous êtes sujets à la cellulite abdominale, pas de panique ! Il existe des soins ciblés pour prendre soin de la zone du ventre au quotidien. Plusieurs options s’offrent à vous :
- Les crèmes anticellulite spécial ventre, à intégrer à votre routine de soin.
- Les compléments alimentaires, en général élaborés à partir d’ingrédients naturels (souvent à base de plantes), qui viennent en complément des soins topiques. Ils se présentent en général sous forme de gélules, de boissons ou d’ampoules.
- Les massages ont aussi leur place dans une routine anticellulite masculine. Un massage quotidien selon la technique du palper-rouler peut compléter vos soins pour le ventre.
Questions fréquentes
Pourquoi les hommes n’ont-ils pas de cellulite ?
En réalité, les hommes peuvent en avoir, mais elle est rarement visible, en raison de la structure de leur tissu adipeux et de l’épaisseur de leur peau. Les parties « Pourquoi les hommes peuvent aussi être sujets à la cellulite ? » et « Les différences hommes-femmes concernant la cellulite » détaillent ces particularités.
Quel type de cellulite touche le plus souvent les hommes ?
La cellulite aqueuse est très rare chez les hommes. Lorsqu’une cellulite masculine apparaît, il s’agit le plus souvent d’une cellulite adipeuse, voire fibreuse. Les hommes développent en effet autant de fibrose que les femmes, comme l’explique la partie consacrée aux causes de la cellulite chez l’homme.
Que faire contre la cellulite du ventre chez l’homme ?
Les solutions sont les mêmes que pour les femmes : une alimentation variée et équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière (de la marche tous les jours et du sport 2 à 3 fois par semaine) et des soins ciblés comme les crèmes spécial ventre ou le massage en palper-rouler.
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