TEST: Który sport antycellulitowy jest dla mnie?

Sport ma niezliczone zalety: angażuje całe ciało, poprawia wydolność, zwiększa wytrzymałość, daje chwilę tylko dla siebie… i doskonale wpisuje się w Twoją rutynę pielęgnacyjną. Nie ma więc powodu, żeby nie zacząć! Czasem trudno znaleźć aktywność, która sprawi, że pokochamy sport. A jednak, aby każdy trening był przyjemnością i aby utrzymać motywację, niezbędne jest wybranie sportu antycellulitowego, który najbardziej nam odpowiada.

Warto wiedzieć: Aby ćwiczyć regularnie, zaplanuj 3 treningi antycellulitowe tygodniowo, każdy trwający minimum 40 minut. Aby stale robić postępy i nie tracić przyjemności z ćwiczeń, pamiętaj o urozmaicaniu treningów (w przeciwnym razie wkradnie się rutyna i stracisz ochotę!).

Aby pomóc Ci wybrać sport antycellulitowy dopasowany do Ciebie, odpowiedz szybko na te 9 pytań!

Który sport antycellulitowy jest dla mnie?

1. Wolę ćwiczyć:

A) W domu – nic nie zastąpi spokoju i ciszy

B) Na zewnątrz, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza

C) Na siłowni, żeby utrzymać motywację i przekraczać własne granice

 

2. Uprawiam aktywność fizyczną (w domu lub na zewnątrz):

A) Nigdy (nie, raz na 6 miesięcy się nie liczy!)

B) 3 razy lub więcej w tygodniu – nie mogę bez tego żyć

C) Rzadziej niż 3 razy w tygodniu, żeby utrzymać formę

 

3. Mam problemy ze stawami / częste bóle:

A) Często. Czuję się zardzewiała

B) Nigdy. Jestem w olimpijskiej formie

C) Rzadko i szybko mija

 

4. Czuję się swobodnie w wodzie:

A) Tak, jestem prawdziwą syreną

B) Nie, wolę ląd

C) Umiem pływać, ale nie przepadam za tym

 

5. Szybko się zadyszuję:

A) Tak, moje płuca dają mi znać już po 5 minutach

B) Nie, nie mam z tym żadnego problemu

C) Zależy od mojej formy danego dnia…

 

6. Oprócz dbania o skórę chciałabym:

A) Popracować nad nogami

B) Ujędrnić pośladki

C) Wzmocnić mięśnie brzucha

 

7. Wolę ćwiczyć:

A) Sama lub w grupie, zależnie od nastroju

B) Sama, żeby oczyścić głowę

C) W grupie, żeby się zmotywować

 

8. Mój główny cel to:

A) Zbudować mięśnie

B) Być w lepszej ogólnej formie

C) Więcej się ruszać

 

9. Mój cellulit jest zlokalizowany głównie:

A) Na brzuchu i biodrach

B) Na udach i pośladkach

C) Wszędzie, ugh!

 

Wyniki

Przewaga odpowiedzi A:

Postaw na pływanie

Dopiero zaczynasz przygodę ze sportem lub ćwiczysz jedynie okazjonalnie. Aby nie przeciążać organizmu i uniknąć kontuzji, a jednocześnie łagodnie pracować nad mięśniami i dbać o sylwetkę, polecam pływanie. Łagodne i nieobciążające stawów, a przy tym bardzo wszechstronne. Wybieraj pływanie z płetwami – mocniej zaangażujesz całe ciało.

Pływanie jest cenione za swoją łagodność, dzięki ruchom w wodzie i uczuciu masażu, jakie daje woda. Ta aktywność zapewni Ci więc prawdziwą chwilę relaksu… i wodnej przyjemności! Łagodnie angażując całe ciało, pływanie naturalnie wpisuje się w Twoją rutynę dbania o sylwetkę.

Alternatywy: aquagym, aquabike… Wszystkie sporty uprawiane w wodzie!

Przewaga odpowiedzi B:

Wybierz bieganie

Aktywna i raczej lubiąca samotność (przynajmniej podczas treningów) – bieganie jest dla Ciebie. Ten sport angażuje wszystkie mięśnie ciała, poprawia wytrzymałość, pracuje nad oddechem, pozwala oczyścić głowę i uzupełnia Twoją rutynę dbania o sylwetkę. Jeśli chcesz, możesz wypróbować trening interwałowy – jeszcze bardziej intensywny! Na świeżym powietrzu czy na bieżni przy ulubionym serialu – wybierając bieganie, nie możesz się pomylić!

Alternatywy: szybki marsz, rower, rolki…

Przewaga odpowiedzi C:

Zakochaj się w gimnastyce szwedzkiej

Dla Ciebie nic nie działa lepiej niż energia grupy, która pcha Cię do przekraczania własnych granic i utrzymania motywacji. Gimnastyka szwedzka stanie się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem! Połączenie cardio, wzmacniania mięśni i relaksacji – rozruszasz się, wzmocnisz mięśnie i wyładujesz energię, zanim się zorientujesz.

Gimnastyka szwedzka angażuje jednocześnie układ sercowo-naczyniowy, mięśnie i stawy, w formie zróżnicowanych sekwencji, które pozostają łagodne dla stawów. Wykonasz też ćwiczenia równowagi i koordynacji – doskonałe do poprawy motoryki i utrzymania elastyczności. Zasada polega na łączeniu różnych sekwencji, aby utrzymać dynamiczne tempo: rozgrzewka, ćwiczenia cardio, wzmacnianie mięśni, aktywna regeneracja, rozciąganie. Krótko mówiąc – to naprawdę kompleksowy sport! I bez obaw – nawet jeśli jest intensywny, nie doprowadza do wyczerpania.

Alternatywy: zumba, pilates, fit boxing…

No to jak, dziewczyny – jaki macie wynik? Podzielcie się swoim profilem i wskazówkami w Społeczności CelluBlue!

RADA TRENERA

Aby uzupełnić sport antycellulitowy, pamiętaj o stosowaniu baniek CelluBlue: Twoich sprzymierzeńców w masażu skóry pośladków, a także ud, brzucha, ramion i nie tylko…

Znajdziesz je w naszym pakiecie 100% Anti-Cellulite zawierającym kompletną metodę masażu w 3 krokach, dzięki której zadbasz o swoją skórę! W pakiecie znajdziesz:

=> 2 bańki antycellulitowe z medycznego silikonu do masażu rolującego: 1 rozmiar S + 1 rozmiar L

=> 1 Masażer Skórki Pomarańczowej do ugniatania skóry dzięki dwóm wałkom z kolcami z medycznego silikonu, które uzupełniają działanie bańki.

=> 2 Olejki do Masażu o zapachu monoi, specjalnie opracowane do masażu rolującego.

=> 1 przewodnik coachingowy Bye-Bye Cellulite w formacie PDF, który towarzyszy Ci na co dzień i podpowiada pomysły na menu, ćwiczenia do wykonania w domu oraz wskazówki, jak prawidłowo przeprowadzać sesje masażu bańką antycellulitową CelluBlue.

=> 1 przewodnik coachingowy Cel 0% Cellulitu w formacie PDF zawierający 100 przepisów, porad i gier, które będą Ci towarzyszyć.

=> 1 taśma miernicza BodyMeter do mierzenia obwodów ciała.

=> 1 aplikacja mobilna do przeprowadzania i śledzenia sesji masażu.