Korzyści aquagymu w walce z cellulitem

Aquagym mógł wydawać się nieco niemodny, zapomniany i zarezerwowany wyłącznie dla letnich zajęć sportowych w klubie wakacyjnym… A jednak ten sport znów wrócił do grona modnych aktywności. A kiedy pozna się wszystkie jego zalety, zarówno dla ciała, jak i dla dobrego nastroju, szybko można zrozumieć dlaczego!

Aquagym jako element rutyny antycellulitowej

Przypomnijmy, i jak sama nazwa wskazuje, aquagym polega na wykonywaniu ćwiczeń fitness w wodzie. Ten sport angażuje całe ciało. Rzeczywiście, ruch w połączeniu z masującym działaniem wody tworzy przyjemny duet, który chętnie włącza się do rutyny dbania o skórę z nierównościami!

Aquagym to sport cardio, w którym pracuje całe ciało. Jest łagodny dla organizmu, dlatego często stanowi lubianą część rutyny antycellulitowej.

Co więcej, podczas ruchu w wodzie korzystamy z jej masującego działania, które przypomina trochę palper-rouler. Taki masaż jest często ceniony, gdy chcemy zadbać o nierówności na powierzchni skóry.

Na koniec warto dodać, że aquagym jest również, dzięki ciśnieniu wywieranemu przez wodę, aktywnością wzmacniającą mięśnie. Angażując mięśnie głębokie, pomagamy ciału pracować jako całość. To kolejny atut w rutynie antycellulitowej.

Jak więc widać, aquagym łatwo wpisuje się w aktywny styl życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poznaj nasze wskazówki, jak zadbać o skórę z efektem skórki pomarańczowej.

Pozostałe korzyści aquagymu

Jak właśnie zobaczyliśmy, aquagym to aktywność, która dobrze wpisuje się w rutynę antycellulitową… ale to nie jedyna jego zaleta!

Ta dyscyplina łączy cardio i trening wzmacniający. Dzięki temu pozwala nam: 

• poprawić wytrzymałość
• rozładować energię
• angażować wszystkie mięśnie ciała, także te głębokie

Na co możesz liczyć? Lepszą ogólną formę, chwile tylko dla siebie i sylwetkę angażowaną w łagodny sposób!

Aquagym może również być prawdziwą chwilą relaksu. Jeśli masz bóle mięśni i stawów albo problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, skonsultuj się z lekarzem.

Aby korzystać ze wszystkich tych zalet, najlepiej wykonywać co najmniej dwie sesje aquagymu tygodniowo, każda po minimum 45 minut.

Aquagym jest dostępny dla każdej kobiety, bez względu na wiek, wagę czy poziom sprawności. Możesz ćwiczyć sama lub w grupie, by zyskać więcej motywacji.

Odmiany aquagymu

Klasyczny aquagym polega na wykonywaniu sekwencji ruchów fitness z ciałem zanurzonym do pasa. Jednak w ostatnich latach pojawiło się wiele odmian, dzięki którym łatwo urozmaicić treningi. Wśród nich można wymienić:

• aquabike, czyli jazdę na rowerze w wodzie
• aquabody, w którym używa się hantli
• aquastep, odpowiednik klasycznego stepu w wodzie
• aquaboxing, oparty na ruchach zaczerpniętych z boksu
• a także aquarunning, aquatraining czy aquajump.

Krótko mówiąc, dzięki aquagymowi na pewno znajdziesz wersję idealną dla siebie!

Aquagym a cellulit: czego się spodziewać „przed i po”?

Każde ciało jest inne, a skóra zmienia się we własnym tempie, dlatego trudno przewidzieć typowe „przed i po”. Zamiast wypatrywać szybkiej zmiany, postaw na regularność zajęć, tak jak zalecaliśmy wyżej.

Żeby wytrwać w postanowieniu, wybierz odmianę, która sprawia Ci najwięcej przyjemności, i śmiało ćwicz w grupie, by nie tracić motywacji. Potem daj sobie czas i obserwuj swoją skórę z tygodnia na tydzień, bez porównywania się z innymi.

Równolegle do regularnej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety nie zapomnij o masażach antycellulitowych bańką, która nawiązuje do efektu palper-rouler. Bardzo prosta w użyciu, bańka sprawdzi się na wszystkich partiach ciała.

Powiązane artykuły

• 5 zaskakujących sportów letnich do odkrycia
• 3 sporty idealne na cellulit na zimę
• Uda-brzuch-pośladki: najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu!
• Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
• Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
• Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!

Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.