Aquagym mógł wydawać się nieco niemodny, zapomniany i zarezerwowany wyłącznie dla letnich zajęć sportowych w klubie wakacyjnym… A jednak ten sport znów wrócił do grona modnych aktywności. A kiedy pozna się wszystkie jego korzyści, zarówno dla samopoczucia, jak i dla sylwetki, szybko można zrozumieć dlaczego!
Spis treści
Aquagym a cellulit
Przypomnijmy, i jak sama nazwa wskazuje, aquagym polega na wykonywaniu ćwiczeń fitness w wodzie. Ten sport ma uznane właściwości wspierające walkę z cellulitem. Rzeczywiście, jego działanie na krążenie krwi w połączeniu z masującym działaniem wody tworzy idealny duet w walce z nierównościami skóry!
Aquagym to sport cardio, który pomaga organizmowi pobudzić prawidłowe krążenie krwi i limfy w ciele. Organizm łatwiej usuwa nagromadzone w tkankach produkty przemiany materii i toksyny, które częściowo sprzyjają powstawaniu cellulitu.
Co więcej, podczas ruchu w wodzie korzystamy z jej masującego działania, które działa trochę jak palper-rouler. Taki masaż pomaga organizmowi rozbijać nagromadzone złogi tłuszczowe, które tworzą nierówności skóry na powierzchni skóry.
Na koniec warto dodać, że aquagym jest również, dzięki ciśnieniu wywieranemu przez wodę, aktywnością wzmacniającą mięśnie.Angażując mięśnie głębokie, pomagamy ciału sięgać po zapasy tłuszczu odkładane w postaci cellulitu.
Jak więc widać: warto bez zwłoki rozpocząć aquagym, aby zmniejszyć efekt skórki pomarańczowej!
Pozostałe korzyści aquagymu
Jak właśnie zobaczyliśmy, aquagym to skuteczna aktywność wspierająca walkę z cellulitem… ale to nie jedyna jego zaleta!
Ta dyscyplina łączy cardio i trening wzmacniający. Dzięki temu pozwala nam:
- poprawić wytrzymałość
- spalać tłuszcz
- angażować wszystkie mięśnie ciała w głębi
Efekty: lepsza ogólna forma, mniej zbędnych kilogramów i smuklejsza, bardziej jędrna sylwetka!
Aquagym może również pomóc łagodzić bóle mięśni i stawów, redukować stres oraz zmniejszać zatrzymywanie wody w organizmie.
Aby korzystać ze wszystkich tych zalet, najlepiej wykonywać co najmniej dwie sesje aquagymu tygodniowo, każda po minimum 45 minut.
Aquagym jest dostępny dla każdej kobiety, bez względu na wiek, wagę czy poziom sprawności. Możesz ćwiczyć sama lub w grupie, by zyskać więcej motywacji.
Odmiany aquagymu
Klasyczny aquagym polega na wykonywaniu sekwencji ruchów fitness z ciałem zanurzonym do pasa. Jednak w ostatnich latach pojawiło się wiele odmian, równie skutecznych we wspieraniu walki z cellulitem. Wśród nich można wymienić:
- aquabike, czyli jazdę na rowerze w wodzie
- aquabody, w którym używa się hantli
- aquastep, odpowiednik klasycznego stepu w wodzie
- aquaboxing, oparty na ruchach zaczerpniętych z boksu
- a także aquarunning, aquatraining czy aquajump.
Krótko mówiąc, dzięki aquagymowi na pewno znajdziesz wersję idealną dla siebie!
Równolegle do regularnej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety nie zapomnij o masażach antycellulitowych bańką, która odtwarza i wzmacnia efekt palper-rouler. Bardzo prosta w użyciu, bańka pomaga zmniejszać widoczność każdego rodzaju cellulitu na całym ciele.
Co naprawdę pomaga w praktyce
Korzyści aquagymu w walce z cellulitem zyskuje sens wtedy, gdy łączy się go z prostą i powtarzalną rutyną. Najpraktyczniej jest zacząć od cellulit i sprawdzić, co da się realnie utrzymać w codzienności.
W praktyce stabilna metoda stosowana przez kilka dni daje zwykle więcej niż ciąg sprzecznych prób. To taki układ pomaga lepiej odczytywać sygnały ciała i rzetelniej oceniać postęp.
Jak zacząć krok po kroku
- Wybierz jeden główny cel naraz.
- Utrzymuj realistyczny rytm przez 7 do 21 dni.
- Obserwuj praktyczne sygnały zamiast oczekiwać natychmiastowego efektu.
- Zmieniaj tylko jeden element naraz, aby zrozumieć, co naprawdę pomaga.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę?
Najbardziej przydatny sygnał to połączenie regularności, komfortu i widocznego albo odczuwalnego postępu na przestrzeni kilku sesji.
Czy trzeba zmieniać wszystko naraz?
Nie. Najlepszy postęp zwykle wynika z prostej bazy i stopniowych korekt.
Czytaj dalej
- Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach? Wszystkie rozwiązania
- Jak wyeliminować cellulitę na pośladkach? Wszystkie rozwiązania
- Czy Waterbike eliminuje cellulite? Poznaj prawdę
- Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Powiązane artykuły
- 5 zaskakujących sportów letnich na cellulit
- 3 sporty idealne na cellulit na zimę
- Uda-brzuch-pośladki: najlepsze ćwiczenia na redukcję cellulitu!
Przydatne kategorie : Ćwiczenia antycellulitowe.