Forse non lo sapete, ma se avvertite regolarmente una fastidiosa sensazione di gambe pesanti, questa è probabilmente legata alla vostra cellulite! Una cattiva circolazione sanguigna e linfatica favorisce infatti la ritenzione idrica nei tessuti e la comparsa della pelle a buccia d’arancia. Ma la cellulite non è una fatalità! Basta seguire qualche semplice consiglio per migliorare la circolazione e ritrovare una pelle più liscia e tonica.
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Usare rimedi naturali contro la ritenzione idrica
Il tarassaco: questa pianta è molto nota per combattere la ritenzione idrica. È sufficiente preparare un’infusione con una manciata di foglie e radici essiccate in un litro d’acqua. Fate bollire per 15 minuti, lasciate riposare, poi bevete una tazza prima di ogni pasto.
La cicoria: questa pianta dalle molteplici virtù è ideale contro i gonfiori. Potete preparare un decotto con 30 grammi di radici essiccate e tritate da versare in un litro d’acqua. Bevetene due tazze al giorno!
Il tè: nero, bianco, verde… il tè è un ottimo alleato contro la ritenzione idrica! Idrata e al tempo stesso drena l’organismo. Potete berne due tazze al giorno, con un cucchiaino di foglie essiccate per tazza d’acqua calda.
Bere succhi detox per sentirsi più leggere
Il succo di pompelmo, finocchio e mela: prendete un pompelmo, una mela e un quarto di bulbo di finocchio. Mescolate il succo del pompelmo, la mela tagliata a pezzi e il finocchio in un frullatore per qualche minuto. Filtrate e gustatevi il risultato! Da bere due volte a settimana.
Il succo di carota, mela, ananas, cetriolo e prezzemolo: vi serviranno 2 carote, 1 cetriolo, 3 gambi di prezzemolo, 1 mela e 2 fette d‘ananas. Tagliate gli ingredienti a pezzi, poi frullateli insieme con una tazza d’acqua. Da bere ogni giorno, preferibilmente a digiuno.
Per dire addio alla ritenzione idrica, scegliete alimenti diuretici
È importante inserire nella propria alimentazione quotidiana alimenti cosiddetti diuretici per evitare la ritenzione di liquidi, ritrovare una migliore circolazione e combattere così la cellulite acquosa. Tra questi alimenti, possiamo citare in particolare:
- Il tè verde
- Il carciofo
- Il prezzemolo
- La cipolla
- La carota
- Il cetriolo
- L’asparago
- E l’acqua, semplicemente!
Attenzione al sale!
Consumato in eccesso, il sale è il vostro nemico. Lo usiamo spesso troppo e, oltre a causare numerosi problemi di salute, favorisce la ritenzione idrica e l’effetto buccia d’arancia. Evitate i piatti surgelati e precotti e sostituite il sale con le spezie per variare i sapori e dare colore ai vostri piatti.
Cercate qualche alternativa al sale? Il limone è una di queste, poiché i recettori gustativi del salato e dell’acido sulla lingua sono vicini! Un modo per ingannare i sensi. Anche i semi, germogliati o no, sanno ingannare bene il palato. Le spezie e gli aromi di ogni tipo sono un ottimo modo per rieducare il gusto e mangiare meno salato. Si può infine pensare al sedano in polvere, molto salutare, o al gomasio, che sì è composto al 5% di sale, ma è soprattutto a base di sesamo, ricchissimo di magnesio.
Bere bevande drenanti
I drenanti possono aiutare a eliminare la ritenzione idrica e ritrovare rapidamente una silhouette più snella. Contengono piante con proprietà specifiche per combattere la ritenzione idrica. È il caso del nostro drenante Cellublue, composto da 6 piante selezionate con cura. Ogni pianta è stata scelta per il suo potere detox, diuretico, antiossidante o anti-ritenzione idrica.
Consumate abbastanza potassio e magnesio
Il potassio è fondamentale nella lotta contro la ritenzione idrica, poiché regola e favorisce l’eliminazione dei liquidi nel nostro organismo. Lo trovate principalmente nella frutta, come la banana, l’arancia e il kiwi, ma anche nelle verdure come l’avocado, il cavolo e la barbabietola. Anche la patata ne contiene.
Il magnesio è altrettanto importante per eliminare i liquidi in eccesso nel nostro organismo, oltre a prevenire le emicranie e i problemi cardiaci. Per non essere mai a corto, consumate regolarmente crusca di frumento o d’avena, semi di lino, coriandolo, menta, semi di girasole, frutta secca oleosa, legumi secchi o ancora cioccolato fondente.
Per evitare la ritenzione idrica, fate bagni di piedi
Un consiglio semplicissimo: a fine giornata, immergete i piedi in una bacinella d’acqua molto fredda con qualche cucchiaino di zenzero grattugiato. Una soluzione molto efficace per migliorare la circolazione, attenuare la cellulite e rilassarsi dopo una lunga giornata!
Fate sport
Ultimo consiglio, ma fondamentale: per combattere l’effetto buccia d’arancia e migliorare la circolazione, bisogna anche muoversi! Camminare a passo svelto ogni giorno per 45 minuti è sufficiente per riattivare la circolazione. Ma potete anche variare e combattere la cellulite optando per 3-4 ore di sport intenso a settimana: aquabike, corsa, bicicletta… Tutti gli sport saranno benefici per una migliore circolazione sanguigna!
Magnesio e vitamine contro la ritenzione idrica
Alcune vitamine influiscono direttamente sulla capacità di ripristinare una circolazione deficitaria, o di migliorare l’assorbimento dei minerali. È il caso delle vitamine D e B6, che ottimizzano l’assimilazione del magnesio anti-ritenzione idrica. La vitamina D si trova nell’olio di fegato di merluzzo e nel pesce in generale, nonché nei grassi animali come il burro.
Un focus necessario sulla vitamina B6: partecipa alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi nel corpo. Una carenza e via, benvenuti i gonfiori! Quindi, contro la ritenzione idrica, puntate su alcuni alimenti ricchi di B6, come la banana, il tonno, il pollo, i semi di girasole o le patate.
Infine, una parola sulla vitamina K, che svolge un ruolo fondamentale sulla circolazione sanguigna. Una carenza può avere ripercussioni sulle malattie venose e sull’infiammazione. È quindi consigliato consumare uova (soprattutto il tuorlo), carne e frattaglie, soia fermentata o latticini.
I massaggi, per combattere la ritenzione idrica
La ritenzione idrica è causata da un eccesso di liquido interstiziale nei tessuti. È questo eccesso di liquido che provoca il gonfiore delle gambe. Con, a volte, come conseguenza, una cellulite acquosa. Per eliminarla, il massaggio è davvero l’opzione da privilegiare. Per combattere la ritenzione idrica, il drenaggio linfatico e la pressoterapia, presso un fisioterapista, sono i massaggi più indicati.
Per eseguire un drenaggio linfatico a casa, conoscete il Gua Sha? Questo strumento rivoluzionario libera le tossine dal corpo e stimola la circolazione sanguigna e linfatica, per ritrovare delle gambe snelle.
In alternativa, potete optare per il massaggio palper-rouler, da eseguire a mano o con i nostri accessori massaggianti. Per realizzare un massaggio drenante a casa e riattivare così la circolazione veno-linfatica, vi consigliamo di utilizzare la nostra Ventosa Anti-Cellulite. Riproduce il massaggio palper-rouler e permette così di migliorare la circolazione a livello delle gambe. La ventosa consente di godere dei benefici di un massaggio drenante accessibile e facile da realizzare a casa.
Gli oli essenziali anti-ritenzione idrica
E se gli oli essenziali potessero essere un rimedio anti-gonfiore? Alcuni dei loro potenti principi attivi possono davvero aiutarvi a sentirvi più leggere. Ma bisogna scegliere quelli giusti: OE di Cedro della Virginia, Crithmum maritimum, Ginepro, Patchouli e Rosmarino canforato sono le vostre migliori alleate. Per utilizzarli, basta versarne qualche goccia nell’olio vegetale naturale di vostra scelta e massaggiarvi, sempre in direzione del cuore.