Mohou masáže ulevit těžkým nohám?

45 % Francouzů, mužů i žen dohromady, trpí příznaky žilní nedostatečnosti, zejména těžkými nohami⁽¹⁾. Tento velmi nepříjemný pocit může být dokonce bolestivý a invalidizující. Jsou masáže řešením těžkých nohou? A pokud ano, jak postupovat?

Jaké jsou výhody masáží na těžkých nohách?

těžké nohy jsou v podstatě způsobeny oběhovými problémy, ať už žilními, lymfatickými, nebo dokonce kombinací obou. Není tedy divu, že masážní účinek jim pomáhá ulevit. Některé pohyby, jako je effleurage, hlazování, pumpování a hnětení, jsou velmi prospěšné pro žilně-lymfatický oběh. Výhody jsou tedy pozoruhodné:

• bolest a pocity tíhy ustupují;
• brnění a mravenčení zmizí;
• edém (vzhled otoků, zejména u kotníků, v důsledku gravitace) se vyfoukne;
• vodnatá celulitida spojená s zadržováním vody se snižuje;
• riziko vzniku křečových žil je nižší;
• oběh se jednoduše restartuje.

Na druhou stranu jsou tyto výhody přechodné: pocit těžkých nohou se po ukončení masáží vrátí, protože je spojen s anatomickou dysfunkcí. Mají se tedy provádět každý den nebo téměř!

Jaká masáž těžkých nohou pro zlepšení krevního oběhu?

Cílem masáže proti těžkým nohou je stimulovat cirkulaci tělesných tekutin, uvolnit svaly a odblokovatmfatické tkáně<3mfatické tkáně1. nohy těžké

lymfodrenáž zůstává nejefektivnější masáží.  Spočívá v provádění pumpovacích pohybů na úrovni lymfatických uzlin, aby se lymfa „přivolala“, a poté se odvádí směrem k nim pomocí vyhlazovacích manévrů, vše v určitém směru. Ve specifickém případě těžkých nohou je třeba provést lymfodrenáž od chodidel k kyčlím se stimulací podkolenních (za koleny) a kyčelních (v tříslech) lymfatických uzlin.  Masáž lze provádět ručně nebo pomocí presoterapie. Na druhou stranu je komplexní, protože vyžaduje určité know-how. Je proto obtížné to udělat sami, doma. Některé masážní doplňky však mohou pomoci: to je zejména případ suchého kartáčování nebo masáže pomocí Gua Sha.

Jaké další techniky pro zmírnění těžkých nohou?

K úlevě od těžkých nohou lze použít i jiná opatření, doplňující masáž.

:

Strana prevence.

• upřednostňujte volné oblečení, zejména kalhoty, a odložte příliš těsné boty, které stlačují nohy;
• vyhněte se příliš dlouhému pobytu ve statické poloze, sezení nebo stání. Totéž platí pro postoj se zkříženýma nohama, který stlačuje žíly;
• nepřehřívejte svůj domov a zkrátka se vyhýbejte příliš horkým koupelím a sprchám;
• rozlučte se s cigaretami;
• nejezte příliš slané, href=”https://www.cellublue.com/blog/cz/sul-ucinky-na-telo-celulitida/”>sůl má škodlivý účinek na oběh;
• procházejte se, abyste restartovali žilní pumpu;
• přemýšlejte také o velmi prospěšných vodních sportech, jako je plavání a aquagym, jako je plavání příznaky.

Pokud jsou vaše nohy i přes tyto rady stále těžké nebo dokonce oteklé:

• zvažte proud studené vody, který má tu výhodu, že podporuje cirkulaci;
• zvedněte si nohy, například přidáním klínů pod nohy!

na spodní straně lůžka!

omezovač, který „masíruje“ nohy.

Reference

(1) 2020, Ifop, Francouzi a jejich nohy – žilní nedostatečnostIn_9, za estetikou stejné téma

• Co dělat proti těžkým nohám po sportu?

Užitečné sekce: Masáže proti celulitidě.