Negli ultimi tempi si è parlato molto dei benefici delle docce fredde o della crioterapia. Molte voci ne sottolineano i vantaggi per l’organismo e il posto che possono avere in una routine dedicata all’aspetto della pelle. Ma le docce fredde sono davvero così interessanti come si dice? In questo articolo analizziamo la questione, così potrai farti un’idea da sola.
Cosa si attribuisce alle docce fredde
Il dottor Frédéric Saldmann, cardiologo e nutrizionista presso l’ospedale Georges-Pompidou di Parigi, nel suo libro “La Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” dedica un passaggio al freddo e parla in particolare di un getto d’acqua a 20 ºC per 2 o 3 minuti. Altre voci descrivono le seguenti sensazioni:
- Applicando un getto d’acqua fredda sul corpo, la pelle può apparire più liscia. I getti d’acqua fredda sono particolarmente apprezzati per le gambe in alcune routine di cura.
- Dopo un allenamento fisico intenso, i getti d’acqua fredda, con la loro sensazione di freschezza, possono accompagnare il momento che segue.
- Fare una doccia fredda può dare alla pelle una sensazione di tonicità e accompagnare la cura della pelle.
- I getti d’acqua fredda possono dare una sensazione di freschezza e di risveglio.
- Il passaggio dell’acqua fredda sul cuoio capelluto può dare una sensazione di freschezza.
- I getti d’acqua fredda possono entrare in una routine dedicata alla silhouette, come complemento di un’alimentazione equilibrata e dell’esercizio fisico.
- Le docce fredde possono anche essere un momento di freschezza e di risveglio, a seconda della persona.
Doccia fredda e aspetto della cellulite
Quando si ha la cellulite, le docce fredde possono trovare posto in una routine dedicata all’aspetto della pelle. Il passaggio dell’acqua fredda può dare una sensazione di freschezza e la pelle può apparire più tonica. Da sola, però, questa pratica non basta a cambiare l’aspetto della cellulite. Per un dubbio sulla salute o in caso di fastidio, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario.
Quanto tempo tenere l’acqua fredda sulle gambe?
Nell’articolo si parla di un getto d’acqua a 20 ºC per 2 o 3 minuti, riprendendo quanto riportato dal dottor Frédéric Saldmann. Questa indicazione viene dal libro citato più sopra e non è un consiglio personalizzato. L’acqua fredda può semplicemente entrare nella tua routine di cura, secondo le tue abitudini.
Per inserire questa tecnica in una routine dedicata all’aspetto della pelle, si consiglia di abbinarla a:
- un’alimentazione equilibrata
- esercizio fisico regolare
- un’adeguata idratazione
- massaggi anticellulite regolari
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Domande frequenti
La doccia fredda fa sparire la cellulite?
No. La doccia fredda può entrare in una routine dedicata all’aspetto della pelle e dare una sensazione di freschezza, ma da sola non basta a cambiare l’aspetto della cellulite.
Di quale temperatura e durata si parla per la doccia fredda?
Nel suo libro, il dottor Frédéric Saldmann parla di un getto d’acqua a 20 ºC per 2 o 3 minuti. Non è un consiglio personalizzato: adatta la pratica a ciò che ti fa stare bene e, per qualsiasi dubbio sulla salute, chiedi il parere di un medico.
Con cosa abbinare le docce fredde nella propria routine?
Le docce fredde si affiancano bene a un’alimentazione equilibrata, a un’attività fisica regolare, a un’adeguata idratazione e a massaggi regolari.
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