Ritenzione idrica, cellulite acquosa… Se tutto questo vi suona familiare, fate probabilmente parte delle donne che conoscono la fastidiosa sensazione di gambe pesanti, che spesso si fa sentire proprio dopo una bella sessione di sport. Allungamenti, doccia fredda, idratazione, massaggio, calore da evitare e gambe sollevate: ecco i nostri consigli per prendervi cura delle gambe dopo l’allenamento!
Di solito, la sensazione di gambe pesanti è associata a una cattiva circolazione nelle gambe. Tuttavia, può farsi sentire anche dopo una sessione di sport, quando i muscoli hanno lavorato molto. Si avvertono così, a volte, formicolii, gonfiori e dolori fastidiosi alle gambe. Se queste sensazioni persistono, chiedete il parere di un medico.
Non saltare gli allungamenti
Non è necessario forzare troppo durante gli allungamenti subito dopo una sessione di sport, si rischierebbe di farsi del male! Tuttavia, non dimenticate di dedicare qualche minuto al defaticamento e a qualche stretching leggero al termine dell’allenamento. Questa buona abitudine vi regala un momento per distendere dolcemente i muscoli prima di riprendere il ritmo della giornata.
Optare per una doccia fredda
Non lo diremo mai abbastanza: una doccia fredda, o almeno un getto d’acqua fredda, è l’ideale per concludere la sessione di sport. Il getto d’acqua fredda regala alle gambe una piacevole sensazione di freschezza. Con questo semplice gesto, concludete la sessione con una nota tonica. Per farlo al meglio, terminate la doccia con un getto d’acqua fredda dai piedi fino ai glutei. In più, questa abitudine vi aiuterà a uscire dalla doccia rinvigorite! D’estate come d’inverno, richiede solo qualche secondo.
Bere molto
È indispensabile bere molto prima, durante e dopo uno sforzo fisico, per compensare la perdita di liquidi. È anche un’ottima abitudine da mantenere ogni giorno, ben oltre le sessioni di sport! Per bere a sufficienza, pensate a mettere una borraccia nella borsa: bevendo acqua fresca a piccoli sorsi regolari, si beve molto più facilmente che con un grande bicchiere mandato giù d’un fiato. Potete anche aggiungere qualche fettina di limone o di cetriolo per variare i sapori nel corso della settimana.
Massaggiarsi
Per rilassare le gambe dopo l’allenamento e, allo stesso tempo, prendervi cura della pelle delle cosce, non dimenticate di massaggiarvi! Il massaggio più conosciuto è il palpate-rotolate. Per eseguirlo correttamente, non è necessario essere esperte di massaggi: basta munirsi della vostra Ventosa Cellublue! Grazie al suo effetto di aspirazione, riproduce con grande facilità il palpate-rotolate, per un momento di benessere dopo lo sport. Naturalmente, trova posto anche nella vostra routine di cura del corpo: una buona abitudine, dunque!
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
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- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Evitare il calore
Come detto in precedenza, la doccia fredda è un’ottima idea per rinfrescare le gambe dopo lo sforzo. Ricordate però che è meglio evitare le fonti di calore quando sentite le gambe pesanti. Niente docce troppo calde, ma anche niente hammam, saune, bagni caldi o cerette a caldo! Preferite l’acqua tiepida, poi concludete con un getto d’acqua fresca sulle gambe per godervi una piacevole sensazione di freschezza.
Sollevare le gambe
Il nostro ultimo consiglio dopo lo sport è di sollevare le gambe. L’ideale è appoggiarsi a una parete con le gambe quasi verticali e il bacino su un piccolo cuscino. In questo modo, si concede al corpo una pausa riposante, semplicemente grazie a un gesto facile: un vero momento di relax dopo la sessione! Si può mantenere questa posizione per una quindicina di minuti, poi ripiegare lentamente le gambe. Dopodiché, non esitate a tenere i piedi sollevati per la notte, aggiungendo un cuscino sotto il materasso. Potrete così prolungare questo momento di comfort durante la notte, fino al risveglio!
Per prendervi cura di una pelle segnata dalla cellulite acquosa legata alla ritenzione idrica, c’è un trio irrinunciabile: alimentazione varia, attività fisica e massaggi palpate-rotolate con la vostra Ventosa Cellublue. E se lo desiderate, scoprite anche la Cura Anti-cellulite, composta da capsule e dal Drenante Anti-cellulite, che insieme riuniscono 13 principi attivi. Per saperne di più sulla Cura Anti-cellulite, trovate tutto qui sotto:
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