La stagione degli abiti corti è finalmente arrivata, con grande gioia di tutte… o quasi! Alcune di noi, infatti, vivono questo momento con un certo disagio. Il motivo? Le gambe! Troppo grosse, gonfie, poco affusolate… Risultato: si evitano le gonne per non dover mostrare le proprie «colonne». Allora, come avere gambe snelle e concedersi finalmente shorts e vestiti leggeri? Per prima cosa, cercate di capire perché le vostre gambe sono voluminose, poi scoprite i gesti da adottare ogni giorno: attività fisica dolce, stile di vita sano e massaggi.
Perché si hanno gambe «grosse»?
Per prendersi cura delle gambe, occorre prima di tutto capire perché sono voluminose. Una volta individuata la causa, si possono adottare i gesti più adatti per valorizzarne la linea. Fate una rapida diagnosi.
- Il sovrappeso: la causa più evidente delle gambe voluminose. Anche se è più comune accumulare grasso a livello di addome, fianchi, glutei e cosce, l’aumento di peso può interessare anche le gambe.
- L’attività sportiva: gli sport ad alto impatto, come lo sprint, la boxe o il tennis, favoriscono lo sviluppo muscolare delle gambe. La postura richiesta da queste attività, sulle punte dei piedi, provoca un aumento della massa muscolare dei polpacci.
- L’insufficienza venosa: colpisce molte donne ed è spesso ereditaria. Consiste in un ritorno venoso insufficiente, per cui il sangue rimane «bloccato», per effetto della gravità, nella parte bassa del corpo. Provoca sensazione di gambe pesanti (soprattutto con il caldo), formicolii, gonfiore, dolori, e può sfociare in varici (teleangectasie, vene varicose) se non trattata.
- Il linfedema: è la conseguenza di una ritenzione idrica e di una cattiva circolazione, in particolare della linfa. Non si tratta quindi di grasso, ma di acqua che rimane «intrappolata» nei tessuti. Il linfedema si riconosce dal suo aspetto asimmetrico e può interessare i piedi. Non doloroso alla pressione, risulta comunque scomodo.
- La lipoipertrofia: si tratta di un accumulo di grasso a livello delle gambe, che compare spesso durante l’adolescenza, in pubertà. Priva di edema o dolori, si caratterizza per il suo aspetto simmetrico.
- Il lipedema: malattia cronica, il lipedema è un accumulo progressivo di tessuto adiposo sottocutaneo, generalmente a livello degli arti inferiori. Interessa fianchi, cosce, gambe e si ferma alle caviglie.
Come ritrovare gambe snelle?
Una volta individuata la causa, è necessario adottare misure igienico-dietetiche e/o un approccio terapeutico adeguato, per prendersi cura delle proprie gambe ogni giorno.
- Consultare il proprio medico: nei casi più seri (insufficienza venosa con varici, linfedema e lipedema) una visita dal medico e una consulenza con un angiologo sembrano necessarie. Verrà effettuato un esame e verrà indicata la soluzione medica più adatta.
- Un’attività fisica dolce per le gambe: privilegiate attività senza impatti ripetuti, adatte al vostro benessere. Gli sport acquatici sono particolarmente apprezzati (nuoto, aquastretching, aquagym), poiché l’acqua «massaggia» le gambe. Alcuni esercizi dolci possono anche entrare nella vostra routine di attività fisica: affondi, slanci delle gambe e piegamenti sulle gambe. Infine, non dimenticate la camminata: fa lavorare tutti i muscoli delle gambe.
- Adottare buone abitudini quotidiane: una moltitudine di piccoli gesti che, messi insieme, possono inserirsi facilmente nella vostra quotidianità! Adottate una buona igiene alimentare, limitando il sale (salumi, piatti pronti). Equilibrate la vostra alimentazione (moderando zuccheri e grassi saturi) e idratatevi correttamente. Potete anche informarvi sui piante da infusione. Infine, evitate indumenti troppo stretti e fonti di calore sulle gambe; in caso di disturbi venosi, seguite le indicazioni del medico. Ve ne saranno grate!
- Massaggiate le vostre gambe: potete concedervi un massaggio alle gambe. Se amate le sensazioni di freschezza, la linea Cryo Fever può accompagnare il vostro massaggio. L’effetto freddo della crema, del gel o dell’olio, abbinato a un massaggio dal basso verso l’alto, regala un tocco di freschezza alla vostra routine. E per chi desidera prendersi cura dei polpacci, l’apparecchio da massaggio può completare la vostra routine.
Prendersi cura delle gambe: una questione di costanza
Prendersi cura delle gambe non dipende da un solo gesto, ma dalla somma di tante piccole abitudini: muoversi con dolcezza, camminare appena possibile, mangiare in modo equilibrato, bere a sufficienza e massaggiare le gambe dal basso verso l’alto. Scegliete i gesti che si adattano più facilmente alla vostra giornata: una routine piacevole è più facile da mantenere nel tempo.
E non dimenticate che ogni corpo è unico. Valorizzare le gambe significa anche concedersi gonne, shorts e vestiti leggeri sentendosi bene con se stesse, senza voler assomigliare a un modello ideale.
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Domande frequenti
Come avere gambe snelle?
Non esiste un’unica soluzione: prendersi cura delle gambe significa soprattutto adottare buone abitudini quotidiane, come muoversi con dolcezza, mangiare in modo equilibrato e concedersi un massaggio. Se avete dubbi sull’origine, chiedete il parere del vostro medico.
Perché ho le gambe grosse?
Il volume delle gambe può avere origini diverse e ogni corpo è unico. Per tutto ciò che riguarda la salute, solo un medico può fare una diagnosi.
Posso usare i trattamenti Cellublue se ho una malattia cronica delle gambe?
Se soffrite di una malattia cronica delle gambe, la prima cosa da fare è consultare il vostro medico, o anche un angiologo, che vi proporrà la soluzione più adatta. Prima di inserire un massaggio o un trattamento nella vostra routine, chiedete il suo parere.
Cosa fare se ho le gambe gonfie o doloranti?
Gambe gonfie, pesanti o doloranti meritano il parere di un professionista della salute. Prendete appuntamento con il vostro medico, che potrà visitarvi e, se necessario, indirizzarvi a uno specialista.
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