La cellulite fibrosa è uno dei tre tipi di cellulite che possono comparire sul nostro corpo e, inutile negarlo, è la più ostinata. Ma non arrendetevi, ragazze: i massaggi pizzicamento-rotolamento, uno stile di vita equilibrato… e lo sport fanno parte dei gesti da adottare. Se tutte le attività fisiche sono utili, alcune sono spesso consigliate per contrastare l’aspetto della cellulite fibrosa: il cardio di resistenza, il rinforzo muscolare e l’HIIT. Ecco come combinarli e perché è utile associare lo sport ad altri gesti quotidiani.
Che cos’è la cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa è una cellulite antica, radicata da lungo tempo. Si trova generalmente a livello delle cosce e dei glutei, è dura al tatto e può persino essere dolorosa. Questo tipo di cellulite è associato a un indurimento delle fibre di collagene presenti nei nostri tessuti. Gli ammassi di cellule adipose si ritrovano come imprigionati in questa rete di fibre rigide, accentuando l’aspetto a buccia d’arancia della pelle. La cellulite è in un certo senso intrappolata nel collagene.
Se avete dubbi sul vostro tipo di cellulite, osservatela: la cellulite fibrosa è soda, a volte sensibile quando la si pizzica, e il suo aspetto cambia poco tra la posizione eretta e quella sdraiata.
Quali sport privilegiare contro la cellulite fibrosa?
Contro la cellulite fibrosa, è consigliabile adottare una routine sportiva che alterni attività cardio e tonificazione muscolare, con circa 5 sessioni da 30 minuti a settimana.
Gli sport cardio da privilegiare sono gli sport di resistenza, ovvero attività che richiedono uno sforzo prolungato e moderato. Questi sport incoraggiano il nostro organismo a mantenere il ritmo nel tempo. Scegliendo uno sport cardio di resistenza, aiuterete quindi il vostro corpo a restare attivo poco alla volta, completando così la vostra routine contro la cellulite fibrosa. Tra le attività da privilegiare troviamo la camminata veloce, la bicicletta, l’ellittica e il nuoto.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Tuttavia, il cardio da solo non basterà. Per andare oltre, è utile aggiungere sessioni di tonificazione muscolare. Il cardio sollecita soprattutto la resistenza, mentre il rinforzo muscolare permette di lavorare più specificamente su cosce e glutei, dove la cellulite fibrosa si insedia più spesso. Muscoli più tonici sotto la pelle: ecco un buon complemento alla vostra routine! In parallelo al cardio, si opta quindi per il rinforzo muscolare a corpo libero, con macchine o con pesi, in base al proprio livello sportivo.
Infine, un altro metodo può accompagnarci contro la cellulite fibrosa: il HIIT. Alternando fasi di sforzo intenso a fasi di recupero attivo, si rendono più dinamiche le sessioni di allenamento. Il HIIT è un metodo applicabile a tutte le attività cardio: vale la pena adottarlo regolarmente.
Lo sport è sufficiente contro la cellulite fibrosa?
Lo sport è un alleato prezioso, ma da solo non è sufficiente! Si inserisce in uno stile di vita complessivamente equilibrato, con un’alimentazione equilibrata, senza eccessi di grassi né di zuccheri. Per contrastare l’aspetto della cellulite fibrosa, pensate anche a sessioni di pizzicamento-rotolamento molto regolari, quotidiane nell’ideale. Questo massaggio permette di lavorare direttamente sulle zone interessate. Per essere sicure di eseguire correttamente questo massaggio, vi consigliamo di utilizzare le vostre Ventose Cellublue che, grazie al loro effetto di aspirazione, vi permettono una sessione di pizzicamento-rotolamento rapida e semplice.
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Categorie utili : Cellulite fibrosa, Esercizi anticellulite.
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