Vai regolarmente in palestra ma non sai quale attrezzo scegliere. Tra vogatore, tapis roulant, ellittica e spin bike, è difficile orientarsi. Se sei soggetta alla cellulite, sappi che la cyclette è senza dubbio un’attività da prendere in seria considerazione. Sì, è davvero efficace contro la pelle a buccia d’arancia. Ecco perché.
Sommaire
Perché la cyclette è un ottimo sport anti-cellulite?
La cyclette (così come la sua alleata, la bicicletta « classica ») è uno sport molto completo, che ha il vantaggio di agire sui diversi fattori della cellulite.
1- Primo effetto della cyclette: lo smaltimento dei grassi
Innanzitutto, è bene precisare che la cyclette è uno sport di resistenza che, se praticato in sessioni lunghe e regolari, permette di « attaccare le riserve di grasso ». Quando il corpo deve sostenere uno sforzo prolungato, ha bisogno di energia. La va quindi a cercare nelle sue riserve: prima le risorse immediate, provenienti dall’alimentazione, poi le riserve adipose. Ora, la cellulite è in parte causata da un’ipertrofia degli adipociti – le cellule adipose che, sovraccariche di grassi, deformano il derma conferendogli quell’aspetto a fossette noto come « pelle a buccia d’arancia ». Questo è particolarmente vero nel caso della cellulite adiposa. La cyclette contribuisce quindi allo svuotamento degli adipociti, e di conseguenza alla riduzione della cellulite.
2- Secondo effetto della cyclette: il rilancio della microcircolazione
Un altro beneficio della cyclette: ha un effetto molto positivo sulla circolazione veno-linfatica. La cellulite, soprattutto se è acquosa, è spesso causata da una scarsa efficienza venosa e linfatica. In questo caso si accompagna a numerosi fastidi: sensazione di gambe pesanti, ritenzione idrica, edemi e gonfiori. La pedalata stimola la volta plantare, favorendo così il ritorno venoso. Inoltre, i movimenti potenziano la contrazione muscolare (polpacci, quadricipiti). I muscoli « massaggiano » così vene e vasi linfatici. La microcircolazione viene riattivata.
3- Terzo effetto della cyclette: la tonicità della pelle
Ma non è tutto! La cyclette (e lo sport in generale) permette di tonificare la silhouette. Agisce non solo sulla tonicità muscolare, sollecitando i muscoli in modo graduale, ma anche sulla qualità della pelle. Sorprendente, eppure vero:
- la microcircolazione, riattivata, favorisce una migliore salute cutanea, poiché le cellule della pelle sono ben ossigenate e nutrite;
- inoltre, durante l’esercizio fisico, le cellule muscolari producono una proteina che stimola la produzione di collagene.
Che cosa c’entra con la cellulite, vi chiederete? Si pensa naturalmente alla cellulite fibrosa, indurita e dolorosa, causata dall’irrigidimento delle fibre elastiche della pelle. La cyclette permette di migliorarne l’aspetto, favorendo la morbidezza cutanea.
Come iniziare con la cyclette?
Allora ragazze, pronte a cominciare? Per beneficiare appieno dei vantaggi della cyclette, ecco qualche piccolo consiglio da seguire:
- le sessioni sono efficaci sulla cellulite solo se sono lunghe e regolari. Per iniziare, si consigliano almeno 2 sedute settimanali da 45 minuti, aumentando progressivamente frequenza e durata. Altrimenti, nessun risultato;
- fare cyclette, a differenza della bicicletta classica, è un’attività statica. È quindi importante aumentare progressivamente la resistenza dei pedali, per simulare le salite. Niente si ottiene senza impegno;
- per potenziare l’effetto anti-cellulite, puoi alternare sessioni lineari e sessioni a intervalli. L’allenamento a intervalli (Hiit) stimola maggiormente lo smaltimento dei grassi. Per farlo, basta alternare un minuto di pedalata intensa e un minuto di recupero, per 8-15 volte consecutive;
- è fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo lo sforzo.
Cosa fare in abbinamento alla cyclette per eliminare la cellulite?
Ora sai quasi tutto sulla cyclette. Ma l’esercizio fisico non è l’unico strumento su cui puntare per liberarsi degli inestetismi. Per completare la tua routine con la cyclette, ecco altri due modi per combattere la cellulite.
1- Rivedere l’alimentazione
La cellulite può essere aggravata da un’alimentazione troppo ricca, squilibrata o poco varia. Non dimenticare che gli zuccheri, gli spuntini fuori pasto, i grassi saturi, il sale, l’alcol e gli alimenti raffinati « alimentano » la cellulite. Meglio privilegiare:
- i carboidrati complessi, come i cereali integrali e gli pseudocereali, che forniscono energia all’organismo senza favorire l’accumulo;
- le proteine magre (carne bianca, uova, pesce) e vegetali (legumi, soia), che sostengono la massa muscolare;
- frutta e verdura, le cui fibre rallentano l’accumulo adiposo;
- i grassi di qualità (oli, pesci grassi, frutta a guscio, avocado), essenziali per la salute;
- i latticini magri, fonte di proteine e calcio, indispensabile per la salute delle ossa;
- una buona idratazione a base di acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno, per depurare l’organismo e prevenire la ritenzione idrica (accentuata dalla disidratazione, sì ragazze!).
2- Puntare sui massaggi anti-cellulite
Dai al tuo corpo una piccola spinta e regalati un massaggio anti-cellulite quotidiano, per stimolare l’eliminazione degli inestetismi… Il palper-rouler è senza dubbio la tecnica migliore per combattere efficacemente la cellulite. E con la nostra Ventosa e il nostro Olio da Massaggio, è semplicissimo da realizzare. Non c’è bisogno di andare in istituto, quando tutto si può fare dal tuo bagno: basta applicare un po’ del nostro Olio Anti-Cellulite (arricchito con pompelmo lipolitico e edera drenante) sulla zona da massaggiare, poi eseguire il massaggio con la Ventosa, seguendo le istruzioni. Bastano 3 minuti al giorno per snellire le cosce, rassodare i fianchi e eliminare la pelle a buccia d’arancia sui glutei!
Domande frequenti
Perché la cyclette è un ottimo sport anti-cellulite?
La cyclette (così come la sua alleata, la bicicletta « classica ») è uno sport molto completo, che ha il vantaggio di agire sui diversi fattori della cellulite.
Come iniziare con la cyclette?
Allora ragazze, pronte a cominciare? Per beneficiare appieno dei vantaggi della cyclette, ecco qualche piccolo consiglio da seguire: le sessioni sono efficaci sulla cellulite solo se sono lunghe e regolari. Per iniziare, si consigliano almeno 2 sedute settimanali da 45 minuti, aumentando progressivamente frequenza e durata. Altrimenti, nessun risultato; fare cyclette, a differenza della bicicletta classica, è un'attività statica. È quindi importante aumentare progressivamente la resistenza dei pedali, per simulare le salite. Niente si ottiene senza impegno; per potenziare l'effetto anti-cellulite, puoi alternare sessioni lineari e sessioni a intervalli. L'allenamento a intervalli (Hiit) stimola maggiormente lo smaltimento dei grassi. Per farlo, basta alternare un minuto di pedalata intensa e un minuto di recupero, per 8-15 volte consecutive; è fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo lo sforzo. Cosa fare in abbinamento alla cyclette per eliminare la cellulite? Ora sai quasi tutto sulla cyclette. Ma l'esercizio fisico non è l'unico strumento su cui puntare per liberarsi degli inestetismi. Per completare la tua routine con la cyclette, ecco altri due modi per combattere la cellulite.
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Categorie utili : Esercizi anticellulite, Soluzione anticellulite.