On ne vous le dira jamais assez les filles : s’hydrater suffisamment au quotidien est essentiel pour rester en bonne santé. Et la cellulite dans tout ça ? L’eau ne la fait pas disparaître, mais bien boire fait partie des habitudes qui comptent. On vous explique ce que l’on sait vraiment, pourquoi il est important de boire suffisamment et on vous donne des astuces simples pour vous hydrater davantage chaque jour. C’est parti !
Boire plus d’eau aide-t-il à mincir et contre la cellulite ?
Une étude de l’université de Birmingham, publiée dans le journal Obesity en août 2015, s’est intéressée à une idée simple : boire de l’eau avant de manger pendant un régime. Les chercheurs ont testé un demi-litre d’eau, 30 mn avant chaque repas.
Pendant trois mois, 84 adultes âgés de 56 ans en moyenne et souffrant d’obésité (avec un IMC supérieur à 30) ont suivi un régime personnalisé, après des conseils sur la nutrition. 41 volontaires devaient boire un demi-litre d’eau du robinet une demi-heure avant de passer à table ; l’eau gazeuse, les sodas et les boissons sucrées étaient exclus. Les autres participants devaient simplement s’imaginer avoir le ventre plein avant le repas.
À la fin de l’étude, les participants qui avaient bu leur verre d’eau avant chacun des trois repas avaient perdu en moyenne 4,3 kg en 3 mois, contre 800 grammes pour ceux qui ne le faisaient qu’une fois par jour, voire jamais. Un chiffre encourageant, mais à lire avec prudence : c’est une petite étude, menée chez des personnes obèses qui suivaient déjà un régime, et l’écart entre les deux groupes de départ était plus modeste. Elle ne dit rien d’un effet de l’eau sur la cellulite.
Pourquoi ? Boire de l’eau avant de manger remplit un peu l’estomac : on arrive à table avec moins de faim, et on a moins envie de grignoter entre les repas (les capitons n’aiment pas les grignotages !). L’eau n’agit pas, en revanche, sur les graisses ni sur les capitons eux-mêmes. Son rôle est ailleurs : hydrater tout l’organisme, peau comprise.
Pour profiter des bienfaits de l’eau, gardez deux choses en tête. D’abord, choisissez des boissons sans sucre ajouté : on limite les sodas et les boissons sucrées de toute sorte, qui apportent beaucoup de sucre sans couper la faim.
Et l’eau pétillante ?
On lit souvent qu’elle favoriserait la cellulite : rien ne permet de l’affirmer. Une eau gazeuse nature, sans sucre ni arôme ajouté, hydrate comme une eau plate. Si les bulles vous ballonnent, revenez simplement à l’eau plate.
Par ailleurs, il est recommandé de plutôt boire de petites quantités à chaque fois. On vous conseille de portionner ainsi en plusieurs verres votre apport en eau de la journée.
8 bonnes raisons de boire plus d’eau
Vous hydraterez tout votre organisme
Comme on vient de le voir, l’eau ne détruit pas les amas graisseux responsables des capitons. Mais un corps bien hydraté fonctionne mieux, et boire suffisamment est une base simple, à associer à une alimentation équilibrée, à une activité physique régulière et aux massages palper-rouler.
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Si vous mangez plus de fibres (légumes, fruits, céréales complètes), pensez à boire en conséquence : les deux vont de pair pour une digestion confortable. Et un grand verre d’eau est bien plus léger qu’un soda sucré !
Vous grignoterez moins
Il arrive de prendre une envie de boire pour un petit creux. La prochaine fois que vous aurez faim entre les repas, buvez un grand verre d’eau puis attendez quelques minutes : si la faim passe, c’était peut-être la soif. Et qui dit moins de grignotages dit moins de sucres superflus…
Vos séances de sport seront plus agréables
Pendant l’effort, on perd de l’eau en transpirant. Pour rester en forme, buvez avant, pendant et après vos séances de sport, par petites gorgées, et adaptez la quantité à l’intensité de l’effort et à la chaleur.
Vous prendrez soin de votre peau
Boire suffisamment fait partie des bonnes habitudes du quotidien, au même titre qu’une crème hydratante adaptée à votre peau. Si vous aimez son goût, un grand verre d’eau tiède avec un jus de citron bio chaque matin est une façon agréable de commencer la journée. Alors, qu’attendez-vous ?
Vous arriverez à table moins affamée
Faites le test : buvez un grand verre d’eau 30 minutes avant l’heure du repas. Votre estomac sera déjà un peu rempli, ce qui peut vous éviter de vous jeter sur votre déjeuner.
Vous compenserez les pertes de la journée
Chaque jour, on perd de l’eau en respirant, en transpirant et en allant aux toilettes. Boire régulièrement permet simplement de compenser ces pertes. Le reste, c’est le travail du foie et des reins : aucune boisson ne « nettoie » l’organisme à leur place.
Vous éviterez les coups de fatigue liés à la soif
Peut-être l’avez-vous déjà remarqué : quand on ne boit pas assez, on se sent vite plus fatiguée et moins concentrée. Boire régulièrement tout au long de la journée évite ce petit coup de mou. Si une fatigue inhabituelle persiste, parlez-en à votre médecin.
Comment boire plus au quotidien ?
Gardez une bouteille à portée de main
Notre premier conseil semble très simple, pourtant, c’est une excellente habitude à prendre dès maintenant. En gardant en permanence une bouteille d’eau près de vous (sur votre bureau, dans votre sac à main, sur la table du salon…), il vous sera impossible d’oublier de boire ou d’avoir la flemme d’aller vous chercher un verre d’eau !
Optez pour une alimentation riche en eau
Si l’hydratation passe évidemment par le fait de boire de l’eau, l’alimentation joue également un rôle important. En effet, certains aliments sont composés en grande partie d’eau et vous aideront à atteindre votre quota d’hydratation quotidien. Vous pouvez notamment opter pour la courgette, le concombre, la tomate, la salade, le citron, la pastèque, le pamplemousse, la pomme ou encore le melon.
Utilisez une alarme
Pour boire plus, planifier des alarmes sur votre téléphone peut être une bonne solution. En effet, si vous n’avez pas l’habitude de boire suffisamment, les alarmes vous rappelleront qu’il est temps de prendre un verre d’eau. Dans l’idéal, planifiez une alarme par heure durant la journée. Vous verrez, en quelques jours, boire plus deviendra un réflexe !
Ne buvez pas que de l’eau plate
Si vous trouvez votre verre d’eau du robinet ennuyeux à mourir, cette astuce vous concerne ! Pour réussir à boire plus, pensez à varier les plaisirs. Vous pouvez par exemple préparer des eaux aromatisées maison : il vous suffit de faire infuser des morceaux de fruits frais dans de l’eau froide pendant quelques heures. Pensez également aux :
Pour boire plus, commencez dès le matin ! Un bon réflexe à adopter dès votre réveil est de boire un verre d’eau citronnée avant de petit-déjeuner. Plus parfumée qu’une eau nature, elle vous permettra de :
vous réhydrater après la nuit,
prendre un premier verre sans même y penser,
remplacer, pourquoi pas, le jus de fruit sucré du petit-déjeuner.
Pour la préparer, rien de plus simple : pressez le jus d’un citron bio et versez-le dans un grand verre d’eau à température ambiante ou tiède. Buvez-le immédiatement.
Instaurez de petites habitudes
Enfin, pour réussir à boire plus au quotidien, il peut être très utile de mettre en place de petites habitudes. Par exemple, imposez-vous de boire un verre d’eau à chaque fois que vous prenez un café, dès que vous rentrez chez vous, avant chaque brossage de dents ou encore 30 minutes avant chaque repas. Grâce à ces réflexes simples, votre consommation d’eau augmentera sans même que vous y pensiez.
Boire plus d’eau chaque jour est une excellente habitude, mais elle ne suffit pas à dire adieu à la peau d’orange ! Associez-la à une alimentation équilibrée, à une activité physique régulière et à des massages palper-rouler réguliers, qui aident à lutter contre l’aspect de la cellulite. Pour des massages palper-rouler faciles et rapides à la maison, on adopte la Ventouse Cellublue !
Questions fréquentes
Comment diminuer l’aspect de la cellulite sur les cuisses ?
En combinant plusieurs habitudes : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière qui sollicite les jambes et des massages palper-rouler réguliers. Boire suffisamment fait partie de cette hygiène de vie, mais l’eau seule ne modifie pas l’aspect de la peau.
Comment casser les amas graisseux ?
Boire de l’eau n’agit pas directement sur les amas graisseux. Pour lutter contre l’aspect des capitons, misez sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des massages palper-rouler.
Comment lutter contre la cellulite ?
Une routine régulière peut associer hydratation, alimentation équilibrée, activité physique et massages palper-rouler. Aucune boisson ne suffit à elle seule à changer l’aspect des capitons.
Quelle quantité d’eau boire par jour ?
Les besoins varient selon la corpulence, l’activité et la chaleur. Le plus simple est de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif, et d’augmenter vos apports quand vous transpirez.
L’équipe Cellublue réunit des passionnés de bien-être et de soins du corps. Spécialistes en minceur, anti-cellulite et raffermissement, nous partageons des conseils pratiques, des astuces beauté et les dernières tendances pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
