La cellulite tende ad accumularsi a livello dei polpacci, delle cosce e dei glutei. Rassodare le gambe ogni giorno può far parte di una routine dedicata al benessere e alla cura di una pelle dall’aspetto più fermo e tonico! Ecco alcuni esercizi semplici da fare a casa, ogni quanto svolgerli e come abbinarli al massaggio con la ventosa in una routine facile da mantenere.
Rassodare le gambe e prendersi cura dell’aspetto della pelle
Esistono degli esercizi mirati che permettono di rassodare le gambe progressivamente per prendersi cura dell’aspetto della pelle. Questi esercizi possono anche aiutarti a completare la routine per le gambe soggette alla ritenzione idrica.
Per progredire, occorre essere costanti e pazienti e svolgere questi esercizi almeno ogni due giorni! Si consiglia di utilizzare la Ventosa Cellublue nella tua routine di massaggio. Infatti, la Ventosa Cellublue riproduce il massaggio palper-rouler, qualunque sia il tuo tipo di cellulite. Questa routine regolare diventa così un vero momento dedicato alla cura della tua pelle, settimana dopo settimana.
Esercizio 1
Un esercizio ideale per rafforzare le gambe! In piedi, con la schiena dritta e le gambe leggermente divaricate, piega le ginocchia e scendi fino a portare i glutei all’altezza dei polpacci. Puoi tendere le braccia in avanti per mantenere l’equilibrio. Risali poi progressivamente. Esegui 2 serie da 15!
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Esercizio 2
Per questo esercizio puoi utilizzare uno step e praticarlo ogni giorno per 30 minuti, ma puoi anche usare un gradino, uno sgabello basso o un accessorio simile. Posiziona un piede sul gradino, poi solleva il corpo finché la gamba sul gradino è completamente distesa, con l’altra gamba allo stesso livello. Ridiscendi, poi ripeti con l’altra gamba. In questo modo tonificherai le gambe e i glutei. Esegui 2 serie da 30 per ogni gamba!
Esercizio 3
Un esercizio ideale per rassodare e tonificare le gambe! Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo il corpo. Piega poi le gambe. L’esercizio consiste nel formare un ponte sollevando delicatamente il bacino. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ridiscendi contraendo i glutei e anche gli addominali se lo desideri. Esegui 2 serie da 20!
Domande frequenti
Come eliminare la buccia d’arancia sulle cosce?
La buccia d’arancia è una caratteristica naturale, propria di ogni persona. Puoi però prenderti cura dell’aspetto delle cosce con una routine regolare che abbini gli esercizi e il massaggio descritti sopra.
Ogni quanto fare questi esercizi per le gambe?
Conta soprattutto la costanza: un ritmo sostenibile nel tempo è meglio di allenamenti saltuari.
Posso fare questi esercizi se ho male alle ginocchia o alla schiena?
In caso di dolore, problemi articolari o dubbi sul tuo stato di salute, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario prima di iniziare questi esercizi. Saprà indicarti cosa è più adatto alla tua situazione.
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Categorie utili: Esercizi anticellulite.
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