Le temperature iniziano a scendere, le prime nevicate sono già arrivate, le sciarpe tornano fuori dagli armadi… L’inverno si sta installando piano piano. Ma vi conosciamo bene: state pensando che il ritorno del freddo sia un ottimo pretesto per mettere da parte lo sport per un po’! Ebbene no, ragazze, se volete portare avanti la vostra routine anticellulite, bisogna continuare a muoversi, anche in inverno. Per aiutarvi, vi proponiamo 4 sport perfetti per questa stagione.
La tonificazione muscolare a casa
L’allenamento di tonificazione muscolare, anche con i pesi, è un’attività eccellente per accompagnare la vostra routine anticellulite. Permette di coinvolgere diverse zone del corpo e di scegliere quelle su cui concentrarsi in modo mirato. Potete praticarlo a casa, a corpo libero se siete principianti, oppure con pesi o una fascia elastica se siete più allenate. Fare sport nel proprio salotto è perfetto per evitare il freddo invernale!
Gli sport acquatici, perfetti anche quando fa freddo
Non lo si dirà mai abbastanza, ma gli sport acquatici sono tra le attività ideali per continuare a muoversi… e questo vale anche in inverno! Tutte le piscine coperte sono piacevolmente riscaldate: potete quindi indossare il costume in tutta tranquillità, variare l’attività fisica e prendervi cura di voi.
Il Pilates
Il Pilates è un’attività dolce che permette di muoversi al proprio ritmo. Ha quindi tutto il suo posto tra gli sport perfetti per l’inverno! Praticato al chiuso, è adatto a tutti i livelli e a tutte le età. I suoi movimenti lenti e controllati, abbinati a una respirazione consapevole, sollecitano in profondità addominali, schiena e muscoli posturali. L’ideale per restare attive e rilassarsi per tutto l’inverno, senza affrontare il freddo!
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- L'elettrostimolazione muscolare: micro-impulsi che fanno lavorare i muscoli di addome, cosce, glutei e braccia, come durante un esercizio
- 6 livelli di intensità e una luce rosa per seguire la zona: inizi dal livello 1 e sali seduta dopo seduta
- 5 minuti per zona, una seduta al giorno nella fase intensiva, poi due a settimana
La ginnastica svedese
Infine, l’ultimo di questi sport perfetti per l’inverno è la ginnastica svedese. Se non conoscete questa attività, è arrivato il momento di provarla! Un mix di tonificazione muscolare, fitness e Pilates: la ginnastica svedese si pratica in gruppo, in palestra, seguendo un coach che mostra i movimenti a ritmo di musica coinvolgente. Questo sport accessibile a tutte può trovare facilmente posto nella vostra routine per contrastare la cellulite.
Un’altra soluzione: continuare la propria routine sportiva all’aperto!
Se siete appassionate di sport all’aria aperta, come il running, è assolutamente possibile continuare a praticarli durante l’inverno. Tuttavia, è importante prendere alcune precauzioni per aiutare il corpo a mantenere la sua temperatura ed evitare infortuni:
- Per fare sport all’aperto quando fa freddo, copritevi bene con abbigliamento adatto allo sforzo, che conservi il calore evacuando al tempo stesso la traspirazione.
- Proteggete in particolare le estremità (mani, testa, piedi): è da lì che il calore del corpo si disperde!
- Bevete molta acqua prima ancora di avere sete, perché il freddo accelera la disidratazione.
- Mangiate in quantità sufficiente per fornire all’organismo l’energia necessaria allo sforzo.
- Prendetevi il tempo di riscaldarvi prima dell’allenamento per preparare il corpo.
Con questi sport ideali per restare attive in inverno, non avete più scuse per mettere da parte la vostra routine, ragazze!
In parallelo a un’attività sportiva regolare, anche in inverno, e a un’alimentazione sana, se volete coccolare i piccoli rotolini in pochi minuti al giorno soltanto, il massaggiatore elettrico diventerà presto il vostro migliore alleato! Con le sue testine vibranti, si inserisce facilmente nella vostra routine di massaggio quotidiana: passatelo con movimenti lenti su cosce, glutei o pancia, sulla pelle pulita e integra, evitando le zone doloranti o le vene varicose.
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