Se hai appena dato alla luce il tuo bambino, prima di tutto, congratulazioni! La gravidanza è senza dubbio uno degli eventi più belli nella vita di una donna. Tuttavia, è innegabile che gravidanza e parto lascino il segno, a partire da un cambiamento della morfologia: allargamento del bacino e fianchi più generosi. Se desideri snellire i fianchi e ritrovare la silhouette di prima della gravidanza, ecco alcuni consigli.
Perché i fianchi si allargano dopo una gravidanza?
Due ragioni spiegano questo fenomeno.
La prima riguarda l’adiposità. Durante la gravidanza, il livello di ormoni sessuali femminili sale alle stelle per tutti i 9 mesi. Questi ormoni contribuiscono al buon andamento della gravidanza e all’avvio della lattazione, in vista dell’allattamento. Ma questa impregnazione ormonale comporta alcuni inconvenienti, a partire da un accumulo di grasso più consistente. Questo avviene naturalmente a livello di glutei, fianchi e cosce (distribuzione degli adipociti tipica del corpo femminile). A ciò si aggiunge il “riflesso di accumulo” caratteristico del primo trimestre, che servirà alla crescita del feto nel secondo e nel terzo trimestre. Così, l’accumulo di lipidi nel tessuto adiposo materno aumenta, così come la secrezione di insulina (trasformazione degli apporti glucidici in riserve adipose). Questo spiega in parte perché si prende peso durante la gravidanza e soprattutto, perché la morfologia si modifica – in particolare con un arrotondamento dei fianchi.
Inoltre, una seconda ragione spiega l’allargamento dei fianchi, ma riguarda esclusivamente le donne che hanno partorito per via vaginale. Per consentire il passaggio del nascituro, le ossa della parte inferiore del bacino si spostano durante il parto. Attenzione, non si tratta di una distensione estrema, ma solo di 1 o 2 cm di circonferenza in più. In linea di massima, il cambiamento non è evidente. Tuttavia, potresti notare una leggera difficoltà a indossare i vestiti di prima (soprattutto i tagli stretti), anche dopo aver perso i chili della gravidanza. Niente di drammatico: il tuo corpo è semplicemente diventato quello di una bella mamma!
Cosa fare per snellire i fianchi?
Come avrai capito: non puoi fare nulla contro l’allargamento fisiologico del tuo bacino, poiché è la conseguenza naturale del parto vaginale. Tuttavia, qualche mese dopo aver dato alla luce il tuo bambino, puoi pensare ad adottare alcune misure igienico-dietetiche per perdere il peso in eccesso e ritrovare fianchi più snelli. Una raccomandazione preliminare: datti il tempo necessario! Dovresti ritrovare il tuo peso forma nell’arco di circa un anno.
1- Adottare un’alimentazione equilibrata
Per snellire i fianchi dopo il parto, la prima leva su cui agire è senza dubbio l’alimentazione. Sappiamo quanto la neomamma sia assorbita dal suo bambino nelle prime settimane. Ed è ovvio che siano poche le giovani madri che hanno il tempo di prepararsi piatti dietetici e gustosi. Eppure, è importante prestare attenzione alla propria nutrizione:
- Per evitare le carenze
- Per mantenere tutta la propria energia
- Per ritrovare il proprio peso forma
Attenzione, non incoraggiamo affatto l’adozione di una dieta restrittiva nel post-partum, che rischierebbe di indebolire ulteriormente la mamma. Dopo il parto, si consiglia di consumare:
- Frutta e verdura in abbondanza, per beneficiare dei loro micronutrienti.
- Latticini poveri di grassi ma ricchi di calcio – ricotta, latte parzialmente scremato, yogurt.
- Proteine, per compensare la carenza di ferro e ricostruire la massa muscolare. Si preferiscono quelle magre – carni bianche, pesce, uova, legumi. Cautela con la soia e i suoi derivati in caso di allattamento: è un fitoestrogeno e un potenziale allergene per il bambino.
- Carboidrati complessi a basso indice glicemico, poiché la neomamma ha bisogno di moltissima energia.
- Un’idratazione abbondante (soprattutto in caso di allattamento), principalmente a base di acqua, di tisane, brodi e succhi di frutta fatti in casa.
- Pasti preparati in casa, possibilmente a orari regolari.
- Il consumo di grassi aggiunti deve essere moderato, così come lo zucchero, il sale e gli spuntini fuori pasto (ma sì allo spuntino sano).
Questa alimentazione equilibrata ti permetterà di snellire progressivamente i fianchi e soprattutto, di affrontare la tua quotidianità da super mamma senza (troppa) stanchezza!
2- Una ripresa progressiva dell’attività fisica
Per snellire i fianchi, il consiglio più naturale è quello di praticare sport. Tuttavia, alcune precauzioni si impongono.
Il parto è impegnativo per il corpo, quindi la neomamma potrebbe aver bisogno di tempo per ritrovare il tono e la resistenza. In un primo momento, si consigliano brevi passeggiate quotidiane a piedi, con il bambino nel passeggino. È un ottimo modo per riprendere dolcemente un’attività fisica regolare e sollecitare tutti i muscoli del corpo (compresa la zona dei fianchi).
Successivamente, prima di riprendere uno sport più “intenso”, si consiglia vivamente di intraprendere una riabilitazione perineale e addominale. I muscoli si sono infatti allentati sotto l’effetto degli ormoni secreti in grande quantità, del peso del bambino e del parto. La riabilitazione permette di riappropriarsi del proprio corpo e di ritrovare il tono muscolare.
Infine, a partire dal 6° mese post-partum, si può pensare di riprendere un’attività sportiva. Deve però essere dolce e ripresa in modo progressivo. Si può quindi iniziare con la camminata veloce, gli sport acquatici (il nuoto e l’acquagym sono tra l’altro ottimi modi per snellire i fianchi), oppure con esercizi di Pilates e di fitness che coinvolgono cosce e bacino.
3- Trattamenti mirati, per risultati efficaci
Quando si è una giovane mamma, è davvero difficile prendersi cura di sé. Eppure, i momenti dedicati alla cura del corpo possono rappresentare una vera valvola di sfogo, istanti di relax che ti permetteranno di ripartire con il piede giusto! E già che ci sei, potresti approfittarne per adottare una routine speciale fianchi.
Pensiamo in particolare ai nostri due trattamenti cosmetici intelligenti, ovvero il nostro Gel Snellente Cryo Ventre & Fianchi e la nostra Crema Snellente Notte Ventre & Fianchi. Il primo, formulato con Loto d’Oriente drenante e mentolo tonificante, stimola il metabolismo grazie a una sensazione di pseudo-freddo. Per perdere centimetri a livello dei fianchi, è sufficiente applicarlo ogni mattina con piccoli movimenti circolari. Il secondo, arricchito con bromelina di ananas lipolitica e olio di girasole nutriente e rassodante, agisce in modo continuo nel corso della notte. Un’applicazione quotidiana, ogni sera, favorisce il drenaggio adiposo, ripristinando al contempo l’epidermide. Morbidezza e luminosità garantite!
A questa routine cosmetica si possono aggiungere massaggi quotidiani con il nostro Apparecchio Snellente Elettrico. 4 testine di massaggio di diverse dimensioni e forme, per azioni differenti (drenaggio, rassodamento, rimodellamento) su ogni parte del corpo. L’apparecchio può essere utilizzato perfettamente per snellire i fianchi: 15 minuti di massaggio al giorno sono sufficienti per perdere centimetri e ritrovare una bella silhouette. Da sottolineare che il design del nostro apparecchio è stato riprogettato, per un utilizzo ancora più semplice e intuitivo!
