Vous le savez les filles, une alimentation équilibrée est indispensable pour prendre soin de soi ! Et, qui dit « alimentation équilibrée » dit, bien-sûr, fruits et légumes… Alors pour vous aider à choisir ceux qui rempliront votre panier lors de vos prochaines courses, on a listé pour vous les meilleurs fruits et légumes de septembre !
Le saviez-vous ? Consommer des fruits et légumes de saison est bénéfique pour la qualité de vos plats comme pour la planète. Les fruits et légumes de saison sont souvent plus savoureux, cueillis à maturité et à proximité, ils ne sont pas abîmés par le transport ni surchargés de conservateurs. De plus, privilégier les aliments de saison permet en général de les payer moins chers, le coût du transport étant faible.
Alors pour vous aider à faire les bons choix pendant ce mois de septembre, voici la liste des fruits et légumes à privilégier…
Les légumes de septembre
- Betterave
- Courgette
- Epinards
- Endive
- Poireau
- Carotte
- Céleri
- Haricots
- Oignons
- Choux
Les fruits de septembre
- Figue
- Raisins
- Pêche
- Melon
- Pomme
- Poire
- Coing
- Myrtille
- Prune
- Mûre
- Pastèque
En intégrant des fruits et des légumes variés à tous vos repas, vous vous assurez une alimentation saine et un apport important en eau. Enfin… si vous ne les accompagnez pas d’autres aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés, bien-sûr ! On ne vous le dira jamais assez les filles, une assiette équilibrée, c’est : un quart de protéines (maigres de préférence), un quart de féculents complets et/ou de légumineuses, et une moitié de légumes, le tout sans ajouter de sel ou de « mauvaises graisses » (sauces industrielles, beurre…).
La tasse du soir, sans théine
- La menthe poivrée contribue aux fonctions digestives
- Le chiendent apporte sa douceur, l'hibiscus sa note acidulée et la reine-des-prés sa touche florale
- L'écorce de citron donne son parfum aux cinq plantes séchées, sans arôme ajouté
Vous pouvez consommer des légumes à volonté, ils vous apporteront des tas de bons nutriments. Pour les fruits, évitez de dépasser 3 portions par jour. En effet, les fruits contiennent du fructose, c’est-à-dire du sucre naturel et, consommés en excès, peuvent provoquer des envies de grignotages !
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