Cellulite a 20 anni: cosa fare?

Non ci credi: hai appena vent’anni e già compaiono i primi cuscinetti su glutei e cosce. Non pensavi di essere così giovane e già alle prese con la cellulite, eppure eccola lì, arrivata senza preavviso. È davvero possibile avere la cellulite a 20 anni e, soprattutto, cosa si può fare per limitare i danni?

Perché la cellulite compare già a 20 anni?

Prima di tutto, è bene sfatare un mito: no, la cellulite non riguarda solo le donne di 30 anni e oltre. Può comparire già dalla pubertà, sotto l’effetto dei primi sbalzi ormonali.

1- Gli ormoni

Le fluttuazioni ormonali sono, del resto, la prima causa della comparsa della cellulite. In realtà, gli ormoni di per sé non generano cellulite, ma influenzano la distribuzione dei grassi e il loro accumulo. Il corpo femminile è progettato per procreare. Così, non appena una donna è in grado di farlo — ed è il caso a 20 anni, poiché la maggior parte delle ragazze ha il primo ciclo tra gli 11 e i 14 anni — l’organismo inizia ad accumulare riserve adipose in vista di una possibile gravidanza. Questi grassi si concentrano generalmente nella parte inferiore del corpo (grasso ginoide): glutei, fianchi, cosce.

Ecco perché si può avere la cellulite a 20 anni: a quell’età, gli ormoni sessuali sono pienamente attivi.

2- La pillola

E già che parliamo di ormoni, non si può non accennare alla contraccezione. La pillola contraccettiva, se non adatta al tuo metabolismo, può contribuire alla comparsa della cellulite già a 20 anni. Attenzione però: alcune giovani donne tollerano benissimo il loro contraccettivo estro-progestinico e non riscontrano né aumento di peso incontrollato, né cuscinetti in eccesso. Le pillole di 3^a e 4^a generazione, microdosate, hanno cambiato le cose. Tuttavia, se la combinazione ormonale del tuo contraccettivo orale non ti si addice, potresti notare la comparsa o l’accentuazione di ritenzione idrica, cellulite nella parte inferiore del corpo e sensazioni di tensione al seno e nella zona pelvica.

3- L’ereditarietà

La comparsa della cellulite in giovane età può essere spiegata anche dall’ereditarietà. Se tua madre o tua nonna ne soffrivano particolarmente, non c’è da stupirsi se anche tu tendi a svilupparla! La genetica influisce in modo particolare su:

• Il numero di adipociti (le cellule adipose)
• La localizzazione degli adipociti
• La qualità del sistema veno-linfatico

Una brutta notizia, quindi, per chi ha ereditato questa fastidiosa predisposizione alla cellulite!

4- Lo stile di vita

Hai 20 anni e pensi che quello che mangi non abbia — ancora — un impatto sul tuo corpo. Magari sei anche magra, eppure noti già un inizio di buccia d’arancia sul retro delle cosce… Sappi quindi che anche a vent’anni, un’alimentazione troppo ricca o la mancanza di attività fisica possono influire sulla tonicità della pelle e sull’armonia della silhouette. Se hai un debole per la crema spalmabile o le patatine fritte, se non sei amante dello sport e/o se fai spesso tardi la sera (con abbondante alcol e sigarette), stai mettendo tutte le condizioni per sviluppare la cellulite (spesso adiposa, in questi casi). Questo stile di vita favorisce infatti:

• L’accumulo duraturo dei grassi alimentari
• La formazione di massa grassa a scapito della massa muscolare
• Il peggioramento dei problemi circolatori (soprattutto in caso di predisposizione genetica)

Cosa fare per eliminare la cellulite a 20 anni?

Avere 20 anni non è un motivo per non agire subito contro la cellulite! Ecco qualche piccolo accorgimento semplice, che dovrebbe fare la sua differenza…

1- Mangiare meglio

Lo sappiamo: mettersi a dieta a 20 anni non è esattamente divertente. E fermati subito: non abbiamo mai parlato di dieta! Per prevenire la comparsa della cellulite, basta semplicemente:

• Ridurre il junk food. La tentazione di andare spesso al fast-food con gli amici o di cedere all’aperitivo con patatine è forte. Ma cerca di fare in modo che questo tipo di alimentazione sia l’eccezione, non la regola.
• Evitare le trappole dello zucchero. Cereali o brioche a colazione sono il tuo punto debole? Accompagni ogni pasto con una bibita gassata? Stai sbagliando strada. Lo zucchero non solo fa ingrassare, ma contribuisce all’accumulo di grasso sottocutaneo e nutre direttamente gli adipociti. Sostituisci i cereali zuccherati con fiocchi d’avena o pane integrale, e le bibite con l’acqua! E se ami i dolci, opta per un frutto, un po’ di miele sul pane tostato o un quadratino di cioccolato a fine pasto… te lo sei guadagnato!
• Componi pasti vari ed equilibrati. Mangia di tutto, in quantità ragionevoli. A 20 anni il corpo (e il cervello!) ha bisogno di nutrimento. L’ideale: metà piatto di verdure, un quarto di carboidrati complessi (bulgur, pasta integrale, riso integrale), l’ultimo quarto di proteine (carne bianca, pesce, proteine vegetali).
• Non eliminare i latticini, se li digerisci bene, perché il loro apporto di calcio è prezioso. A 20 anni non si pensa alla perdita di calcio degli anni a venire… ma è un errore!
• Bevi acqua, soprattutto se sei soggetta alla ritenzione idrica (e quindi, alla cellulite acquosa !). Se sei disidratata, rischi di peggiorarla! Evita inoltre di bere alcol, perché accentua la cellulite. Un bicchiere ogni tanto, perché no. Ma un consumo regolare non è affatto consigliato!

2- Cambiare le abitudini di vita

Una volta migliorata l’alimentazione, è il momento di lavorare sul resto!

• Fai sport! Scegli un’attività che ti piace, ce ne sono tante… Se ami le attività divertenti, prova la zumba, allegra ed efficace contro i cuscinetti. Se hai bisogno di scaricare la tensione, vai a correre. Se hai poco tempo, prova il Hiit. Se ami l’acqua, il nuoto è LO sport anti-cellulite per eccellenza.
• Muoviti ogni giorno! I piccoli gesti fanno grandi risultati. Quindi: prendi la bici per andare all’università, sali le scale a piedi invece di prendere l’ascensore e non dire mai no a una serata in pista con le amiche. Vedrai, la cellulite odia tutto questo!
• Ritrova l’equilibrio nella tua vita e fai attenzione agli eccessi di ogni tipo: serate alcoliche, fumo, mancanza di sonno, stress. Sono tutti fattori che favoriscono la cellulite. Un po’ va bene, troppo è troppo!
• Consulta il tuo ginecologo. Se pensi che i tuoi ormoni ti stiano giocando brutti scherzi, o che la tua pillola contraccettiva non ti sia adatta, saprà aiutarti a trovare la soluzione giusta. Una visita, un colloquio e un esame del sangue gli permetteranno di capire se gli ormoni sono responsabili della tua cellulite precoce.

3- Coccolare il proprio corpo

Una routine di massaggi anti-cellulite può essere un valido alleato. La tua pelle, ancora giovane e tonica, sarà particolarmente ricettiva ai trattamenti. Il nostro Pack Anti-cellulite Express è perfetto per le giovani donne sempre di corsa, perché unisce efficacia e rapidità!

• Il Gommage Cellulite si applica in un attimo sotto la doccia. Attiva la microcircolazione e favorisce lo smaltimento dei grassi, grazie ai suoi estratti di caffeina. E in più profuma di monoï: lo adoriamo!
• L’Huile Massage Cellulite facilita il massaggio e stimola la pelle grazie ai suoi estratti di agrumi (pompelmo, lime). Leggera e fluida, penetra rapidamente senza effetto unto.
• La piccola Ventouse Cellulite, che non ha bisogno di presentazioni, permette di riprodurre il celebre palper-rouler, senza il rischio di movimenti sbagliati. In 3 minuti per zona, «rompe» la cellulite per effetto di aspirazione. Con una settimana di utilizzo quotidiano, l’85% delle donne nota una riduzione visibile della cellulite.
• Il Masseur Peau d’orange leviga la pelle per ritrovare tonicità. I suoi rulli con punte stimolano gli strati sottocutanei per una doppia azione drenante ed eliminante.

E se sei un po’ disorientata, nessun problema! Il pack include anche un Coaching anti-cellulite di 21 giorni e un supporto dedicato, per sapere tutto sulla cellulite.

Infine, un ultimo consiglio di fronte alla tua cellulite nonostante i tuoi 20 anni: sdrammatizza! Il 90% delle donne è colpito dalla cellulite. È un fenomeno del tutto naturale. Quindi, se rimane un leggero aspetto a buccia d’arancia sulle tue cosce, non farne una tragedia e accettati così come sei, con le tue piccole imperfezioni.