My Body Challenge – Giorno 4

La sfida

È il Giorno 4 del « My Body Challenge », siete ancora con noi? Si parte!
Se non fosse così, è il momento di prendere il telefono e di ritrovare la motivazione SUBITO !

Se ne parla spesso: l’acqua fredda è un ottimo modo per combattere la cellulite ogni giorno.
Ma sapete davvero perché? Conoscete i gesti giusti? È il momento di fare il punto su questa tecnica anti-cellulite!
L’acqua fredda, attivando la circolazione e rassodando la pelle, permette di eliminare e drenare le cellule adipose.

Come fare una doccia fredda efficace?
Bisogna conoscere i gesti giusti per attivare la circolazione in modo ottimale e ridurre così gli inestetismi. La prima cosa da sapere è che non dovete tremare dal freddo!
Deve restare un momento piacevole e bisogna abituarsi progressivamente.

Iniziate dalla parte bassa delle gambe, all’altezza delle caviglie, risalendo poco a poco verso le ginocchia. Fate una pausa, poi risalite fino ai fianchi. Iniziate dalla gamba sinistra, poi fate lo stesso con la destra.
Se avete la cellulite nella parte alta del corpo, potete poi risalire verso l’addome con movimenti circolari, poi verso le braccia, dalle mani fino alle spalle, e dalle mani fino alle ascelle.
Il tutto al vostro ritmo: regolate la temperatura e la potenza del getto progressivamente!

Per preparare colazioni golose e leggere, ecco i nostri consigli per preparare il vostro granola fatto in casa !

Ingredienti:
. 100 g di mandorle
. 50 g di nocciole o semi di zucca
. 400 g di fiocchi d’avena biologici
. 50 g di cranberries o bacche di Goji
. 50 g di uvetta
. 6 cucchiai di sciroppo d’agave o miele
. 50 ml di olio di girasole

Preparazione:
Tritate grossolanamente le mandorle e le nocciole.
Versate i fiocchi d’avena in una ciotola capiente e aggiungete gli altri ingredienti, terminando con lo sciroppo d’agave e l’olio. Mescolate bene.
Distribuite il tutto su una teglia rivestita di carta da forno e infornate a 170° per 20 minuti, mescolando ogni 5 minuti.
Lasciate raffreddare il granola, poi conservatelo in un contenitore ermetico.

Potete gustare il vostro granola fatto in casa la mattina a colazione accompagnato da un po’ di yogurt greco 0%.

Pronte per il vostro esercizio sportivo del giorno ?

Il vantaggio dei nostri esercizi è che sono semplici, vi prenderanno solo qualche minuto al giorno e non richiedono attrezzatura.
Potete farli comodamente a casa, ogni giorno e idealmente 5 volte a settimana.

È solo il Giorno 4, quindi vi consigliamo un esercizio che rimane ancora semplice 🙂

Sdraiatevi sulla schiena, posizionate le braccia lungo il corpo, con i palmi a terra.
Piegate le gambe con la pianta dei piedi a terra.
Sollevate poi il bacino tenendo la posizione per qualche secondo, senza sforzare la schiena.
Ridiscendete delicatamente.
Fate 3 serie da 15!

Ricordate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.

Cellublue

Avete il nostro metodo anti-cellulite con la ventosa?

Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.

Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui

NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
La ventosa Cellublue vi sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi sulla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Anche se la ventosa Cellublue ha un costo molto contenuto, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutti i budget.

Extra

Ecco un articolo del nostro blog che potrebbe piacervi dopo una dura sessione di sport:
Sconfiggere la cellulite rilassandosi!

Giorni precedenti e successivi del My Body Challenge