My Body Challenge – Giorno 3

La Sfida

È il Giorno 3 del “My Body Challenge”, siete ancora con noi? Le vostre 5 amiche vi seguono ? Si parte! Come abbiamo visto ieri, iniziate ogni mattina bevendo un grande bicchiere d’acqua (con o senza limone), per depurare il vostro organismo. A partire da oggi troverete ricette detox e benessere, oltre a esercizi fitness per rimettervi progressivamente in forma! Per la colazione: uno yogurt 0% + un kiwi + un tè verde e, per le più golose, 3 quadratini di cioccolato fondente 🙂 In menù a pranzo, un’insalata con melanzane grigliate 🙂 Ingredienti (2 Porzioni) : – 1 bella melanzana ben soda – 4 fette di bresaola – 2 uova bazzotte – 20 g di pinoli tostati – 250 g di insalata verde – olio di noci – aceto balsamico – senape forte – aglio – scalogno – sale, pepe Preparazione della ricetta: Preparare le melanzane: tagliarle a fette nel senso della lunghezza, cuocerle al vapore o al microonde, poi spennellarle con olio d’oliva e basilico e farle grigliare in padella o in forno. Cuocere le uova bazzotte, circa 8 min. Tostare i pinoli. Tagliare la bresaola a striscioline. Condire l’insalata con 1 cucchiaio di aceto, 2 cucchiai di olio, 1 cucchiaino di senape, sale, pepe, aglio in polvere e scalogno in polvere. Mescolare i pinoli e la bresaola con l’insalata, aggiungere le melanzane tiepide. Terminare con le uova tagliate a spicchi. Per questo 3° giorno, lavoreremo su gambe, glutei e addominali! > La vostra posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena e sollevate entrambe le gambe in verticale. > L’esercizio: Questo esercizio riprende il principio delle forbici. Incrociate le gambe (la destra sulla sinistra poi l’inverso) poi allargatele il più possibile. Ripetete l’esercizio così: incrociate la gamba destra sulla sinistra poi la sinistra sulla destra, allargate bene le gambe, poi reincrocitatele. Eseguite questo esercizio con un ritmo piuttosto sostenuto. > Quante serie di “forbici”? Vi consigliamo di fare almeno 3 serie da 15 a 25 forbici. Fate una pausa di qualche secondo tra le serie. > Il nostro consiglio: Durante tutto l’esercizio, dovete mantenere la schiena ben aderente al suolo. Se avete qualche difficoltà, mettete le mani sotto i glutei per aiutarvi. Buona giornata a tutte e a domani!

CelluBlue

Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ? Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere facilmente alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane. Ecco un video con le opinioni di alcune beauty blogger: Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio. Il CelluBlue vi sarà di grande aiuto nei prossimi giorni per alcuni esercizi sulla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa. Sebbene il CelluBlue sia molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutte.

Extra

Se volete prendere un po’ di anticipo oggi, potete già iniziare a leggere e praticare alcuni massaggi anticellulite e snellenti. Ne riparleremo più in dettaglio in seguito, non preoccupatevi se non è ancora tutto chiaro. Ecco due articoli interessanti: Primo articolo sui massaggi (+ spiegazioni CelluBlue) Secondo articolo sui massaggi

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente. Su Facebook: -> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 3, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra alimentazione con il seguente messaggio “Bere un bicchiere d’acqua è quello che ci vuole! GO GO GO!” Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), andando qui: defi-2015.cellublue.com Su Instagram: -> Volete entrare in contatto diretto con il coach? Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!

Giorni precedenti del My Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.