My Body Challenge – Día 25

El reto

Es el Día 25 del « My Body Challenge ». ¡Seguimos! ¡Mantente motivada! Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulitis (explicada en el Día 4). Para esta mañana, te proponemos un granola casero con 5 almendras y algunos trozos de coco. Acompaña tu desayuno con un té o una infusión de tu elección. Para el almuerzo, aquí tienes la receta del día: Bricks ligeros de ricotta ! Ingredientes (para 6 personas): – 6 hojas de brick – 250 g de ricotta – 2 latas de migas de cangrejo – albahaca fresca – sal, pimienta Preparación de la receta: Bate con un tenedor la ricotta hasta que quede bien lisa. Añade el cangrejo. Condimenta, agrega la albahaca y mezcla. Coloca 1 hoja de brick delante de ti. Dispón una cucharada generosa de relleno en el borde inferior de la hoja, dejando un pequeño margen. Dobla ese margen sobre el relleno y enrolla hasta la mitad de la hoja. A mitad de camino, dobla los bordes laterales sobre la parte enrollada. Continúa enrollando para que el brick tenga forma de rollito o cigarro. Hornea a 180 °C. Receta: Zumo de verduras detox Para beber a lo largo del día 🙂 Ingredientes para 1 persona: 2 zanahorias 1 rama de apio unas quince hojas de espinacas frescas algunos tallos de cilantro Preparación: Enjuaga todos los ingredientes y córtalos en trozos grandes. Pásalo todo por la licuadora y bébelo bien frío.» Ejercicio del día: ¡plancha de espalda! La posición es sencilla: debes tumbarte en el suelo, con la espalda bien recta y los brazos a lo largo del cuerpo. Dobla las rodillas manteniendo los pies planos en el suelo. Eleva las caderas y mantén la posición sin arquear la espalda. Haz 20 repeticiones respirando por la boca y continúa con una serie de abdominales de tu elección.

El amasado-rodado diario

Para combatir la celulitis, el amasado-rodado es la mejor técnica de masaje que existe. Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática. Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a luchar contra la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, con un profesional o a mano. El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos: El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada. El amasado-rodado no puede practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización. El método CelluBlue: ¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ? Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje amasado-rodado para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas. Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8: Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza: OFERTA ESPECIAL: -4 EUR en tu pedido con el código DEFI2015 Así obtendrás tu CelluBlue por menos de 15 EUR Haz clic aquí para pedir Si tienes un CelluBlue, ¡masajéate durante 5 minutos por zona hoy con él! Aquí tienes un vídeo que te explica cómo masajearte con el CelluBlue: El método manual: Este método solo requiere energía (¡y mucho codo!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para lograr la precisión adecuada. Mira el vídeo a continuación para obtener el método completo. Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente. Por Facebook: -> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 25, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir»para validar este día:«¡Día 25 OK! ¡También cuido mi postura con ejercicios de plancha de espalda!». No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com Por Instagram: -> ¿Quieres ponerte en contacto directo con el coach? Ve directamente al perfil de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.

Días anteriores del My Body Challenge

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