My Body Challenge – Día 15

El reto

Es el Día 15 del reto « My Body Challenge ». ¿Estás disfrutando del fin de semana? Hoy te damos un poco de descanso para aprender a dominar bien el masaje palper-rouler. Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulitis (explicada en el Día 4). Para el desayuno, quizás tengas un poco de tiempo para preparar unas crepes hiperproteicas ? Para hacer tus crepes necesitas: • 2 huevos, • 200 g de queso fresco desnatado (0%), • 20 cl de leche desnatada, • 4 cucharadas de salvado de trigo, • 4 cucharadas de salvado de avena Receta (2 pers.) – Pon el queso fresco en un recipiente y bátelo con la leche. Incorpora el huevo, el salvado de trigo y el salvado de avena. – Deja reposar la mezcla durante 15 minutos. Si la masa queda demasiado espesa, no dudes en añadir 1 cucharada de leche desnatada. – Extiende 1 cucharadita de aceite en una sartén antiadherente con ayuda de papel absorbente y vierte 1/2 cucharón de masa que cocinarás durante 1 minuto a fuego lento. – Da la vuelta a la crepe con una espátula y cocínala de nuevo durante 1 minuto. ¡Listo! ☺ Desayuno ideal por la mañana, prepárate varias crepes para uno o dos desayunos y luego alterna con nuestras recetas de pancakes, un bol de muesli sin azúcar o unas rebanadas de pan integral. Ya puedes variar tus mañanas. Los ejercicios del día Hoy vas a combinar dos ejercicios ya vistos para trabajar todo el cuerpo y atacar los michelines: – 2 min sin parar de comba – Ejercicio de michelines (día 7 del Body Challenge): 2 series de 30 reps (15 de cada lado) – 2 min sin parar de comba (para quienes no tengan comba, haz 2 series de 30 sentadillas).

El palper-rouler diario

Para combatir la celulitis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe. Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática. Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, con un profesional o a mano. El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo dolorosa, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, hay que respetar algunos principios básicos: El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada. El palper-rouler no debe realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización. El método CelluBlue: ¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ? Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas. Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8: Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza: OFERTA ESPECIAL: -4 EUR en tu pedido con el código DEFI2015 Así obtendrás tu CelluBlue por menos de 15 EUR Haz clic aquí para pedir Si tienes un CelluBlue, ¡masajéate durante 5 minutos por zona hoy con él! Aquí tienes un vídeo que te explica cómo masajearte con el CelluBlue: El método manual: Este método solo requiere energía (¡codo grasa!), un poco más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y algo de paciencia para conseguir la precisión adecuada. Mira el vídeo a continuación para obtener el método completo. Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente. Por Facebook: -> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 15, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para tomar conciencia de este cambio importante en tu rutina con el siguiente mensaje:«¡El hecho de que sea domingo no es excusa para relajarse! ¡Vamos, vamos, vamos contra la celulitis!». No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com Por Instagram: -> ¿Quieres ponerte en contacto directo con el coach? Ve directamente al perfil de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.

Días anteriores del My Body Challenge

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