Sie dachten, ein Snack sei nur etwas für Kinder? Weit gefehlt, Mädels: Eine kleine Zwischenmahlzeit um 16 Uhr oder ein Snack am Vormittag ist eine hervorragende Gewohnheit für die schlanke Linie und gegen Cellulite! Aber Achtung: Damit der Snack Ihnen hilft, Ihre Figur zu halten und Dellen zu mindern, sollten ein paar Regeln beachtet werden … Wir erklären’s Ihnen!
Snack und Naschen … Was ist der Unterschied?
Um die Vorteile eines Snacks richtig zu verstehen, muss man zunächst wissen, worüber wir sprechen. Ein Snack ist eine „Mini-Mahlzeit“ mit kontrollierten Portionen und einer kontrollierten Kalorienzufuhr, zusammengestellt aus gesunden Lebensmitteln, die unserem Körper guttun. Ein Snack sollte nur dann gegessen werden, wenn Sie wirklich hungrig sind!
Naschen bedeutet dagegen, alles zu essen, was einem gerade in die Hände fällt – ohne echten Hunger, oft sogar ohne wirkliche Lust und vor allem, ohne dass unser Körper es verlangt hätte! Naschen passiert häufig aus Langeweile, Müdigkeit, Stress oder einfach aus Genuss. Dabei greift man oft zu zu fetten, zu süßen oder zu salzigen Lebensmitteln – genau zu denen, die eine Gewichtszunahme begünstigen und das Erscheinungsbild von Dellen verstärken können …
Wenn der Snack also eine Schlankheits- und Anti-Cellulite-Waffe ist, dann ist das Naschen der Feind unserer Figur!
Die Vorteile eines Snacks für unsere Figur
Jetzt, da wir wissen, dass ein Snack nichts mit Naschen zu tun hat, sehen wir uns an, warum er zur Gewichtskontrolle empfohlen wird:
- Ein Snack hilft dabei, die tägliche Kalorienzufuhr besser über den Tag zu verteilen, was die Fettverbrennung, die Verdauung und die Ausscheidung von Abfallstoffen unterstützen kann.
- Ein geplanter und vorbereiteter Snack hilft Ihnen dabei, mit dem Naschen aufzuhören – und das ist entscheidend, wenn Sie abnehmen und das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern möchten.
- Ein Snack verhindert, dass man sich abends aufs Essen stürzt. Um die Linie zu halten, gut zu schlafen und fit zu bleiben, isst man abends am besten leicht!
- Ein Snack beugt Frust vor: Wenn Sie wirklich hungrig sind, braucht Ihr Körper Energie! Statt sich einzuschränken und ein paar Stunden später doch die ganze Tafel Schokolade zu essen, ist es besser, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und einen gesunden Snack zu genießen.
Ein paar Ideen für gesunde Snacks …
Damit Sie von den Vorteilen eines Snacks profitieren, sollte er sättigend sein, ohne zu üppig auszufallen. Er sollte Ihnen möglichst viele wertvolle Nährstoffe liefern: Ballaststoffe, Proteine, Kohlenhydrate … Laut Ernährungsexperten sollte ein Snack 200 Kalorien nicht überschreiten.
Hier sind einige Ideen für gesunde Snacks:
- 1 Schälchen Frischkäse + 1 frisches Stück Obst + 1 Stück Zartbitterschokolade
- 6 Mandeln + 1 Kompott ohne Zuckerzusatz + 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Apfel + 1 TL Erdnussbutter + 1 Tee
- 1 hartgekochtes Ei + 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Tasse Gemüsebrühe
- Gemüsesticks + Hummus
Setzen Sie in jedem Fall auf „hausgemachte“ Snacks und lassen Sie verarbeitete Lebensmittel lieber weg, denn sie sind oft viel zu reich an Fett, Zucker oder Salz. Lassen Sie sich nicht von schön verpackten Produkten täuschen, die angeblich gesund sind, wie industrielle Smoothies, 0-%-Joghurts, oder auch „schlanke“ Müsliriegel! Behalten Sie im Hinterkopf: Je natürlicher Ihr Snack ist, desto besser ist er für Ihren Körper.
Ein Snack kann Ihnen also dabei helfen, Ihr Gewicht besser im Griff zu behalten – integrieren Sie diese gute Gewohnheit ruhig in Ihren Alltag!
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