Wir können es gar nicht oft genug sagen: Genug zu trinken ist im Alltag unverzichtbar. Dein Körper braucht täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, um richtig zu funktionieren. Wasser trinken ist essenziell, aber du kannst auch selbst gemachte Getränke ausprobieren: Erdbeere-Zitrone, Pomelo-Grüner Tee, Ananas-Löwenzahn, Apfel-Petersilie-Ingwer-Smoothie, zuckerfreie Limonade und Erdbeer-Minz-Wasser. Diese 6 einfachen Rezepte bringen Abwechslung in deinen Alltag! Magst du sie ausprobieren?
Mein selbst gemachtes Getränk: Erdbeere-Zitrone
Dieses Rezept gehört zu den einfachsten selbst gemachten Getränken, um den Körper im Alltag mit Flüssigkeit zu versorgen und Abwechslung ins Glas zu bringen. Die Erdbeere sorgt für die hübsche Farbe und eine fruchtig-säuerliche Note.
Zutaten
Für dieses Getränk benötigst du die Schale einer Zitrone, etwa zehn Erdbeeren und einen Liter Wasser.
Zubereitung
Bringe das Wasser zum Kochen, gib die Zitronenschale hinzu und dann die Erdbeeren. Lass alles 20 Minuten köcheln und püriere es anschließend im Mixer, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Fertig! Du kannst auch ein paar Eiswürfel hinzufügen, damit das Getränk schön kühl ist. Genieße es nach dem Essen, wann immer du Lust darauf hast!
Mein selbst gemachtes Getränk: Pomelo – Grüner Tee
Die Pomelo ist deine genussvolle Verbündete! In Kombination mit grünem Tee sorgt sie für einen säuerlich-frischen Start in den Tag und bringt Abwechslung in deinen Trinkalltag.
Zutaten
Du brauchst eine Pomelo, 20 Gramm grünen Tee und 200 ml Wasser.
Zubereitung
Presse zunächst die Pomelo aus. Bringe dann das Wasser zum Kochen und gib den grünen Tee hinein, um einen Aufguss zu bereiten. Füge anschließend den Pomelosaft hinzu! Du kannst auch etwas Honig oder den Saft einer Zitrone ergänzen. Genieße das Getränk lauwarm am Morgen, ganz nach Lust und Laune.
Mein selbst gemachtes Getränk: Ananas-Löwenzahn
Du weißt es sicher: Ananas ist ideal, wenn man ein fruchtiges Getränk genießen möchte, und sie ist beliebt dank des enthaltenen Bromelains. Hier kombinierst du sie mit einer Pflanze, die oft für Aufgüsse verwendet wird: dem Löwenzahn!
Zutaten
Du brauchst 2 Scheiben Ananas, 20 Gramm Löwenzahn und ein Glas Wasser (200 ml).
Zubereitung
Bringe das Wasser zum Kochen, gib dann Ananas und Pflanze hinzu. Lass alles 20 Minuten köcheln, dann abseihen – fertig! Du kannst das Getränk als Nachmittagssnack genießen.
Mein selbst gemachtes Getränk: Smoothie Apfel-Petersilie-Ingwer
-27%Ihre Tasse für den Abend, zehn getrocknete Pflanzen
- Die Pfefferminze trägt zu den Verdauungsfunktionen bei, und der grüne Anis hilft, die Verdauung zu unterstützen
- Die Quecke bringt ihre Milde mit, der Hibiskus seine säuerliche Note und das Mädesüß seinen blumigen Touch
- Die Linde wiederum steuert ihre sanfte, blumige Note bei und hilft bei der Verdauung
Dieser Smoothie ist ein idealer Begleiter für den kleinen Hunger zwischendurch. Petersilie bringt eine frische, kräuterige Note. Ingwer ist eine scharfe Zutat, die dem Smoothie Pfiff verleiht. Und der Apfel macht das Ganze angenehm mild.
Zutaten – für 1 Smoothie
- 2 Bio-Äpfel
- 15 Zweige Petersilie
- 1 EL frisch geriebener Ingwer
Zubereitung
Schneide die Bio-Äpfel mit Schale in kleine Stücke. Gib die Äpfel, die zuvor gewaschene Petersilie und den geriebenen Ingwer in einen Mixer. Pürieren, bis die typische Smoothie-Konsistenz erreicht ist. Sofort genießen!
Mein selbst gemachtes Getränk: Zuckerfreie Limonade
Diese Limonade ist eine perfekte Alternative zu den im Supermarkt erhältlichen Limonaden. Sie enthält keinen Zucker und kann daher den ganzen Tag über getrunken werden!
Zutaten – für 2 Gläser
- 1 Limette
- ½ Zitrone
- 1 kleine Handvoll frische Minzblätter
- 1 EL Agavensirup
- 500 ml Wasser
Zubereitung
Wasche zunächst die Minze. Presse dann die Limette aus und behalte den Saft. Schneide die Zitrone in Scheiben. Gib die Minzblätter, den Agavensirup, den Limettensaft und das Wasser in einen Mixer. Einige Sekunden mixen. Gieße deine Limonade in 2 große Gläser. Füge die Zitronenscheiben hinzu. Mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen und dann schön kalt genießen!
Mein selbst gemachtes Getränk: Erdbeer-Minz-Wasser
Aromatisierte Wässer sind ausgezeichnete Getränke für den Alltag. Dank der enthaltenen Früchte geben sie deinem Wasser Geschmack ohne zugesetzten Zucker und helfen dir, mehr zu trinken. Dieses erfrischende Rezept ist ideal, um genug zu trinken und dabei etwas zu genießen.
Zutaten – für 1 L
- 350 g Erdbeeren
- 20 frische Minzblätter
- 1 L Wasser
Zubereitung
Wasche die Erdbeeren und halbiere sie. Wasche die Minzblätter. Gib die Minzblätter und die Erdbeeren in eine Flasche. Füge 1 L Wasser hinzu, rühre vorsichtig um und lass dein aromatisiertes Wasser dann mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ziehen. Genieße dein Getränk den ganzen Tag über!
Wie baust du diese Getränke in deinen Alltag ein?
Diese selbst gemachten Getränke ersetzen kein Wasser. Sie sind vor allem eine angenehme Möglichkeit, mehr zu trinken und dabei auf Softdrinks und gezuckerte Limonaden aus dem Supermarkt zu verzichten. Sie passen zu einem insgesamt gesunden Lebensstil mit abwechslungsreicher Ernährung, Bewegung und mehr. Bei Orangenhaut setzt du am besten auf eine regelmäßige Massage wie die weiter unten vorgestellte Palper-Rouler-Massage.
Wähle die Rezepte, die dir schmecken, und wechsle nach Lust und Laune ab: Pomelo-Grüner Tee am Morgen, Ananas-Löwenzahn als Snack am Nachmittag, zuckerfreie Limonade oder Erdbeer-Minz-Wasser über den Tag verteilt. Wenn du Medikamente nimmst oder dir bei deiner Gesundheit unsicher bist, frag deine Ärztin oder deinen Arzt um Rat.
Der Tipp vom Coach
Ergänzend zu diesen Getränken kannst du deine Anti-Cellulite-Schröpfglocken Größe S und L von CelluBlue verwenden. Sie sind deine Verbündeten, um die Stellen zu massieren, an denen sich Cellulite gern zeigt: am Po, aber auch an Oberschenkeln, Bauch, Armen und mehr … Du findest sie in unserem Anti-Cellulite-Set. Es enthält die komplette 3-Schritte-Methode zur Pflege bei Orangenhaut! In diesem Set findest du:
- 2 Anti-Cellulite-Schröpfglocken aus medizinischem Silikon für die Palper-Rouler-Massage: 1 Größe S + 1 Größe L.
- 1 Orangenhaut-Massagegerät, das die Haut mit zwei Noppenrollen aus medizinischem Silikon knetet und die Anwendung der Schröpfglocke ergänzt.
- 2 Massageöle mit Monoi-Duft, speziell für die Palper-Rouler-Massage entwickelt.
- 1 Intensives Anti-Cellulite-Peeling als Ergänzung zur Massage.
- 1 Coaching-Guide Bye-Bye Cellulite als PDF. Er begleitet dich im Alltag und gibt dir Menüideen, Sportübungen für zu Hause sowie Tipps für deine Massageeinheiten mit der CelluBlue Anti-Cellulite-Schröpfglocke.
- 1 Coaching-Guide Ziel 0% Cellulite als PDF mit 100 Rezepten, Tipps und Anti-Cellulite-Challenges.
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