Zbavte se celulitidy na břiše za 21 dní!

Celulitida na břiše má několik příčin – nejčastěji jde o nevhodný životní styl. S příchodem léta by se jí každá žena ráda zbavila. Naštěstí je možné pomerančovou kůži na břiše redukovat díky pestré stravě, masážím a cíleným cvičením. Přinášíme vám praktické tipy, jak na to.

Co je celulitida?

Celulitida, známá také jako pomerančová kůže, vzniká hromaděním tukových buněk. Jak se zvětšují a množí, deformují se a na břiše se mohou objevit charakteristické „hrboly“. Existuje několik typů celulitidy: vodní celulitida, způsobená zadržováním vody, které se zhoršuje při dlouhém sezení nebo stání. Dalším typem je tuková celulitida. Ta vzniká při nadměrném ukládání tuků, často v důsledku nevhodné stravy. A konečně existuje fibrotická celulitida, způsobená ukládáním kolagenových vláken pod kůží.

Zjistit více o různých typech celulitidy

Vyvážená strava jako základ

Potraviny, které upřednostňujeme

V rámci diety proti celulitidě je zásadní vsadit na vyváženou stravu. Zdravý jídelníček by měl být bohatý na ovoce a zeleninu, které obsahují mikronutrienty podporující odvodnění a redukci pomerančové kůže.

• Hvězdami mezi ovocem jsou papája a ananas. Papája obsahuje papain, který účinně působí proti kolagenu přítomnému ve fibrotické celulitidě na břiše. Ananas zase obsahuje bromelain s diuretickými vlastnostmi. Tento enzym stimuluje odbourávání tuků a usnadňuje odvod toxinů.
• Také zelenina by měla být pravidelnou součástí jídelníčku – podporuje odvodnění, zlepšuje tekutost krve a je bohatá na antioxidanty. Pórek a zelí díky vysokému obsahu draslíku zabraňují zadržování vody a přispívají k dobré hydrataci buněk. Paprika má diuretické vlastnosti, které pomáhají odbourávat tuky a cukry. Cibule má drénující a detoxikační účinky – bojuje proti toxinům a snižuje hladinu cukru v krvi. Ovoce a zelenina jsou navíc plné vody, což pomáhá tělo čistit a zbavovat se celulitidových ložisek.
• Nezbytné je také dostatečné pití pro zlepšení žilně-lymfatického oběhu. Pijte dostatek vody, abyste pomohli tělu zbavovat se odpadních látek, které mohou za celulitidu. Vybírejte vodu s nízkým obsahem sodíku. Skvělou volbou je i čaj – díky antioxidantům pomáhá uvolňovat lipidy nahromaděné v tukových buňkách.

Vyvážená strava a dostatečná hydratace vám pomohou celulitidu postupně redukovat.

Potraviny, kterým se vyhýbáme

Chcete-li se zbavit celulitidy na břiše, je třeba se vzdát některých zlozvyků – začněte tím, že omezíte mlsání mezi jídly. Při svačinkách totiž sahám po sladkých nebo slaných potravinách, které podporují ukládání tuků a vznik celulitidy na břiše.

Hektický životní styl nás také často vede k volbě hotových jídel. Ta jsou však příliš bohatá na cukr a sůl, což přispívá k ukládání tuku. Vyhýbejte se také alkoholu. Alkoholické nápoje jsou totiž kalorické – jejich kalorie pocházejí především z cukrů a sacharidů. Tělo tento cukr ukládá ve formě tuku, a tak mohou vznikat celulitidová ložiska. Omezte i sycené nápoje, které mají tendenci nafukovat břicho.

Pohyb a sport

Ke snížení celulitidy na břiše nestačí jen správná strava – důležitá je i pravidelná fyzická aktivita. Vytrvalostní sporty jako jízda na kole, svižná chůze nebo běh mají mnoho přínosů: pomáhají spalovat nahromaděné tuky, formovat postavu a zpevňovat tělo. Celkovým odbouráváním tuků se zbavíte i těch na břiše. Celulitida může být také důsledkem špatné cirkulace v tkáních – fyzická aktivita krevní oběh aktivuje a může tak přispět ke zlepšení cirkulace.

Další sporty jako plavání nebo aqua aerobik také účinně pomáhají redukovat celulitidu na břiše díky drénujícímu masážnímu efektu vody na tělo. Cílená cvičení pro posílení a zpevnění břicha vám rovněž mohou pomoci celulitidu odstranit.