Kulatější tvary, které se hromadí kolem břicha, mohou být každodenní starostí a ovlivňovat sebevědomí. Nikdy ale není pozdě začít jednat. Pohyb, kosmetotextilie a zeštíhlující kosmetika, strava, alkohol, masážní přístroje a zvládání stresu: přinášíme 7 nejlepších strategií, jak pečovat o svůj pas, které si můžete přizpůsobit vlastnímu tempu.
Pravidelně se věnovat pohybové aktivitě
„Sedavý způsob života je váš největší nepřítel (…)“ Profesor François Carré – kardiolog a lékař sportovní medicíny.
Pravidelné cvičení na pas prospívá celkové kondici a spolu s vhodnou stravou patří mezi faktory, které pomáhají udržet stabilní tělesnou hmotnost.
Při vytrvalostních sportech (plavání, jízda na kole, svižná chůze, tanec atd.) tělo čerpá mimo jiné z tukových zásob, které jsou jedním ze zdrojů energie našeho organismu.
Pro péči o pas se doporučuje pravidelná pohybová nebo sportovní aktivita (45 až 60 minut denně) v tempu přizpůsobeném vaší fyzické kondici. Abyste si pokroky udrželi dlouhodobě, je ideální intenzitu postupně zvyšovat.
Vyzkoušejte kosmetotextilie
Stále inovativnější kosmetotextilie jsou založené na propracované technice mikroenkapsulace aktivních látek, jako je kofein, a dalších hydratačních složek. Tyto textilie se nosí přímo na pokožce jako běžné prádlo.
Jak to funguje? Miliardy mikrokapslí jsou vetkány do vláken oděvu a díky pohybu a přirozenému tření těla během dne postupně uvolňují svůj obsah na pokožku.
Pohodlné a nenápadné shorty, body a kalhotky s efektem plochého bříška podpoří siluetu a opticky zeštíhlí pas.
Prohlédněte si naše produkty péče o tělo.
Stahovací šortky, které vyhlazují bříško a tvarují hýždě pod oblečenímPůvodní cena: 899 Kč
Změňte své stravovací návyky
K omezení přibírání, které může být nevýhodné pro zdraví, patří k dobré životosprávě několik úprav jídelníčku, aniž byste museli držet drastickou dietu.
Výživové potřeby se liší podle fyziologického stavu (věk, pohlaví, těhotenství…), fyzické aktivity a stravovacích návyků. Proto Národní program výživy a zdraví (manger-bouger), doporučuje pestrou stravu v přiměřeném množství.
V praxi pro návrat k optimální hmotnosti a její udržení zvyšujeme energetický výdej, omezujeme cukry a v menší míře i tuky, protože nejde o to démonizovat všechny tuky ve stravě (tuky jsou důležité pro rovnováhu organismu a představují nezanedbatelný zdroj energie).
Některé takzvané „nasycené“ tuky, obvykle živočišného původu (vejce, sýry, máslo, uzeniny, tučné maso atd.), je však vhodné konzumovat s mírou. Jsou kalorické (1 g lipidů = 9 kalorií), hůře stravitelné a podporují ukládání tuků.
Pečujte o sebe pomocí zeštíhlující kosmetiky
Zeštíhlující kosmetika spojuje smyslový zážitek s pečujícími rituály a je jemným doplňkem na cestě k vašim cílům.
Řada olejů, gelů a masážních krémů nabízí pestrou škálu produktů, které se zaměřují přímo na oblast břicha a boků.
Masáž je příjemný způsob, jak tyto různé textury nanést na břicho.
Díky naší sadě přípravků pro péči o tělo můžete spojit denní péči s osvěžujícím chladivým účinkem a noční péčí.
Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol obsahuje 7,1 kilokalorie na gram (zdroj INSERM).
Některé studie ukazují souvislost mezi konzumací alkoholu a přibíráním na váze. V kombinaci se sedavým způsobem života a vysokým příjmem tuků alkohol podporuje hromadění tukových zásob v oblasti břicha.
Konzumace alkoholu během jídla má dvojí negativní vliv na metabolismus. Na jedné straně zpomaluje spalování mastných kyselin a podporuje tvorbu tukových zásob, na druhé straně snižuje pocit sytosti, což vede k vyšší konzumaci cukrů a tuků, které se v těle rychle ukládají.
Objevte masážní přístroje
Pro příznivce řešení „bez námahy a bez bolesti“ existují různé přístroje, které doplňují péči o pas (masážní přístroje, saunovací pás, elektrostimulační pás atd.).
Je však dobré mít na paměti, že používání zeštíhlujících přístrojů doma nebo v salonu nenahrazuje zdravou stravu ani pravidelný pohyb, které jsou důležité pro stabilní hmotnost.
Pokud ještě váháte, který z těchto přístrojů zvolit, doporučujeme vám náš masážní přístroj. Pracuje pomocí vysokorychlostních rotací a vibrací a můžete ho používat na všechny partie těla.
Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožkyPůvodní cena: 5 632 Kč
Zůstaňte v klidu
Přibírání na váze může být zdrojem frustrace a napětí a mít výrazný dopad na náladu. Stresové špičky organismus výrazně zatěžují, zejména prostřednictvím vylučování kortizolu, běžně označovaného jako „stresový hormon“.
Kortizol se podílí na regulaci energetických zásob organismu, ale jeho příliš vysoká hladina zvyšuje hladinu cukru v krvi a ukládání tuků.
Stres vytváří začarovaný kruh a může vést k určitým poruchám stravovacího chování (nezdravé jídlo a impulzivní mlsání), které mimo jiné nepříznivě ovlivňují obvod pasu.
Naučte se zvládat stres a seznamte se s relaxačními a meditačními technikami. Pro lepší zvládání každodenního stresu jsou oblíbené také praktiky jako sofrologie, tai-chi, čchi-kung atd.
Jak zúžit pas bez cvičení: jaká řešení kombinovat?
Pokud pro vás sport právě teď není prioritou, řadu tipů z tohoto článku můžete snadno zařadit do běžného dne. Můžete upravit jídelníček, omezit alkohol, naučit se zvládat stres, nosit stahovací prádlo nebo si masírovat břicho vhodným přípravkem. Tuto rutinu mohou doplnit i masážní přístroje.
Tyto kroky ale pohyb nenahradí. I obyčejná svižná chůze v tempu, které odpovídá vaší kondici, je dobrým pomocníkem při péči o pas i o vaši energii.
Přečtěte si také: Opravdu je nutné pít čaj, abyste zhubli?
Časté otázky
Jaký masážní přístroj zvolit na oblast pasu?
Existuje několik typů přístrojů: přístroje pro masážní terapii, potní pásy nebo pásy s elektrostimulací. Náš masážní přístroj funguje na principu rotací a vibrací ve vysoké rychlosti. Tyto přístroje nenahrazují zdravou stravu ani pravidelnou pohybovou aktivitu. Slouží jako jejich doplněk, jak podrobně popisuje část článku věnovaná masážním přístrojům.
Jak zúžit pas a mít plošší bříško?
Platí stejné zásady. Pravidelně se hýbejte, například plaváním, jízdou na kole nebo rychlou chůzí. Omezte cukry a s mírou konzumujte nasycené tuky i alkohol. Pokud vás dlouhodobě trápí zažívací potíže, poraďte se s lékařem.
Jak se o pas starat každý den?
Stahovací textilie, jako jsou šortky, body a kalhotky pro ploché bříško, podporují siluetu po celý den. Masážní přípravky pečují o pokožku břicha a boků. V kombinaci s vyváženým životním stylem vás podpoří na cestě k vašemu cíli.
Související články
- Jak zúžit pas po padesátce?
- Jak zhubnout stehna během těhotenství?
- Thigh gap: co to je a jak ho získat?
Užitečné kategorie: Zeštíhlení pasu, Hubnutí podle zóny.
