Večerní rutina: péče a cvičení v posteli

Večer si jen vyčistíte zuby a hurá do postele? Přitom by vám stačilo pár minut, abyste se před spaním věnovaly své postavě! Žádné tenisky, žádné pocení – náš rychlý večerní rituál má 3 úplně jednoduché kroky: bylinkový čaj, cílenou péči a pár cviků přímo v posteli.

1. krok mého večerního rituálu: relaxuji u bylinkového čaje

Jakmile dojíte večeři, dopřejte si chvilku a připravte si bylinkový čaj. Je to příjemný způsob, jak vypít víc tekutin, na čemž v každodenním životě hodně záleží, a zároveň si po celém dni dopřát chvilku klidu.

Ingredience

• Špetka třešňových stopek
• Špetka listů černého rybízu
• Špetka březových listů
• Špetka tužebníku jilmového

Příprava

Přiveďte velký hrnek vody k varu, pak přidejte bylinky a nechte je louhovat přibližně deset minut mimo oheň, přikryté pokličkou. Přeceďte a v klidu vypijte.

2. krok mého večerního rituálu: pečuji o svou pokožku

Jakmile dopijete čaj, věnujte pár minut péči o pokožku s cílenými přípravky. Správně zvolené noční krémy doplní váš rituál péčí o partie, kde se objevují drobné tukové polštářky a celulitida. Během spánku máte na působení přípravků spoustu času, a proto je večer ideální chvíle nanést péči proti celulitidě. A upřímně – pečovat o sebe bez námahy je přece skvělé, ne?
Abyste si noční péči užily naplno, vybírejte přípravky podle partie, na kterou se chcete zaměřit. Na břicho a boky doporučujeme noční krém na břicho, který obsahuje AnanasProSlim-complex™ a je určený právě pro tuto partii. Pokud chcete pečovat spíš o stehna a hýždě, kde se pomerančová kůže objevuje často, sáhněte po nočním krému na stehna. A samozřejmě, pokud chcete hýčkat všechny tyto partie, můžete oba přípravky používat současně – rychle se stanou nepostradatelnou součástí vašeho večerního rituálu!

3. krok mého večerního rituálu: cvičím… v posteli

Nebojte se, holky – žádné intenzivní cvičení s potem na čele! Pokud ale chcete svůj rituál doplnit, můžete si zvyknout na krátké posilování přímo v posteli.

Most

Lehněte si na záda, pokrčte nohy a dejte chodidla naplocho na matraci.

Paže nechte podél těla. Pak co nejvýše zvedněte hýždě.

Vydržte dvě sekundy a pomalu se vraťte dolů, aniž byste hýždě položily na matraci.

Tento pohyb opakujte 30krát a pořádně přitom zapojte hýžďové svaly i břicho.

Boční kopy

Pro tento cvik si lehněte na pravý bok s pokrčeným kolenem. Hlavu si opřete o pravou ruku a levou ruku položte na levý bok.

Levou nohu natáhněte a zvedejte ji směrem ke stropu, chvíli vydržte a pomalu spusťte dolů. Bez pokládání nohy pohyb opakujte. Pokračujte 30 sekund, pak cvik zopakujte na druhé straně.

Jízdní kolo

Lehněte si na záda, pokrčte kolena, pokrčte lokty a dejte ruce za hlavu. Pak střídavě zvedejte nohy do vzduchu. Přitáhněte levý loket k pravému kolenu, pak pravý loket k levému kolenu. Střídejte pohyby, dokud každou stranu nezopakujete 25krát.

Prkno

A na závěr přichází jeden z nejznámějších cviků: prkno. Lehněte si na břicho, opřete se o předloktí nebo dlaně a špičky nohou a zvedněte celé tělo do rovné linie. Vydržte 1 minutu – a máte hotovo!
Tak co, holky – jste připravené vyzkoušet tento rychlý večerní rituál?

Večerní rituál Cellublue v kostce

Chcete-li si osvojit večerní rituál Cellublue, zapamatujte si tyto 3 kroky, které po večeři zvládnete jeden po druhém:

• Bylinkový čaj z třešňových stopek, listů černého rybízu, březových listů a tužebníku jilmového, který v klidu vypijete.
• Cílená noční péče: noční krém na břicho pro břicho a boky, noční krém na stehna pro stehna a hýždě, nebo oba společně.
• Pár cviků v posteli: most, boční kopy, jízdní kolo a prkno.

Nepotřebujete tenisky ani posilovnu: stačí pár minut každý večer a stane se z toho váš rituál pro pohodu.

Související články

• Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
• Můj expresní anti-celulitidní rituál pro břicho a boky
• 7 cílených cvičení pro vysněný pas

Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.