Kapsle a doplňky stravy: co je dobré vědět?

Přiznejme si to: podzim se blíží a vy se ho trochu obáváte… V létě sportujete, hodně pijete a jíte lehce, takže si bez problémů udržujete postavu. Ale jakmile se ochladí, máte tendenci se zabarikádovat doma a tukové zásoby se začnou nenápadně usazovat. Uvažujete proto o kúře štíhlících kapslí. Ale opravdu splní, co slibují? V tomto článku zjistíte, co jsou štíhlící kapsle, jaké typy existují a jaké rostliny obsahují, co se od nich dá rozumně čekat, podle čeho je vybírat a jaké návyky ke kúře přidat.

Co jsou štíhlící kapsle?

Štíhlící kapsle nejsou lékem, ale doplňkem stravy volně prodejným bez receptu. Tento typ produktu snadno najdete v lékárnách, drogeriích, v dietních odděleních supermarketů, v bio obchodech nebo v prodejnách se sportovní výživou. Lze je také zakoupit na internetu. Jak jejich název napovídá, prezentují se jako pomoc při udržení postavy. Tento obecný pojem zahrnuje širokou škálu doplňků prodávaných pod různými označeními: „spalovače tuků“, „potlačení chuti k jídlu“, „ploché břicho“, omezení zadržování vody, pohodlné trávení… Lákavých slibů je víc než dost a vyplatí se je prověřit. Pojďme se nejprve blíže podívat na složení štíhlících kapslí, než se budeme ptát na jejich účinnost.

Jaké jsou různé typy štíhlících kapslí?

Malé upozornění předem: ačkoli štíhlící kapsle prodávané ve Francii podléhají pravidlům pro doplňky stravy, internet je plný pilulek, jejichž složení může být pochybné. Proto je vhodné upřednostňovat kapsle složené z přírodních ingrediencí.

1 – Kapsle označované jako „spalovače tuků“

Připisuje se jim, že působí na dvou úrovních: podporují termogenezi a brzdí vstřebávání tuků. Obvykle využívají rostliny s vysokým obsahem kofeinu (káva, čaj, yerba maté, guarana, kola ořech), kterému se připisuje role v procesu zvaném lipolýza, tedy rozkládání tuku uloženého v tukových buňkách. Malinové ketony nebo ženšen jsou také rostliny označované jako „spalující tuky“ běžně používané ve štíhlících kapslích, stejně jako některé řasy (ascophyllum, wakame), jablečný pektin nebo rozmarýn. U kapslí běžně prodávaných v obchodech však tyto účinky prokázány nejsou. Naše kapsle patří do této skupiny doplňků.

2 – Kapsle označované jako „na potlačení chuti k jídlu“

Tyto kapsle obvykle využívají rostliny s jednou velmi specifickou vlastností: bobtnají při kontaktu s vodou a vytvářejí objemný gel. Hovoříme o tzv. muciláginózních (slizových) látkách. Konjak, psyllium, fucus, nopál, agar: to jsou rostliny a řasy běžně používané ve štíhlících kapslích. Připisuje se jim vliv na pocit hladu, u těchto přípravků však tento účinek prokázán není.

3 – Kapsle prezentované jako přípravky „proti zadržování vody“

Tento typ kapslí využívá rostliny s údajně diuretickými a/nebo venotonickými vlastnostmi, u těchto přípravků však tyto účinky prokázány nejsou. Tyto kapsle obsahují především rostliny jako orthosiphon, tužebník jilmový, jasanový list, jestřábník chlupáček, přeslička, listnatec, jírovec maďal, réva vinná, třešňové stopky a zelený čaj. Výčet zdaleka není úplný. Pokud vám často otékají nohy, poraďte se raději s lékařem, než si sama vyberete nějaký doplněk.

4 – Kapsle označované jako „pro pohodlné trávení“ nebo „na ploché břicho“

Některé kapsle se prezentují jako podpora při trávení. Jsou určeny zejména lidem, kteří si stěžují na pomalé trávení, nadýmání nebo nafouklé břicho. V tomto typu kapslí se často vyskytují tzv. depurativní (očistné) rostliny jako artyčok, černá ředkev nebo pampeliška, ale také sušená švestka, lněné semínko, senna, rebarbora, rostlinné uhlí, skořice, fenykl nebo zázvor. Přetrvávající zažívací potíže jsou však důvodem k návštěvě lékaře, ne ke kúře doplňků stravy.

5 – Kapsle označované jako „proti celulitidě“

Tento typ kapslí obvykle kombinuje dva druhy složek. Kapsle proti celulitidě proto často obsahují kombinaci rostlin prezentovaných jako diuretické a přírodních účinných látek, které se dávají do souvislosti s lipolýzou, aniž by to bylo u těchto přípravků prokázáno. Naše Kapsle proti celulitidě například obsahují guaranu, červenou vinnou révu a třešňové stopky.

Kapsle proti celulitidě

Hodnocení: 4,5 z 5114 názorů

To malé něco navíc zevnitř, jako doplněk k masáži

Třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí receptury
Červená réva přispívá k dobré cirkulaci v nohou
Artyčok přispívá k trávicí pohodě a guarana pomáhá snižovat únavu

Zjistit více

Co lze od štíhlících kapslí čekat?

Dnes máme k dispozici několik odpovědí:

Především je nezbytné, před výběrem štíhlících kapslí, věnovat velkou pozornost jejich složení. Podíl přírodních účinných látek by měl být co nejvyšší. Pokud vaše kapsle obsahují pochybné chemické přísady nebo nadměrné množství plnidel, je malá šance, že s nimi budete spokojená.
Fytoterapie, tedy péče pomocí rostlin, je tradiční přístup. Štíhlící kapsle na rostlinné bázi tak mohou být součástí celkového přístupu, vedle zdravého životního stylu.
Nabídka štíhlících kapslí neustále roste. Výzkum se rozvíjí a zpřesňuje, vlastní účinek těchto kapslí na postavu však dosud není prokázán: žádné z nich nenahradí vyváženou stravu a fyzickou aktivitu.
Pokud se pro kúru rozhodnete, měla by být doplněna o základní hygienicko-dietní opatření: zdravý životní styl, pravidelná fyzická aktivita, pestrá a vyvážená strava.

Jak rozlišit dobré štíhlící kapsle od špatných?

Doplněk stravy se nevybírá ledabyle! Zaměřte se na několik jednoduchých pravidel, abyste se správně rozhodli:

Složení by mělo být vaším prvním kritériem výběru. Mějte se na pozoru před složkami s podivnými názvy, vyhýbejte se přísadám (aromata, konzervanty, plnidla) a vsaďte především na přírodní složení. Zjistěte si také, jaké rostliny kapsle obsahují a co se o nich skutečně ví, a nespoléhejte jen na sliby na obalu.
Původ je také dobrým kritériem. Pokud jsou vaše kapsle vyráběny v zemi s přísnými hygienickými normami, máte větší šanci získat kvalitní produkt.
Patentovaný komplex znamená jen to, že je jeho receptura chráněná: sám o sobě nic neříká o tom, co od něj můžete očekávat.
Hodnocení uživatelů může být také cenným kritériem. Pokud štíhlící kapsle získávají dobré ohlasy a zákaznické recenze jsou příznivé (spokojenost, dobrá snášenlivost…), je to spíše dobré znamení. Čtěte je však s odstupem: každý organismus reaguje jinak a podrobné recenze (jaké návyky k tomu autor měl, jak kapsle snášel) řeknou víc než komentáře bez vysvětlení.

Bylinné kapsle: na co si dát pozor?

I když jsou z rostlin, pořád jde o doplňky stravy a nehodí se pro každého. Dodržujte pokyny uvedené na obalu a nekombinujte víc doplňků stravy bez porady s odborníkem. Pokud jste těhotná nebo kojíte, užíváte léky nebo máte zdravotní potíže, zeptejte se před začátkem kúry lékaře nebo lékárníka. Pokud si během kúry nebudete jistá, obraťte se na lékaře nebo lékárníka.

Kapsle Cellublue: co obsahují?

Cellublue vyvinulo kapsle. Naše přírodní a veganské kapsle obsahují:

Pampeliška: rostlina tradičně používaná ve fytoterapii, často zmiňovaná v souvislosti se zadržováním vody, aniž by byl tento účinek prokázán.
Stonek ananasu: obsahuje bromelain, enzym.
Artyčok: obsahuje cynarin a jeho listy draselné soli.
Garcinia Cambogia: tropické ovoce.
Lopuch: používá se jeho kořen.
Fenykl: aromatická rostlina známá z kuchyně i jako bylinný čaj.
Ascophyllum: hnědá mořská řasa.

Tyto kapsle jsou součástí celkového přístupu: nezapomeňte je spojit s návyky, které popisujeme níže.

Jaké návyky spojit s kúrou štíhlících kapslí?

Během kúry můžete:

Doplnit užívání našich kapslí o náš čaj, bylinnou směs z pěti rostlin (citron, pýr plazivý, tužebník jilmový, ibišek a máta peprná), kterou si můžete vychutnat večer. Podívejte se také na naše tipy pro ploché břicho.
Dbát na vyváženou a pestrou stravu.
Dostatečně pít po celý den a střídat vodu se šálkem čaje.
Zavést sportovní rutinu a vybrat si pohybovou aktivitu, která vás baví.
Využívat každou příležitost k pohybu – procházka s partnerem, cvičení v kanceláři, hry s dětmi…
Pečovat o svůj životní styl: kvalitní spánek, vyhýbání se situacím způsobujícím stres, zábavné aktivity (sílu smíchu příliš často podceňujeme!)
Doplnit kúru tělovou péčí: podívejte se na náš program!

Zdroje

Place des compléments alimentaires à base de plantes dans le régime amaigrissant, Actualités Pharmaceutiques, Volume 53, Issue 536, 2014, Angélique Geneslay, Séverine Derbré https://doi.org/10.1016/j.actpha.2014.02.030