Zadržování vody: 10 přirozených tipů do každého dne

Zadržování vody často doprovází celulitidu, která se tvoří na stehnech, lýtkách a hýždích. Může dokonce zvýraznit vzhled dolíčků! Přesto existují jednoduché kroky, které může každá z nás snadno zařadit do každodenního života. Zde je 10 přírodních tipů, jak na zadržování vody: homeopatie, aromaterapie, bylinky, jídelníček, sport, oblečení, životní styl, voda a masáže. Nechybí ani rada, kdy zajít k lékaři!

1. Homeopatie

Někteří lidé se při zadržování vody obracejí k homeopatii. Než začnete, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Toto jsou nejčastěji zmiňované homeopatické přípravky; jen zdravotník vám může říct, zda jsou pro vás vhodné a v jakém dávkování:

• Natrum sulfuricum 5CH, často zmiňovaný u zadržování vody rozšířeného po celém těle.
• Thuya occidentalis 5CH, zmiňovaný při pocitu otoku v oblasti boků a stehen.
• Bovista 5CH, zmiňovaná pro horní část těla, například paže.
• Solidago 6DH, který lékárníci někdy doporučují jako doplněk (viz také náš článek na toto téma).

2. Aromaterapie

Aromaterapie patří také mezi oblíbená řešení. Můžete zředit 30 kapek esenciálního oleje z jalovce a cypřiše v 50 ml mandlového oleje. Tato přírodní směs příjemně doplní vaši masáž. Masírujte se touto směsí každý den po dobu asi deseti dnů, například po sprše nebo koupeli.

3. Fytoterapie

Rostliny mají v této rutině také své místo! Můžete tak pít nálevy z tužebníku, artyčoku, jírovce maďalu nebo březových listů několikrát denně. Některé ženy sahají také po Ribes nigrum nebo po mateřské tinktury z orthosiphonu zředěné ve sklenici vody, před jakoukoli kúrou se však poraďte s lékárníkem.

4. Správné potraviny

Pro omezení zadržování vody je nejlepší volit čerstvé produkty a potraviny s nízkým obsahem soli. Chřest připravený v páře má ve vašem jídelníčku své místo. Nezapomínejte ani na artyčok, který můžete konzumovat i jako nálev ze sušených listů, a to dva šálky před každým jídlem po dobu jednoho týdne.

Zaměřte se také na bílkoviny, které do vyváženého jídelníčku rozhodně patří. Sáhněte po bílém mase a rybách, ale také po čočce a celozrnných obilovinách. Denně můžete přijmout až 55 g bílkovin.

Pijte hodně vody, zejména zelený čaj, vodu s citronem, přírodní ovocné šťávy a vyhýbejte se syceným nápojům.

5. Jaké sporty zvolit při zadržování vody

Některé sporty jako aquabike, plavání a jízda na kole se při zadržování vody doporučují. Jelikož se zadržování vody nejčastěji objevuje v oblasti nohou, je vhodné upřednostnit sporty, které zapojují hlavně spodní část těla. Sporty ve vodě jsou velmi oblíbené, protože voda během pohybu pokožku masíruje. Pravidelné provozování těchto sportů je důležité.

6. Výběr oblečení

Může to znít zvláštně, a přesto… Pokud máte tendenci nosit přiléhavé oblečení, může příliš stlačovat pas, stehna i nohy, a tím zesilovat pocit oteklých nohou. Víme, že milujete slim kalhoty, ale pokud vás často trápí těžké nohy, možná je čas odložit je do skříně a zvolit střih „mom“ nebo „boyfriend“, který je volnější a méně stlačuje stehna a lýtka. Stejné je to i s vysokými podpatky: jsou sice nádherné, ale pro vaše nohy to nejsou ideální boty. Upřednostněte pohodlnou obuv, která neomezuje chůzi. Tyto drobnosti mohou mít na zadržování vody velký vliv.

7. Životní styl

Pokud se chcete zadržování vody bránit, je důležité osvojit si celkově zdravý životní styl.

• Dopřejte si kvalitní spánek, který je velmi prospěšný pro celkovou pohodu. Pokud jste náchylná k zadržování vody, můžete si také lehce podložit nohy postele: mnoho žen se pak probouzí s pocitem lehčích nohou.
• Zařaďte do života více pohybu! Každodenní pohyb patří k dobrým návykům, pokud jste náchylná k zadržování vody. Každý způsob pohybu se počítá: schody místo výtahu, krátká procházka po obědě, telefonování za chůze, aktivní hry s dětmi nebo úklid s hudbou!
• Vyhýbejte se nadbytku všeho druhu: alkohol a tabák je lepší omezit. Také nezdravému jídlu jako zdroji soli, která při nadměrném příjmu zadržování vody zhoršuje. A sedavému způsobu života, protože jsme přirozeně „naprogramováni“ k chůzi, ne k sezení po celý den.

8. Voda jako každodenní pomocník

Co kdybyste prostě vsadila na vodu?

• Zevnitř: zadržování vody není způsobeno nadměrným pitím vody, právě naopak! Souvisí s dehydratací: pokud nepijete dost, tělo si začne dělat zásoby a ukládat vodu, která pak zůstává zachycená v tkáních. Pijte tedy! Upřednostněte vody bohaté na draslík a s nízkým obsahem sodíku.
• Zvenčí: vsaďte na masáže vodou (neboli hydromasáž)! Každý den si dopřejte osvěžující sprchu, ne příliš teplou (teplo totiž pocit těžkých nohou zesiluje). Pusťte na nohy proud studené vody, začněte u kotníků a pomalu postupujte ke kyčlím. Pohybujte proudem vody směrem zdola nahoru: unaveným nohám to dopřeje příjemný pocit svěžesti!

9. Konzultace s lékařem

Pokud trpíte výrazným zadržováním vody, probouzíte se s oteklým obličejem a viditelně otékáte, možná je čas promluvit si o tom se svým lékařem. Může se totiž jednat o onemocnění, které výrazné zadržování vody způsobuje. Může jít o neškodný – ale opravdu nepříjemný – důsledek výrazného premenstruačního syndromu (PMS). Děkujeme, hormony! Ale může jít také o srdeční potíže. V takovém případě je konzultace rozhodně na místě. A v každém případě můžete lékaře požádat o radu ohledně přírodních řešení při zadržování vody.

10. Masáže

Zní vám masáže povědomě? Patří k oblíbeným způsobům péče o nohy se sklonem k zadržování vody a dopřejí jim příjemný pocit lehkosti. A my v Cellublue máme přesně to, co potřebujete.

Náš Pack Anti-Rétention d’Eau doprovází vaši péči o nohy, které se cítí těžké. Obsahuje:

• Jednu Gua Sha z jadeitu, tradiční čínský masážní kámen, který se skvěle hodí k masáži pokožky a oblastí s celulitidou na těle.
• Jeden Drenážní masážní olej obsahující 2 esenciální oleje. Doplňuje Gua Sha pro opravdu příjemnou masáž.
• Jeden Gel na těžké nohy se svěžím efektem pro unavené nohy. Kombinuje přírodní složky vybrané pro nohy se sklonem k zadržování vody.
• Jeden Booster na těžké nohy, který se kombinuje s gelem a prodlužuje pocit svěžesti.

Díky tomuto balíčku už masáž proti zadržování vody není povinnost, ale skutečně příjemná chvíle.

Tak co, dámy, jste připravené hýčkat své nohy každý den?

Časté otázky

Jak bojovat se zadržováním vody v těle každý den?

Kombinovat lze několik jednoduchých návyků. Jezte čerstvé potraviny s nízkým obsahem soli a pijte dostatek vody. Každý den se hýbejte a noste oblečení a obuv, které nohy nestahují. Sprchujte se ne příliš teplou vodou a pravidelně se masírujte. Podrobněji se jednotlivým tipům věnují body 4 až 8 a bod 10.

Jak se rychle zbavit zadržování vody?

Žádné řešení nezabere ze dne na den, mnohem důležitější je pravidelnost. Začněte tím, že omezíte sůl, budete pít dostatek vody a hýbat se, kdykoli to jde. Pusťte si také na nohy proud studené vody, od kotníků směrem ke kyčlím. Pokud je otok výrazný nebo se objeví náhle, poraďte se s lékařem.

Mám pít méně vody, abych omezila zadržování vody?

Ne, právě naopak. Jak vysvětluje bod 8, zadržování vody nezpůsobuje to, že byste pila příliš. Když pijete málo, tělo má sklon si dělat zásoby. Vybírejte si vody s vysokým obsahem draslíku a nízkým obsahem sodíku a sycené nápoje vynechte.

Kdy jít se zadržováním vody k lékaři?

K lékaři zajděte, pokud je zadržování vody výrazné, ráno se probouzíte s oteklým obličejem nebo viditelně otékáte. Příčinu dokáže zjistit jedině lékař. Můžete se ho také zeptat na přírodní řešení z tohoto článku, například na homeopatii nebo bylinky.

Související články

• 10 tipů, jak bojovat proti zadržování vody
• Zadržování tekutin: co byste měli vědět
• 4 tipy, jak předejít celulitidě po 30

Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.