Po období vydatných hostin máme často chuť dát si na chvíli pauzu. O potravinovém detoxu se mluví často, ale víte opravdu, co to je a k čemu slouží? Pojďme si to v tomto článku ujasnit!
Co je potravinový detox?
Často se mluví o toxinech, které by pocházely z naší stravy, ale také z prostředí kolem nás a dokonce i z našeho vlastního těla. Ve skutečnosti má organismus vlastní systémy, jak je vylučovat, zejména játra a ledviny, takže se tím vůbec nemusíte trápit! Žádná kúra k tomu není potřeba. Někdy ale máme chuť vrátit se k jednodušším jídlům, zejména po větších stravovacích excesích, například po svátcích na konci roku, ale také při změně ročního období nebo během obzvlášť únavného a stresujícího období. Tomu se často říká „detox“.
Co můžeme čekat od pauzy v jídle?
Pauza v jídle je především příležitost vydechnout si po excesech a znovu si užívat lehčí jídla. Možná vás prostě potěší jíst víc zeleniny a vařit víc doma! Pokud máte pocit, že bezdůvodně přibíráte, špatně trávíte, chytíte každou maličkost, která jde kolem, nebo špatně spíte, možná je čas poradit se s lékařem, holky!
Když budete dbát na svůj jídelníček, zároveň si osvojíte dobré návyky. A to je skvělá zpráva pro všechny z nás, které se chtějí cítit dobře ve své kůži a bojovat proti vzhledu celulitidy! Vyvážená strava sama o sobě na celulitidu necílí, ale je součástí zdravého životního stylu spolu s pohybovou aktivitou, péčí a masážemi určenými pro partie s dolíčky.
Jak na to?
Existují radikální detoxikační kúry, při nichž se například několik dní živíte výhradně zeleninovými šťávami nebo vývary. Ale buďte v klidu, nemusíte zacházet tak daleko! Pro úspěšný detox stačí upravit jídelníček tak, aby byl složený pouze ze zeleniny, libových bílkovin a vody! Pryč se solí, tučnými jídly, hotovými pokrmy a všemi průmyslově zpracovanými potravinami, sázíme 100% na přirozenost. Pokud můžete, dejte přednost „tekutým“ receptům, jako jsou polévky nebo smoothie.
Pro úspěšný detox je dobré spojit tento jídelníček s pohybovou aktivitou. Vsaďte například na jógu, pilates, plavání nebo body balance.
Nakonec nezapomínejte ani na kosmetické rituály, které vám pomohou pečovat o pokožku: peelingy, tělové masky… Pro povedený detox pečujeme o své tělo zevnitř i zvenku!
Taková pauza nemusí trvat dlouho: často stačí jen pár dní, abyste se znovu zorientovala. Poté se můžete znovu vrátit k pestřejšímu jídelníčku.
Zaměřeno na citron pro úspěšný detox
Jestli je nějaká potravina, kterou do detoxu opravdu zařadit, pak je to citron! Obsahuje mimo jiné draslík, vápník a hořčík a jeho kyselost dodá chuť vodě i pokrmům. Příjemný způsob, jak myslet na dostatečné pití během celého dne!
Citron je také skvělý pro vyvážené talíře, protože je přirozeně ochutí bez přidání soli. Skvělý do ochucené vody, salátů a polévek! Citron také umožňuje zpestřit si jídelníček a podpořit tak dobré návyky – najdete je i v našich tipech pro břicho, které nám pomohou vytrvat každý den jako doplněk zdravého jídelníčku a pravidelné sportovní aktivity.
Pití citronové vody každý den je především příjemný způsob, jak se hydratovat: žádný účinek na celulitidu ani žádný další účinek nebyl prokázán.
Na přípravu stačí naplnit lahev čerstvou neperlivou vodou, vymačkat jeden celý bio citron a nalít šťávu do lahve, poté citron nakrájet a přidat plátky, které necháte louhovat. A nápoj na celý den je hotový!
Tento nápoj můžete pít i teplý. Mnoho lidí rádo vypije ekvivalent jedné sklenice hned ráno a poté nápoj popíjí během dne. Jednoduchý způsob, jak myslet na pravidelné pití.
Pokud pijete tento nápoj teplý, můžete si dopřát malý uklidňující rituál: citron ve spojení s teplou vodou může být příjemným způsobem, jak začít den.
Na závěr může být tento voňavý nápoj příjemnou alternativou k obyčejné vodě, když máte chuť na něco lahodnějšího. Citronová voda tak může doplnit vaše dvě zdravé svačiny během dne!
Ponořte čaj do hrnku horké vody a nechte ho louhovat asi 3 minuty. Poté počkejte, až čaj vychladne.
Nakrájejte 2 plátky ananasu a poté je nakrájejte na kousky.
V mixéru smíchejte studený čaj, ananas a ovesné vločky. Mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
Voda ochucená granátovým jablkem a mátou
Granátové jablko je skvělé ovoce, které dodá vaší vodě chuť a krásně ji obarví. Máta ji zase osvěží svou letní vůní!
Budete potřebovat 2 dobře zralá granátová jablka, půl svazku čerstvé máty a litr vody. Vyjměte všechna semínka z granátových jablek poté, co je rozkrojíte na čtvrtiny. Poté mátu opláchněte. Vše pak přidejte do lahve s vodou, promíchejte a nechte odstát, než se napijete!
Green Glowing Smoothie
Na 4 sklenice
Ingredience
250 ml vody
1 malý římský salát, omytý a nakrájený najemno
3 až 4 stonky celeru
1 velká hrst listů špenátu
1 oloupané a nakrájené jablko
1 oloupaná a nakrájená hruška
1 oloupaný a nakrájený banán
Šťáva z půlky citronu
Příprava
Dejte salát a vodu do blenderu a mixujte, dokud nezískáte hladkou a homogenní směs.
Poté přidejte špenát, celer, jablko a hrušku a mixujte na nejvyšší výkon vašeho mixéru.
Nakonec vše rozmixujte společně s banánem a citronovou šťávou. Dobrou chuť!
Zelená polévka
Pro 4 osoby
Ingredience
1 velká cibule, oloupaná a nakrájená na tenké plátky
1 stroužek česneku, oloupaný a rozmačkaný
1 oloupaná a nakrájená tuřín
1 oloupaný a nakrájený batát
2 velké cukety nakrájené na kousky asi 1 cm
1 svazek kadeřávku, opláchnutý a okapaný
1 velká hrst listů špenátu
1 kostka zeleninového bujonu
500 ml vody
Příprava
Začněte tím, že přivedete vodu k varu a rozmícháte v ní zeleninový bujon.
Na pánvi orestujte cibuli a česnek s trochou tohoto vývaru asi 4 minuty.
Poté přidejte tuřín a batát a vše restujte další 3 minuty.
Zalijte zbytkem vývaru a nechte 10 minut probublávat.
Přidejte cukety a kadeřávek a vše nechte dusit dalších 5 minut. Nakonec přidejte špenát a vařte ještě 1 minutu navíc.
Vše rozmixujte tyčovým mixérem nebo v blenderu a… dobrou chuť!
Po excesech si dopřejeme tuto změnu jídelníčku!
Nezapomínejte, holky, že pokud je vaším cílem zmírnit vzhled celulitidy, existuje jedna nepostradatelná vítězná trojice: zdravý jídelníček, pohybová aktivita a masáže palper-rouler s vaší masážní baňkou Cellublue. Pokud chcete objevit i naše doplňky stravy, náš nápoj a kapsle se užívají navíc k pestré a vyvážené stravě a zdravému životnímu stylu, nikoli místo nich.
-33%
-33%
