Zadržování tekutin: co byste měli vědět

Celulitida bývá často spojována s pocitem oteklých nohou a se zadržováním tekutin. Chcete o sebe pečovat každý den? Tady je pár jednoduchých a přírodních návyků: co si dáváte na talíř, bylinkové čaje, pohyb… Vyberte si ty, které vám vyhovují, a zařaďte je ve vlastním tempu. Pokud si v čemkoli nejste jistá, poraďte se s lékařem!

Strava: náš spojenec i nepřítel

Bílkoviny: nezapomínejte na ně

Bílkoviny patří k pestré a vyvážené stravě. Kterým bílkovinám dát přednost? Myslete na bílé maso, rostlinné bílkoviny a ryby.

Sůl: raději s mírou

Nesolte jídla opakovaně a omezte uzeniny, hotová jídla, bílé pečivo… Připomeňme, že nadměrná konzumace soli se pro zdraví nedoporučuje. K dochucení jídel raději sáhněte po koření a bylinkách, které jídlu dodají chuť.

Bylinkové čaje: co byste měla vědět

Některé bylinky se tradičně pijí jako bylinkové čaje. Ani bylinky nejsou úplně nevinné: pokud už užíváte nějaké léky, máte alergie nebo jste těhotná, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Mezi nejznámější patří zelený čaj, chia, vinná réva, pampeliška, jestřábník, jírovec maďal nebo javanský čaj. Berte je především jako teplý nápoj pro radost a nečekejte od nich žádný zvláštní účinek.

Dobré návyky pro každý den

• Choďte! Alespoň 45 minut denně, svým vlastním tempem.
• Choďte po schodech a na výtah zapomeňte: může se z toho dokonce stát sport, který posílí stehna!
• Vyhněte se příliš těsnému oblečení, ve kterém se můžete rychle cítit nepohodlně.
• Sprchu zakončete proudem chladné vody na nohy a dopřejte si příjemný pocit svěžesti. Víc se dozvíte v našem článku o krevním oběhu v nohou.
• Dělejte si v práci přestávky, abyste změnila polohu a protáhla si nohy.
• Zajděte do specializovaného salonu a dopřejte si masáž jako chvíli skutečného odpočinku. Co je to lymfa, vysvětluje tento článek.

A co baňka Cellublue?

Tato malá modrá baňka si také může najít místo ve vaší rutině! Baňka CelluBlue se používá k masáži technikou „nabírání a rolování“ na partiích, které vás trápí, v rámci péče zaměřené na vzhled celulitidy.

Proto je dobré vědět, jak baňku Cellublue správně používat (návod najdete zde). Nezapomeňte také vypít půl litru vody do půl hodiny po masáži!

Jak tyto tipy zapojit do každodenního života

Tyto rady se dodržují snáz, když je spojíte s jednoduchou rutinou, kterou můžete pravidelně opakovat. Vyjděte z tipů uvedených výše: méně solené jídlo, bylinkové čaje, chůze, přestávky na protažení nohou, masáže baňkou. Pak si ověřte, co opravdu zvládnete zařadit do svého týdne.

V praxi je lepší držet se několik dní jednoho stálého postupu než zkoušet jednu věc za druhou. Právě tak lépe pochopíte, jak vaše pokožka a tělo reagují.

Související články

• Zadržování vody: ovoce a byliny, co je dobré vědět
• Zadržování vody: 10 přirozených tipů do každého dne
• 10 tipů, jak bojovat proti zadržování vody
• Celulitida: 8 věcí, které o ní potřebujete vědět
• Celulitida: 7 přírodních tipů a co o nich víme
• Tuková kůže: jak zmírnit její vzhled?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.