Em matéria de celulite, já experimentou muita coisa. Mas a cada vez, esses irritantes capitões retomam o controlo. E se as plantas pudessem ajudá-la a combater a pele-de-laranja? Pensamos em particular no guaraná, uma planta da América do Sul reconhecida pelas suas virtudes emagrecedoras e anti-celulite. Quer saber mais? Partida imediata para a Amazónia, por aqui!
O que é o guaraná?
Origem da planta
O guaraná é na verdade uma liana originária da Amazónia brasileira, que produz bagas vermelhas cujas sementes são utilizadas. Estas são reduzidas a pó, a partir do qual se fabricam bebidas e suplementos alimentares. É aliás classificado como aditivo alimentar e amplamente utilizado em produtos energizantes ou dedicados à perda de peso. Tradicionalmente, os povos da Amazónia consumiam o pó de sementes de guaraná, de sabor adstringente, como estimulante ou psicotrópico.
Propriedades da guaranina
O guaraná caracteriza-se essencialmente pela sua elevadíssima concentração em cafeína (por vezes chamada guaranina, mas cuja composição molecular é idêntica): é a planta com o maior teor de cafeína do reino vegetal – da ordem dos 2 a 8%. Assim, o pó de guaraná beneficia de propriedades que decorrem diretamente desta elevada concentração:
- Poder estimulante: uma estimulação física – melhor resistência ao esforço, ao stress, à fadiga, mas também intelectual – melhoria da memória e das capacidades de memorização, maior concentração, desenvolvimento mais rápido das faculdades cognitivas.
- Efeito lipolítico: a paraxantina, um dos três isómeros que constituem o alcaloide cafeína, é reconhecida por aumentar a lipólise (aceleração do metabolismo dos lípidos). Favorece assim a perda de peso.
- Ação analgésica: foi demonstrado que a cafeína pode melhorar sensivelmente os estados dolorosos. É aliás amplamente utilizada pela indústria farmacêutica para aliviar cefaleias, dores dentárias, menstruais ou pós-operatórias.
- Ligeiro diurético e vasodilatador: a teobromina, outro isómero constituinte da cafeína, é reconhecida por favorecer a atividade renal (diurese) e provocar uma ligeira dilatação dos vasos sanguíneos.
- Dilatador dos brônquios: a teofilina, último isómero contido na molécula de cafeína, é frequentemente utilizada no tratamento da asma, pois tem a propriedade de relaxar os músculos lisos dos pulmões.
Outras propriedades da planta
O guaraná é igualmente rico noutras substâncias ativas:
- O pó de sementes de guaraná é rico em fibras, como as mucilagens e a pectina. Estas fibras têm como principal característica absorver a água (denominadas fibras solúveis). Quando entram em contacto com um líquido, formam um gel viscoso que facilita a eliminação das toxinas alimentares, mas também dos lípidos. As fibras solúveis ajudam a regular o trânsito intestinal (efeito laxante) e limitam os picos de glicemia e a assimilação das gorduras alimentares responsáveis pelo aumento de peso.
- O guaraná é também um poderoso antioxidante, pois é rico em polifenóis. O seu consumo permite assim atenuar os efeitos do stress oxidativo.
- Por fim, as sementes de guaraná são uma fonte fiável de vitaminas (A, E, B1, B3) e oligoelementos.
De que forma o guaraná pode ajudar a combater a celulite?
A celulite, ou lipodistrofia superficial, é a consequência de uma acumulação anormal de gordura, água e toxinas nas camadas inferiores da pele. Assenta portanto em:
- Uma sobrecarga e/ou multiplicação anormal dos adipócitos, as células responsáveis por armazenar ou libertar gorduras para fins energéticos.
- Uma acumulação anormal de água nos tecidos, devida à compressão dos epitélios pelos adipócitos atrofiados.
- Por vezes uma insuficiência veino-linfática, que provoca não só uma porosidade dos vasos (fuga de água para os tecidos), mas também uma acumulação tecidual de resíduos e toxinas (a linfa deixando de cumprir corretamente o seu papel de eliminação).
O guaraná, graças à sua extraordinária riqueza em cafeína, permite agir sobre os diferentes fatores constitutivos da celulite:
- Previne a acumulação excessiva de gorduras nos adipócitos, uma vez que potencia a ação de oxidação e eliminação dos lípidos provenientes da alimentação.
- O seu efeito estimulante permite aumentar a frequência cardíaca e a tensão arterial, relançando ligeiramente a microcirculação.
- O ligeiro efeito diurético da teobromina contida na guaranina estimula a drenagem natural da água e permite assim combater o fenómeno de retenção de água.
Assim, o consumo de guaraná permite reduzir a celulite: aspeto pele-de-laranja menos visível, melhoria da qualidade da pele, perda de gordura localizada, sensação de leveza.
Como consumir o guaraná para combater eficazmente a celulite?
O consumo de guaraná deve ser moderado. Com efeito, a cafeína é certamente benéfica em muitos aspetos (incluindo sobre os capitões !) mas não está isenta de efeitos secundários: palpitações e outras perturbações do ritmo cardíaco, consequências negativas na qualidade do sono, alterações de comportamento (irritabilidade, ansiedade, stress), tremores, dores estomacais (azia, refluxo gastroesofágico). É igualmente desaconselhada às grávidas e mulheres a amamentar (transmissão à criança) e às pessoas com hipertensão ou doença cardíaca (arritmia, bradicardia…).
De qualquer forma, se deseja consumir guaraná com o objetivo de limitar o aparecimento de celulite ou de reduzir a sua extensão, pode fazê-lo sob a forma de:
- Suplementos alimentares: o guaraná é frequentemente utilizado em comprimidos ou cápsulas anti-celulite. É por exemplo o caso das nossas Cápsulas Anti-Celulite, que combinam o efeito lipolítico do guaraná e do chá verde com a ação drenante do rabo-de-cereja e da videira vermelha. Além disso, alguns drenantes emagrecedores ou anti-celulite são enriquecidos com pó de guaraná. É o caso do nosso Drenante Celulite 3-em-1, composto por 98,3% de ingredientes de origem natural, como o guaraná, o chá verde, o mamão ou a ulvalina (um verdadeiro concentrado anti-celulite!).
- Bebida: o guaraná é um aditivo presente em numerosas bebidas, como as bebidas energéticas. No entanto, estas últimas, repletas de açúcar, são prejudiciais para a saúde e favorecen a celulite. De qualquer forma, o pó de guaraná pode ser utilizado para preparar bebidas caseiras, por exemplo para confecionar sumos detox de legumes (adicionando uma colher de pó de sementes de guaraná no liquidificador), ou simplesmente diluído em água, chá verde ou maté.
- Alimentação: o pó de guaraná pode igualmente ser incorporado nas suas preparações, como sopas, massas de pão, bolos…
