Você sofre de celulite, mas conhece realmente a sua inimiga? Um pequeno panorama é necessário para afastar as ideias preconcebidas e saber como eliminar a celulite de forma eficaz no dia a dia! Tome nota: aqui estão 8 coisas que você absolutamente precisa saber!
Sommaire
1- Adotar esportes anti-celulite
A celulite concentra-se frequentemente na região dos glúteos e das coxas, mas também aparece nas panturrilhas, na barriga, nos braços e nos quadris… Daí a importância de tonificar harmoniosamente toda a silhueta. Realize exercícios direcionados para drenar os tecidos e combater a casca de laranja, e adote esportes anti-celulite eficazes.
E se você procura exercícios específicos inspirados no fitness, saiba que:
- os agachamentos são a solução ideal contra a celulite das coxas; recomenda-se realizar 3 séries de 15 agachamentos;
- os afundos também são eficazes contra a casca de laranja nas coxas; recomenda-se fazer 3 séries de 10 afundos (5 de cada lado);
- para os glúteos, os « donkey kicks » e as elevações de quadril (ou ponte) são infalíveis, na proporção de 3 séries de 20 kicks e 3 séries de 10-15 elevações;
- os « mountain climber » e os « russian twists » são implacáveis contra a celulite da barriga, na proporção de 3 séries de 20 para o primeiro exercício e 3 séries de 10-15 para o segundo.
Entre cada série, pode-se prever um (pequeno) tempo de recuperação de 20 segundos, para recuperar o fôlego. Uma rotina exigente, mas, juro, a casca de laranja não vai resistir!
2- Fazer massagens anti-celulite
As massagens anti-celulite permitem ativar a drenagem linfática, estimular a circulação no corpo, reduzir a retenção de líquidos e a celulite. Graças à ventosa Cellublue, você poderá reproduzir os gestos do palper-rouler com perfeição. Esta técnica de massagem anti-celulite é a mais eficaz para eliminar a casca de laranja de forma duradoura. A celulite não é uma fatalidade!
NOSSO CONSELHO 💪
Para acabar com a celulite e a casca de laranja, o Método Anti-Celulite Cellublue é indispensável! Ele reproduz a massagem palper-rouler, reconhecida há anos pela sua eficácia contra a celulite! Coxas, pernas e glúteos não têm escapatória! Obtenha resultados em apenas 7 dias
3- Adotar uma alimentação equilibrada
As dietas ioiô, os petiscos e as privações são prejudiciais à saúde e favorecem o aparecimento da casca de laranja. Coma de forma equilibrada e tenha paciência se deseja perder peso: dê ao seu corpo o tempo necessário para se adaptar a um estilo de vida mais saudável.
Comer de forma equilibrada
Para as refeições e os lanches, mantenha a simplicidade: produtos frescos, pão de cereais, frutas secas, queijo, carne branca, legumes e frutas da época, etc. Por quê? Naturais e não refinados, eles não contêm nenhum aditivo (açúcar, sal ou gordura saturada) que possa agravar a celulite. Além disso, são fontes de bons nutrientes que contribuem para a sua saúde. Por fim, usar ingredientes não processados vai obrigá-la a cozinhar e a comer refeições mais saudáveis e certamente mais saborosas!
Os alimentos a evitar
Para se livrar da celulite, alguns alimentos devem ser eliminados definitivamente! Evite a todo custo: alimentos muito gordurosos, muito açucarados, muito salgados e os processados pela indústria alimentar, congelados, pratos prontos, etc. Por quê? O excesso de sal provoca retenção de líquidos, que contribui diretamente para a formação de celulite aquosa. Já o açúcar e as gorduras saturadas são transformados diretamente pelo organismo em reservas de gordura, que só aumentam o aspecto de casca de laranja. E isso, definitivamente não queremos!
Beber bebidas detox
Opte por bebidas detox e anti-celulite como água com suco de limão, infusões naturais, sucos de frutas naturais, bebida de chia, etc., para preservar a textura da pele. Reserve o álcool, os refrigerantes e a água com gás para as grandes ocasiões. Por quê? Beber ajuda a limitar a retenção de líquidos e a estimular a eliminação de resíduos orgânicos. Mas as bebidas industrializadas e o álcool são açucarados demais para ter um efeito benéfico sobre a celulite. Pelo contrário, vão contribuir para ela…
Nosso programa anti-celulite
Na prática, como funciona? É só perguntar! Aqui está um dia típico de refeições equilibradas e anti-celulite.
- No café da manhã : um chá verde, duas fatias de pão de centeio, uma pequena omelete de claras e uma fruta fresca inteira.
- No almoço : 150 g de peixe no papelote, uma porção de arroz selvagem, uma porção de ratatouille e um iogurte natural com um pouco de mel (dissemos um pouco!). Sem esquecer uma dose (20 ml) do nosso Drenante Anti-Celulite Dia diluído na sua água, para combater a casca de laranja!
- No lanche : Uma fruta fresca inteira e um pequeno punhado de amêndoas.
- No jantar : uma porção de quinoa à oriental e legumes salteados com especiarias. De sobremesa, um queijo fresco 0% com coulis de frutas vermelhas sem açúcares adicionados. Et en guise de boisson, de l’eau additionnée d’une dose de notre Drenante Anti-Celulite Noite, para completar o seu programa anti-casca de laranja.
4- Escolher bem os seus cuidados anti-celulite
Existem soluções para eliminar a celulite: você pode recorrer a cuidados anti-celulite naturais e caseiros com ingredientes simples que permitirão combater a casca de laranja e cuidar da sua pele. Ou então, outra alternativa: apostar na gama anti-celulite da Cellublue e programar uma rotina infalível!
- 2-3 vezes por semana, esfoliar a pele com o nosso Esfoliante Anti-Celulite enriquecido com cafeína. Deve ser aplicado na pele molhada (idealmente, no banho da manhã), com pequenos movimentos circulares nas zonas afetadas pela celulite. Este gesto de beleza permite não só recuperar uma pele mais suave, mas também estimular a lipólise adipocitária, para “quebrar” a celulite.
- Todas as manhãs, aplicar o nosso Creme Celulite Cryo. Uma fórmula com 3% de café e 2% de café verde, para ir ao cerne do problema: a mobilização de gordura responsável pela casca de laranja. Além disso, é ultra refrescante, para um corpo leve e tonificado!
- Todas as noites, hora da massagem anti-celulite, com o nosso duo Ventosa e Óleo de Massagem. A ventosa permite reproduzir fielmente a técnica do palper-rouler, o must contra a casca de laranja. 3 minutos por zona são suficientes para recuperar uma pele mais lisa e firme. E em caso de celulite resistente e incrustada, pense na nossa Ventosa Elétrica, que combina modo drenante e ação aquecente!
5- Melhorar a circulação no corpo
A celulite não tem nada a ver com o peso: mesmo as mulheres mais magras sofrem de celulite. A celulite pode estar ligada a uma má circulação, à retenção de líquidos, a um fenômeno de inflamação dos tecidos, às hormonas, à hereditariedade e a um estilo de vida pouco saudável.
6- Determinar o seu tipo de celulite
Existem vários tipos de celulite: descubra o seu para eliminar a celulite de forma mais eficaz! A celulite pode ser aquosa, fibrosa ou adiposa. Determinar o seu tipo de celulite permite adaptar a estratégia, modificando a alimentação e o estilo de vida de forma direcionada.
A celulite aquosa
Mole e de aspecto ondulado, a celulite aquosa está ligada à retenção de líquidos causada por um mau retorno venoso e linfático. Provoca sensações de peso nas pernas. Beber bastante água e ativar a circulação sanguínea pode ajudar a combatê-la.
A celulite adiposa
A celulite adiposa é consequência de um excesso de massa gorda. Muito mole ao toque. Concentra-se principalmente na parte inferior do corpo. Praticar atividade física e optar por uma alimentação mais saudável pode ajudar a eliminar esta celulite nas coxas.
A celulite fibrosa
Mais difícil de combater, a celulite fibrosa é geralmente antiga. É dura e dolorosa ao toque e visível a olho nu. A celulite fibrosa é consequência da perda de elasticidade das fibras de colagénio que envolvem os adipócitos. Massagens anti-celulite regulares com produtos adequados podem reduzir significativamente a celulite das coxas.