My Body Challenge – Giorno 25

La sfida

È il Giorno 25 del « My Body Challenge ». Continuiamo! Restiamo motivate! Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4). Per questa mattina, vi proponiamo un granola fatto in casa con 5 mandorle e qualche pezzetto di cocco. Accompagnate la colazione con un tè o un’infusione a vostra scelta. Per il pranzo, ecco la ricetta del giorno: Bricks leggere alla ricotta ! Ingredienti (per 6 persone): – 6 fogli di pasta brick – 250 g di ricotta – 2 scatolette di polpa di granchio – basilico fresco – sale, pepe Preparazione della ricetta: Lavorate la ricotta con una forchetta fino a renderla liscia. Aggiungete il granchio. Insaporite, aggiungete il basilico e mescolate. Posizionate 1 foglio di pasta brick davanti a voi. Disponete un cucchiaio abbondante di ripieno sul bordo inferiore del foglio, lasciando un piccolo margine. Ripiegatelo sul ripieno e arrotolate fino al centro del foglio. A metà strada, ripiegate i bordi laterali sulla parte arrotolata. Continuate ad arrotolare, in modo che la brick abbia la forma di un involtino o di un sigaro. Cuocete in forno a 180°C. Ricetta: Succo detox di verdure Da bere durante tutta la giornata 🙂 Ingredienti per 1 persona: 2 carote 1 gambo di sedano una quindicina di foglie di spinaci freschi qualche rametto di coriandolo Preparazione: Sciacquate tutti gli ingredienti e tagliateli a pezzi grossi. Passate tutto nella centrifuga e bevete ben fresco.” Esercizio del giorno: rinforzo della schiena! La posizione è semplice: dovete sdraiarvi sul pavimento, con la schiena ben dritta e le braccia lungo il corpo. Piegate le gambe mantenendo i piedi piatti sul pavimento. Sollevate i fianchi e mantenete questa posizione, senza inarcare la schiena. Fate 20 ripetizioni respirando dalla bocca, poi continuate con una serie di addominali a vostra scelta.

Il palper-rouler quotidiano

Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista. Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al tempo stesso la circolazione, sia venosa che linfatica. Queste azioni aiutano a contrastare la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a combattere la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano. Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali: Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata. Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché potrebbe aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione. Il metodo CelluBlue: Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ? Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane. Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8: Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza: OFFERTA SPECIALE: -4 EUR sul vostro ordine con il codice DEFI2015 Otterrete così il vostro CelluBlue a meno di 15 EUR Clicca qui per ordinare Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti per zona oggi con esso! Ecco un video che spiega come massaggiarsi con il CelluBlue: Il metodo manuale: Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per ottenere la giusta precisione. Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo. Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente. Su Facebook: -> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 25, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per validare questo giorno:“Giorno 25 OK! Curo anche la mia postura con esercizi di rinforzo della schiena!”. Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), andando qui: defi-2015.cellublue.com Su Instagram: -> Volete entrare in contatto diretto con il coach? Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!

Giorni precedenti del My Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.