Siete tra quelle che si sentono a disagio con le proprie ginocchia, al punto da non osare più indossare le gonne e i pantaloncini preferiti? Il grasso intorno alle ginocchia è, in effetti, tutt’altro che glamour, perché tende ad «appesantire» la silhouette. La buona notizia? Bastano alcuni semplici gesti per prendersi cura di questa zona e valorizzare le gambe. Perché il grasso si accumula proprio sulle ginocchia? Quali esercizi preferire? E come abbinarli al massaggio e a un gel rinfrescante? Curiose di saperne di più? Continuate a leggere!
Perché si accumula grasso all’altezza delle ginocchia?
L’accumulo adiposo che si forma intorno alle ginocchia può avere diverse origini. Non è un problema esclusivo delle donne in sovrappeso e può riguardare anche le più slanciate tra noi. Innanzitutto, può essere il risultato di una predisposizione ereditaria – una caratteristica trasmessa dalle nostre madri, che non ci fa certo piacere… Può anche trattarsi di cellulite che si accumula nella parte inferiore del quadricipite, dovuta a una insufficienza venosa o a una ritenzione idrica. Il grasso delle ginocchia può anche essere la conseguenza di uno stile di vita poco sano: un’alimentazione troppo ricca di zuccheri e grassi saturi, associata a una scarsa attività fisica. Infine, l’accumulo di grasso intorno alle ginocchia può essere accentuato dall’uso frequente di indumenti troppo stretti (slim e skinny jeans, in primis!), da una prolungata esposizione al calore o dall’abitudine di sedersi spesso con le gambe incrociate.
Allora, come prendersi cura di questa zona e valorizzare le vostre ginocchia? Prima di tutto, bisognerà identificare la causa di questo grasso.
Se si tratta di un accumulo adiposo poco radicato e piuttosto superficiale, si impongono alcune semplici regole di vita sana. Riprendete l’attività fisica, come una camminata quotidiana o qualche vasca in piscina, riequilibrate l’alimentazione e trattate con riguardo ginocchia e gambe, evitando compressioni e calore eccessivo. Seguite con costanza queste buone abitudini: vi aiuteranno a prendervi cura delle gambe.
Come perdere il grasso delle ginocchia?
Tuttavia, se il grasso delle vostre ginocchia è profondamente radicato, sono necessarie misure più incisive.
Muoviamoci!
Gli esercizi mirati, che lavorano sulla parte superiore dei quadricipiti, sollecitano tutta la zona. Gli affondi, gli squat, la «sedia contro il muro», abbinati a sessioni di bici ellittica, corda per saltare o camminata in acqua (se vivete vicino al mare), completano bene questo lavoro.
Massaggiamoci!
Al rinforzo muscolare sarebbe opportuno abbinare trattamenti mirati sulla zona delle ginocchia, dove si è formato l’accumulo adiposo. Per farlo, niente vale quanto un massaggio!
Se siete sempre di corsa e non avete tempo di recarvi in istituto, 15 minuti di massaggio a casa, con un dispositivo adatto, sono una soluzione pratica per prendervi cura delle ginocchia. Un buon dispositivo permette infatti di concentrare il massaggio su una zona specifica, come il grasso delle ginocchia. Praticato ogni giorno, il massaggio accompagna la vostra routine di trattamenti e di esercizio fisico.
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Se siete appassionate dei trattamenti tonificanti, particolarmente piacevoli in estate – quando il caldo non dà tregua – potete benissimo completare il vostro massaggio casalingo con un gel cosmetico rinfrescante! Applicato sulle ginocchia, questo gel «effetto ghiaccio» può completare la vostra routine e regalare una piacevole sensazione di leggerezza alle vostre belle gambe!
Il gel effetto freddo che lascia la pelle delle cosce più soda
- Caffeina & Lipothetic®, un attivo brevettato, al centro di una formula pensata per cosce e glutei
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- Ogni mattina basta una noce di prodotto per coscia
Domande frequenti
Come eliminare il grasso sulle ginocchia?
Il primo passo è capire da dove deriva questo accumulo, per poi costruire una routine che unisca movimento, alimentazione riequilibrata e massaggio. Trovate tutti i consigli nel paragrafo «Come perdere il grasso delle ginocchia?».
Come avere ginocchia magre in fretta?
Ogni corpo è diverso e nessun gesto trasforma le ginocchia da un giorno all’altro. Più della velocità conta la costanza. Camminata, piscina, esercizi mirati, alimentazione riequilibrata e massaggio a casa formano una routine da seguire nel tempo per prendersi cura delle gambe.
Basta un gel rinfrescante per prendersi cura delle ginocchia?
In questo articolo il gel «effetto ghiaccio» è presentato come un complemento, non come una soluzione da sola. Si aggiunge al massaggio fatto in casa, a sua volta abbinato all’attività fisica e a un’alimentazione riequilibrata. Consideratelo piuttosto un piacevole momento di freschezza, soprattutto quando fa caldo.
Cosa fare se il ginocchio è gonfio o fa male?
Un ginocchio che si gonfia, fa male o cambia aspetto senza un motivo apparente non è una questione da trattamenti cosmetici. In questo caso, chiedete il parere di un medico o di un professionista sanitario prima di iniziare esercizi o massaggi sulla zona.
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