My Body Challenge – Día 28

El reto

Es el Día 28 del « My Body Challenge ». ¡Vamos, vamos, arrancamos con el programa del día! Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4). Para esta mañana, te proponemos una receta de Bizcochos ligeros con uvas Ingredientes (para 12 bizcochos): – 1 huevo – 3 cucharaditas de edulcorante líquido resistente al calor (equivalente a 150 g de azúcar) – 125 g de harina (normal o integral) – 1 sobre de levadura química – uvas (también se puede hacer con pasas) – 10 cl de nata ligera (al 5%) – aroma a elegir: vainilla líquida (2 cdta) o aroma de limón (2 cdta) o vainilla en polvo… Preparación de la receta: Remoja las uvas en agua azucarada para que se hidraten (si has elegido uvas frescas). Precalienta el horno a 200 °C y saca la bandeja del mismo. En un recipiente: añade el huevo, el edulcorante y la nata ligera, y mezcla bien. Incorpora el aroma elegido. Añade la harina y la levadura y vuelve a mezclar. Agrega después las uvas. Cubre la bandeja con papel de horno (sin engrasar) y deposita pequeños montoncitos de la mezcla (una cucharada generosa por montón). Sepáralos bien porque van a crecer bastante. Hornea a 200 °C durante unos 10 minutos a media altura (vigila: el tiempo puede variar según el horno). Disfrútalos cuando estén ligeramente tibios. El ejercicio del día: glúteos torneados Túmbate boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las dos rodillas flexionadas. Eleva la cadera de forma que el tronco y la pelvis formen una línea recta. Aprieta bien los glúteos y cuenta hasta 10, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Haz dos series de 20. Consejo del día Masajearse el vientre cinco minutos, mañana y noche, en el sentido de las agujas del reloj, ayuda a activar el tránsito intestinal y a reducir la hinchazón. ¡Beber al menos 1 litro de agua al día es fundamental para recuperar un vientre plano!

El palper-rouler diario

Para combatir la celulitis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe. Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática. Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a luchar contra la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente. El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos: El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada. El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización. El método CelluBlue: ¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ? Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas. Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8: Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza: OFERTA ESPECIAL: -4 EUR en tu pedido con el código DEFI2015 Así obtendrás tu CelluBlue por menos de 15 EUR Haz clic aquí para pedir Si tienes un CelluBlue, ¡masajéate hoy durante 5 minutos por zona con él! Aquí tienes un vídeo que te explica cómo masajearte con el CelluBlue: El método manual: Este método solo requiere energía (¡y mucho codo!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para lograr la precisión adecuada. Mira el vídeo a continuación para obtener el método completo. Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente. Por Facebook: -> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 28, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir»para validar este día:«¡Día 28 OK! ¡A por unos glúteos bien torneados para este verano!.» No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com Por Instagram: -> ¿Quieres ponerte en contacto directo con el coach? Ve directamente al perfil de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.

Días anteriores del My Body Challenge

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