¡El fin del verano no es excusa para guardar el bañador, chicas! Los deportes acuáticos son actividades ideales para cuidar tu figura y complementar tu rutina anticelulitis… Te explicamos por qué y, a continuación, te presentamos nuestro top 5 de actividades para practicar en la piscina: natación con aletas, aquabike, aquazumba, aquarun y fitness acuático. Y, para terminar, ¡vemos juntas si son para ti!
¿Por qué las actividades acuáticas tienen su sitio en una rutina anticelulitis?
Los deportes acuáticos se encuentran entre las actividades más apreciadas en una rutina anticelulitis. En primer lugar, estos deportes trabajan tu cardio, es decir, tu resistencia. Si quieres entender mejor la piel de naranja, no dudes en consultar nuestro artículo sobre el tema.
La resistencia que ofrece el agua durante la práctica de deportes acuáticos es también una excelente manera de cuidar tu cuerpo. Esta resistencia adicional te permite trabajar los músculos en profundidad ¡sin apenas darte cuenta! Este fortalecimiento muscular suave te mantiene activa durante toda la sesión, y tu cuerpo trabaja sin brusquedades.
Por último, otra gran ventaja de los deportes acuáticos es que los movimientos realizados permiten que el agua ejerza una acción masajeante agradable en todo el cuerpo. Y si a menudo sientes las piernas pesadas, estas actividades suaves son muy apreciadas…
5 actividades acuáticas para tu rutina anticelulitis
Practicados con regularidad (de 2 a 3 veces por semana durante 45 minutos), todos los deportes acuáticos tienen su sitio en tu rutina anticelulitis. Aun así, algunos resultan especialmente interesantes…
1- La natación con aletas
En la piscina, acostumbrarte a nadar con aletas es una idea excelente para tu rutina anticelulitis. Las aletas aumentan considerablemente la resistencia del agua y obligan a los músculos a trabajar más en profundidad.
2- El aquabike
No hace falta presentar el aquabike, ¡que ha conquistado nuestras piscinas! La bicicleta ya es una actividad deportiva muy completa, pero practicada en el agua lo es aún más. El movimiento de pedaleo y la sensación de masaje que proporciona el agua encajan fácilmente en tu rutina.
3- El aquazumba
El aquazumba es uno de los deportes acuáticos más festivos para mover el cuerpo. Los movimientos inspirados en la danza y el fitness te harán dar el máximo, ¡y al ritmo de la música!
4- El aquarun
Como su nombre indica, el aquarun consiste en correr en el agua sobre una cinta inclinada. Es una actividad de bajo impacto que te permite correr con sensación de ligereza. Aun así, no deja de ser muy completa: trabaja numerosos grupos musculares combinando cardio y fortalecimiento muscular.
5- El fitness acuático
Las amantes del fitness están de enhorabuena: ¡también se puede practicar en el agua! Gomas elásticas, pesas, tabla… El fortalecimiento muscular se trabaja en profundidad y con suavidad. Implica toda la silueta, desde los brazos hasta las piernas, y encaja de forma natural en una rutina anticelulitis.
Piscina, natación con aletas y celulitis: lo que debes recordar
La piscina reúne todas las actividades de este top: natación con aletas, aquabike, aquazumba, aquarun y fitness acuático. Todas trabajan tu cardio y aprovechan la resistencia del agua, que pone a trabajar tus músculos con suavidad.
La natación con aletas tiene una ventaja especial: las aletas aumentan la resistencia del agua y hacen que tus músculos trabajen más en profundidad. Elijas la actividad que elijas, lo más importante es la constancia: de 2 a 3 sesiones por semana durante 45 minutos. Quédate con las que más te gusten, ¡es la mejor forma de mantener la motivación!
¿Son estas actividades acuáticas adecuadas para mí?
La gran ventaja de los deportes acuáticos es que se adaptan a muchas mujeres, sea cual sea tu nivel deportivo o tu edad. Si estás embarazada, consulta antes con tu médico. Estas actividades permiten hacer deporte con poco impacto, cuidando tus articulaciones. Si tienes sobrepeso, también son una opción interesante, ya que el agua facilita los movimientos sin que dejen de ser exigentes. Si buscas una actividad que te permita cuidar tu cuerpo y tonificarlo, y que además te ayude a sentirte más relajada en el día a día, los deportes acuáticos son perfectos para ti… En definitiva, como ya habrás entendido, ¡estas actividades pueden encajar con muchas de nosotras!
No olvides, chicas, que el deporte por sí solo no basta para cuidar tu piel. Para una rutina anticelulitis completa, es necesario combinar la actividad deportiva con una alimentación saludable y masajes de palpado-rodado regulares.
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