Cuidar la alimentación está bien, ¡pero moverse es aún mejor! Y no hace falta apuntarse a clases caras o lejos de casa, ni invertir en un equipamiento que acabará cogiendo polvo en un rincón del salón… Aquí tienes tres ejercicios muy sencillos para hacer en casa, con una pared, una esterilla y una silla, para trabajar los muslos y los glúteos. También encontrarás algunos trucos para el día a día, como el masaje anticelulitis, para cuidarte y sentirte bien en tu piel.
Los mejores ejercicios contra la celulitis
Ejercicio 1: la silla contra la pared
Un gran clásico contra la celulitis: colócate contra una pared, luego dobla las rodillas como si estuvieras sentada en una silla, con los muslos paralelos al suelo. Baja con las dos piernas, luego sube; haz 20 movimientos. A continuación, con la misma posición de partida, levanta una pierna, luego la otra; haz 20 movimientos (¡tira un poco, pero es por una buena causa!).
Ejercicio 2: la elevación de pierna a cuatro patas
Este ejercicio contra la celulitis debe realizarse sobre una esterilla o una toalla. Ponte a cuatro patas, luego apoya los antebrazos en el suelo (o haz como en la siguiente imagen). Mantén la espalda bien recta. Sube la pierna derecha que debe quedar paralela al suelo, luego baja y haz lo mismo con la pierna izquierda. ¡Ideal para fortalecer los glúteos! Haz 25 movimientos con cada pierna.
Ejercicio 3: la zancada con el pie apoyado en una silla
¡Basta con una silla o un simple borde para este ejercicio suave, que trabaja principalmente los muslos! Solo tienes que doblar la rodilla izquierda y extender la pierna hacia atrás. Tu pie izquierdo queda así apoyado en la silla que está detrás de ti. Dobla (baja) después la pierna derecha hasta que tu muslo quede paralelo al suelo. Sube y repite el ejercicio unas veinte veces.
Encadenar los tres ejercicios en una pequeña rutina anticelulitis
Para convertirlos en una pequeña rutina deportiva en casa, puedes encadenar los tres ejercicios en una misma sesión. Empieza por la silla contra la pared (20 movimientos con las dos piernas y luego 20 levantando una pierna tras otra). Continúa con la elevación de pierna a cuatro patas (25 movimientos por pierna). Termina con la zancada con el pie apoyado en una silla (unas veinte repeticiones).
Ve a tu ritmo y elige una frecuencia que te resulte cómoda.
Otros trucos contra la celulitis en el día a día
Evidentemente, no olvides utilizar tu Ventosa CelluBlue todos los días para completar tus sesiones y cuidar tu cuerpo. Tu pequeña ventosa práctica e hipoalergénica te permitirá reproducir el masaje de pellizco y rodillo desde casa, como complemento de tu rutina contra la piel de naranja y la celulitis.
Algunos pequeños trucos te ayudan también a moverte más: subir una decena de pisos al día, contraer los glúteos y los abdominales varias veces al día durante unos minutos, elegir la bici o ir andando en lugar de coger el coche… ¡Todo es cuestión de voluntad!
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Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos, Cuidarse en casa.
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