My Body Challenge – Día 6

El reto

Es el Día 6 del « My Body Challenge ». ¿Estás en forma esta mañana? ¡Vamos allá!

Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulitis (explicada en el Día 4).

Para el desayuno: Un bol de muesli o cereales sin azúcar + un plátano + un zumo de naranja natural recién exprimido.

Para cenar, te proponemos la receta del cake de tofu con verduritas.

Ingredientes para 4 personas:
300 g de tofu
20 cl de leche de soja
1 huevo
2 zanahorias
1 pimiento
1 cebolla
1 rama de perejil
1 c. de café de jengibre en polvo
1 pizca de nuez moscada molida
Sal, pimienta

Preparación:
Precalienta el horno a 180 °C.
Pela las zanahorias y córtalas en dados. Pela y pica finamente la cebolla.
Lava el pimiento, quítale las semillas, retira las membranas blancas y córtalo en cubitos pequeños.
En una sartén, sofríe la cebolla hasta que esté transparente. Añade las verduras (pimiento y zanahorias) y déjalas rehogar diez minutos.
Tritura el tofu con el huevo entero, la leche de soja, las hierbas y las especias. Salpimienta.
Mezcla las verduras con la preparación de tofu y vierte todo en un molde para cake antiadherente.
Hornea durante 40 minutos.

¿Lista para tu ejercicio deportivo del día?

¿Sabías que la comba ayuda a eliminar la celulitis?

Aquí tienes 8 buenas razones para empezar a saltar a la comba:

1. Saltar a la comba implica trabajar todos los músculos del cuerpo. Es un ejercicio físico completo.
2. La comba se practica en series de 2 a 3 minutos durante un total de 15 a 30 min. Entre cada serie, pausas de unos 20 segundos permiten al cuerpo adaptarse a los impactos repetitivos y recuperar el aliento.
3. Durante una sesión de comba, las piernas se trabajan intensamente. Resultado: los gemelos se afinan y los muslos se tonifican. Además de las piernas, esta actividad también implica la parte superior del cuerpo. De hecho, cada salto va acompañado de un trabajo de faja abdominal.
4. Un entrenamiento regular con la comba permite tonificar rápidamente las piernas, la espalda y el abdomen, ganando en firmeza ¡sin aumentar de volumen!
5. Practicado con regularidad, el salto a la comba ofrece, y muy rápidamente, resultados sorprendentes.
6. ¿Sabías que 15 minutos de comba tienen los mismos efectos que 30 minutos de footing o 45 minutos de esquí? Es una disciplina mucho más exigente de lo que parece, y aguantar 15 minutos seguidos no está al alcance de todos 🙂
7. Este ejercicio deportivo mejora la coordinación, la sincronización y la agilidad, y aumenta la resistencia.
8. ¡Puedes llevar tu comba a cualquier parte!

¿Convencidas? ¡Haz 3 min de comba sin parar!

No olvides controlar tu respiración y beber agua después de cada ejercicio deportivo.

CelluBlue

¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ?

Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la poderosa técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.

Aquí tienes un reportaje en M6 que explica su funcionamiento:

Para saber más o pedirlo: haz clic aquí

NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
El CelluBlue te ayudará enormemente en unos días para ciertos ejercicios relacionados con la celulitis, pero siempre se ofrecerá un método manual (algo más largo y ligeramente menos eficaz) como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todos los bolsillos.

Extra

¿Conoces la técnica del palper-rouler?
Es probablemente la técnica más útil y eficaz para combatir la celulitis.
El palper-rouler será uno de los puntos clave de nuestro reto en los próximos días y deberá realizarse cada día; si dispones de un poco más de tiempo, empieza a familiarizarte con esta técnica para llevar ventaja.

Te enseñaremos dos formas de hacer el palper-rouler: con tu CelluBlue o con tus manos.

Haz clic a continuación para saber más:
La técnica del palper-rouler
Palper-rouler y técnica CelluBlue

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.

Por Facebook:
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