My Body Challenge – Día 3

El Reto

Es el Día 3 del «My Body Challenge», ¿sigues con nosotras? ¿Tus 5 amigas te acompañan? ¡Vamos! Como vimos ayer, empieza cada mañana bebiendo un gran vaso de agua (con limón o sin él), para depurar tu organismo. A partir de hoy encontrarás recetas detox y de bienestar, así como ejercicios de fitness para ponerte en forma poco a poco. ¡Para tu desayuno: un yogur 0% + un kiwi + un té verde y, para las más golosas, 3 onzas de chocolate negro 🙂 En el menú de hoy al mediodía, una ensalada con berenjenas a la plancha 🙂 Ingredientes (2 porciones) : – 1 berenjena grande y firme – 4 lonchas de carne de los Grisones – 2 huevos pasados por agua – 20 g de piñones tostados – 250 g de ensalada verde – aceite de nuez – vinagre balsámico – mostaza fuerte – ajo – chalotas – sal, pimienta Preparación de la receta: Preparar las berenjenas: cortar en láminas a lo largo, cocerlas al vapor o en el microondas, luego pintarlas con aceite de oliva y albahaca y dorarlas en la sartén o en el horno. Cocer los huevos pasados por agua, unos 8 min. Tostar los piñones. Cortar la carne en tiras. Aliñar la ensalada con 1 cucharada de vinagre, 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de mostaza, sal, pimienta, ajo molido y chalotas molidas. Mezclar los piñones y la carne con la ensalada, añadir las berenjenas templadas. Terminar con los huevos cortados en cuartos. Para este 3.er día, vamos a trabajar las piernas, los glúteos y los abdominales ! > Tu posición de partida : Túmbate boca arriba y levanta las dos piernas en vertical. > El ejercicio : Este ejercicio se basa en el principio de las tijeras. Cruza las piernas (la derecha sobre la izquierda y luego al revés) y luego sepáralas todo lo posible. Repite el ejercicio de la siguiente manera: cruza la pierna derecha sobre la izquierda, luego la izquierda sobre la derecha, abre bien las piernas y vuelve a cruzarlas. Debes realizar este ejercicio de forma bastante sostenida. > ¿Cuántas series de «tijeras» ? Te recomendamos hacer al menos 3 series de 15 a 25 tijeras. Toma una pausa de unos segundos entre cada serie. > Nuestro consejo : Durante todo el ejercicio, debes mantener la espalda pegada al suelo. Si te cuesta un poco, coloca las manos bajo los glúteos para ayudarte. ¡Que tengáis un buen día y hasta mañana!

CelluBlue

¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ? Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas. Aquí tienes un vídeo con las opiniones de bloggers de belleza: Para saber más o pedirlo: haz clic aquí NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria. El CelluBlue te ayudará mucho en unos días para ciertos ejercicios relacionados con la celulitis, pero siempre se ofrecerá un método manual (algo más largo y un poco menos eficaz) como alternativa. Aunque el CelluBlue es muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.

Extra

Si quieres adelantarte un poco hoy, puedes empezar ya a leer y practicar algunos masajes anticelulíticos y reductores. Lo veremos con más detalle después, no te preocupes si todavía no está todo claro. Aquí tienes dos artículos interesantes: Primer artículo de masajes (+ explicaciones CelluBlue) Segundo artículo de masajes

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente. Por Facebook: -> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 3, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para tomar conciencia de este cambio importante en tu alimentación con el siguiente mensaje: «¡Beber un vaso de agua es lo que necesito! ¡VAMOS VAMOS VAMOS!» No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com Por Instagram: -> ¿Quieres ponerte en contacto directo con el coach? Ve directamente a la cuenta de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.

Días anteriores del My Body Challenge

Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.