La temporada de ropa corta ha llegado por fin, para nuestra mayor alegría… ¿o no? Porque algunas de nosotras tenemos un gran complejo. ¿Con qué, me preguntaréis? ¡Con las piernas! Demasiado gruesas, hinchadas, poco estilizadas… El resultado: renuncian a llevar faldas para no tener que mostrar sus «troncos». Entonces, ¿cómo sentirse a gusto y atreverse por fin con los pantalones cortos y los vestidos ligeros? Empieza por entender por qué tus piernas te parecen gruesas y descubre después los gestos que puedes incorporar a tu día a día: actividad física suave, hábitos de vida y masajes.
¿Por qué tenemos piernas «gruesas»?
Para cuidar tus piernas, lo primero es entender por qué parecen gruesas. Una vez identificada la causa, será más fácil elegir los gestos adecuados para cuidarlas.
- El sobrepeso: la causa más evidente de las piernas voluminosas. Aunque es más habitual acumular grasa en el abdomen, las caderas, los glúteos y los muslos, el aumento de peso también puede producirse en las piernas.
- La práctica deportiva: los deportes de alto impacto, como el sprint, el boxeo o el tenis, favorecen el desarrollo muscular de las piernas. La postura que exigen estas actividades, de puntillas, genera un aumento de masa muscular en las pantorrillas.
- La insuficiencia venosa: afecta a un gran número de mujeres y suele ser hereditaria. Consiste en un retorno venoso insuficiente, de modo que la sangre queda «bloqueada», por la ley de la gravedad, en la parte inferior del cuerpo. Provoca sensación de piernas pesadas (sobre todo si se exponen al calor), hormigueos, aumento de volumen, dolores, y puede derivar en varicosidades (telangiectasias, varices), si no se trata.
- El linfedema: es el resultado de la retención de líquidos y de una mala circulación, especialmente de la linfa. No se trata, por tanto, de grasa, sino de agua que queda «atrapada» en los tejidos. El linfedema se reconoce por su aspecto asimétrico y puede llegar a afectar a los pies. No es doloroso a la presión, pero sí resulta incómodo.
- La lipohipertrofia: se trata de una acumulación de grasa en las piernas, que suele aparecer en la adolescencia, durante la pubertad. Sin edema ni dolor, se caracteriza por su carácter simétrico.
- El lipedema: enfermedad crónica, el lipedema es una acumulación progresiva de tejido adiposo subcutáneo, generalmente en los miembros inferiores del cuerpo. Afecta a las caderas, los muslos y las piernas, y se detiene en los tobillos.
Piernas finas: gestos para cuidarlas a diario
Una vez identificada la causa, puedes adoptar algunos hábitos sencillos para cuidar tus piernas en el día a día y, si es necesario, pedir consejo a tu médico.
- Consulta a tu médico: en los casos más serios (insuficiencia venosa con varices, linfedema y lipedema), parece necesaria una visita al médico, así como una consulta con un angiólogo. Te hará una exploración y te recomendará una solución médica adecuada.
- Una actividad física suave para tus piernas: da prioridad a actividades sin impactos repetidos y adaptadas a tu comodidad. Los deportes acuáticos son especialmente apreciados (natación, aquastretching, aquagym), ya que el agua «masajea» las piernas. También puedes incluir algunos ejercicios suaves en tu rutina de actividad física: zancadas, patadas y sentadillas. Y no te olvides de caminar: trabaja todos los músculos de las piernas.
- Adoptar buenos hábitos: una multitud de pequeños gestos que, sumados, se integran fácilmente en tu día a día. Cuida tu alimentación limitando la sal (embutidos, platos preparados). Equilibra tu dieta (con moderación en los azúcares y las grasas saturadas) e hidrátate bien. También puedes descubrir algunas plantas para infusión. Por último, evita la ropa ajustada y las fuentes de calor en las piernas. ¡Te lo agradecerán!
- Masajea tus piernas: los masajes tonificantes pueden formar parte de tu rutina. Si te gusta la sensación de frescor, nuestra gama Cryo Fever puede acompañar tus masajes. El efecto frío de la crema, del gel o del aceite, combinado con un masaje de abajo hacia arriba, aporta un toque de frescor a tu rutina. También puedes incorporar a tu rutina masajes regulares de pantorrillas con nuestro aparato de masaje.
Cuidar tus piernas: cuestión de constancia
Cuidar las piernas no depende de un solo gesto, sino de la suma de pequeños hábitos: moverse con suavidad, caminar siempre que se pueda, equilibrar el plato, hidratarse bien y masajear las piernas de abajo hacia arriba. Elige los gestos que mejor encajen en tu día a día: una rutina agradable es más fácil de mantener en el tiempo.
Y no olvides que cada silueta es única. Lucir piernas también es permitirte faldas, pantalones cortos y vestidos ligeros sintiéndote a gusto con tu cuerpo, sin intentar parecerte a ningún modelo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo tener unas piernas finas?
No existe un gesto único: una actividad física suave, una alimentación equilibrada con poca sal, una buena hidratación y masajes regulares pueden formar parte de tu rutina para cuidar tus piernas. Si tienes dudas sobre el origen de su volumen, pide consejo a tu médico.
¿Por qué tengo las piernas gruesas?
Hay varias razones posibles: sobrepeso, deportes de alto impacto que desarrollan las pantorrillas o ciertas afecciones como la insuficiencia venosa. Si tienes dudas, consulta a tu médico: en todo lo relacionado con la salud, solo él puede hacer un diagnóstico.
¿Puedo usar los productos Cellublue si tengo una enfermedad crónica en las piernas?
Si tienes una enfermedad crónica en las piernas, lo primero es consultar a tu médico o incluso a un angiólogo, que te propondrá una solución adecuada. Antes de incorporar un masaje o un producto a tu rutina, pídele su opinión.
¿Qué hago si tengo las piernas hinchadas o me duelen?
Unas piernas hinchadas, pesadas o doloridas merecen la opinión de un profesional sanitario. Pide cita con tu médico, que podrá examinarte y, si es necesario, derivarte a un especialista.
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