La celulitis suele acumularse en las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Trabajar las piernas a diario puede formar parte de una rutina de bienestar y de cuidado de la piel. Aquí tienes ejercicios sencillos para hacer en casa, la frecuencia que conviene seguir y cómo combinarlos con el masaje con ventosa en una rutina fácil de mantener.
Tonificar las piernas y cuidar el aspecto de la piel
Puedes hacer varios ejercicios para trabajar las piernas e incluirlos en tu rutina de cuidado de la piel en las zonas con celulitis. Estos ejercicios también pueden formar parte de tu rutina si tus piernas tienen tendencia a la retención de líquidos.
Para avanzar debes ser paciente y hacer estos ejercicios al menos cada 2 días. Te recomendamos utilizar tu Ventosa CelluBlue en tu rutina de masaje, como complemento de los ejercicios. De hecho, la Ventosa CelluBlue reproduce el masaje palper-rouler. Y no importa cuál sea tu tipo de celulitis. Esta rutina constante se convierte así en un verdadero momento dedicado al cuidado de tu piel, semana tras semana.
Ejercicio 1
Este ejercicio sirve para trabajar las piernas. Ponte de pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas. Dobla las rodillas y baja hasta que los glúteos queden a la altura de las pantorrillas. Puedes estirar los brazos hacia delante para mantener el equilibrio. Después, vuelve a subir poco a poco. Repite 15 veces y haz 2 series.
Ejercicio 2
Para este ejercicio puedes usar un step y practicarlo cada día durante 30 minutos, aunque también te sirve un escalón, un taburete bajo o cualquier accesorio similar. Pon un pie en el escalón y eleva el cuerpo hasta que esa pierna quede totalmente recta, con la otra pierna a la misma altura. Baja y repite con la otra pierna. Así trabajarás las piernas y los glúteos. Haz 2 series de 30 con cada pierna.
Ejercicio 3
Otro ejercicio para trabajar las piernas. Túmbate boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y dobla las rodillas. El ejercicio consiste en hacer un puente levantando la pelvis despacio. Mantén la postura unos segundos y vuelve a bajar contrayendo los glúteos, y también los abdominales si quieres. ¡Haz 2 series de 20!
Preguntas frecuentes
¿Cómo quitar la piel de naranja de los muslos?
La piel de naranja es una característica natural, propia de cada una. Lo que sí puedes hacer es cuidar el aspecto de tus muslos con una rutina constante que combine los ejercicios y el masaje que te hemos explicado más arriba.
¿Con qué frecuencia hay que hacer estos ejercicios de piernas?
Lo más importante es la constancia: es mejor un ritmo que puedas mantener en el tiempo que sesiones esporádicas.
¿Puedo hacer estos ejercicios si me duelen las rodillas o la espalda?
Si tienes dolor, algún problema articular o dudas sobre tu estado de salud, consulta a un médico o a un profesional sanitario antes de empezar estos ejercicios. Te indicará qué es lo más adecuado en tu caso.
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