Vielleicht wisst ihr es noch nicht, aber wenn ihr regelmäßig ein unangenehmes Gefühl von schweren Beinen verspürt, hängt das wahrscheinlich mit eurer Cellulite zusammen! Eine schlechte Blut- und Lymphzirkulation begünstigt nämlich Wassereinlagerungen im Gewebe und das Entstehen von Orangenhaut. Aber Cellulite ist kein Schicksal! Ein paar einfache Tipps genügen, um die Durchblutung zu verbessern und wieder zu glatterer, strafferer Haut zu finden.
Sommaire
Natürliche Hausmittel gegen Wassereinlagerungen
Löwenzahn: Diese Pflanze ist bestens bekannt für ihre entwässernde Wirkung. Bereite einfach einen Aufguss mit einer Handvoll getrockneter Blätter und Wurzeln in einem Liter Wasser zu. 15 Minuten köcheln lassen, ziehen lassen und vor jeder Mahlzeit eine Tasse trinken.
Chicorée: Diese vielseitige Pflanze ist ideal gegen Schwellungen. Bereite einen Absud mit 30 Gramm getrockneten, gemahlenen Wurzeln in einem Liter Wasser zu. Zweimal täglich eine Tasse trinken!
Tee: Ob schwarz, weiß oder grün – Tee ist ein echter Verbündeter gegen Wassereinlagerungen! Er hydratisiert und entwässert den Körper gleichzeitig. Zwei Tassen täglich, mit einem Teelöffel getrockneter Blätter pro Tasse heißem Wasser.
Detox-Säfte für ein leichteres Gefühl
Grapefruit-, Fenchel- und Apfelsaft: Nimm eine Grapefruit, einen Apfel und ein Viertel einer Fenchelknolle. Den Grapefruitsaft, den in Stücke geschnittenen Apfel und den Fenchel einige Minuten im Mixer pürieren. Abseihen und genießen! Zweimal pro Woche trinken.
Karotten-, Apfel-, Ananas-, Gurken- und Petersiliensaft: Du brauchst 2 Karotten, 1 Gurke, 3 Stängel Petersilie, 1 Apfel und 2 Scheiben Ananas. Die Zutaten in Stücke schneiden und mit einer Tasse Wasser zusammen mixen. Am besten täglich auf nüchternen Magen trinken.
Harntreibende Lebensmittel gegen Wassereinlagerungen
Es ist wichtig, täglich harntreibende Lebensmittel in die Ernährung einzubauen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, die Durchblutung zu verbessern und so wässrige Cellulite zu bekämpfen. Dazu zählen unter anderem:
- Grüner Tee
- Artischocke
- Petersilie
- Zwiebel
- Karotte
- Gurke
- Spargel
- Und ganz einfach: Wasser!
Vorsicht mit Salz!
In zu großen Mengen ist Salz euer Feind. Wir greifen oft zu großzügig zum Salzstreuer – und das fördert nicht nur zahlreiche gesundheitliche Probleme, sondern auch Wassereinlagerungen und das Erscheinungsbild von Orangenhaut. Meidet Tiefkühl- und Fertiggerichte und ersetzt Salz durch Gewürze, um Abwechslung in eure Küche zu bringen und euren Gerichten Farbe zu verleihen.
Ihr sucht Alternativen zum Salz? Zitrone ist eine davon, denn die Geschmacksrezeptoren für Salzig und Sauer liegen auf der Zunge nah beieinander – eine clevere Art, die Sinne zu täuschen. Auch Sprossen und Keimlinge überzeugen die Geschmacksknospen. Gewürze und Kräuter aller Art sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, den Gaumen umzuerziehen und weniger salzig zu essen. Schließlich lohnt sich ein Blick auf Selleriesalz, das sehr gesund ist, oder Gomasio – das zwar zu 5 % aus Salz besteht, aber hauptsächlich aus Sesam, der reich an Magnesium ist.
Entwässernde Getränke trinken
Drainagegetränke können helfen, Wassereinlagerungen abzubauen und schnell wieder eine schlankere Silhouette zu gewinnen. Sie enthalten Pflanzen mit gezielten Eigenschaften zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen. So auch unser Cellublue Drainagegetränk, das aus 6 sorgfältig ausgewählten Pflanzen besteht. Jede Pflanze wurde wegen ihrer Detox-Wirkung, harntreibenden, antioxidativen oder entwässernden Eigenschaften ausgewählt.
Ausreichend Kalium und Magnesium zu sich nehmen
Kalium ist unverzichtbar im Kampf gegen Wassereinlagerungen, da es die Ausscheidung von Flüssigkeiten im Körper reguliert und sicherstellt. Es steckt vor allem in Früchten wie Banane, Orange und Kiwi, aber auch in Gemüse wie Avocado, Kohl und Rote Bete. Auch Kartoffeln sind eine gute Quelle.
Magnesium ist ebenso wichtig, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu leiten und Migräne sowie Herzproblemen vorzubeugen. Um nie in einen Mangel zu geraten, greift regelmäßig zu Weizen- oder Haferkleie, Leinsamen, Koriander, Minze, Sonnenblumenkernen, Nüssen, Hülsenfrüchten oder dunkler Schokolade.
Fußbäder gegen Wassereinlagerungen
Ein ganz einfacher Tipp: Taucht am Abend eure Füße in eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser und ein paar Teelöffeln geriebenem Ingwer. Eine sehr wirksame Methode, um die Durchblutung anzuregen, Cellulite zu reduzieren und nach einem langen Tag zu entspannen!
Sport treiben
Der letzte, aber entscheidende Tipp: Um Orangenhaut zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern, müsst ihr euch auch bewegen! Täglich 45 Minuten zügiges Gehen reichen aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Ihr könnt aber auch abwechslungsreicher vorgehen und Cellulite mit 3 bis 4 Stunden intensivem Sport pro Woche bekämpfen: Aquabike, Laufen, Radfahren… Jede Sportart fördert eine bessere Durchblutung!
Magnesium und Vitamine gegen Wassereinlagerungen
Bestimmte Vitamine wirken sich direkt auf die Fähigkeit aus, eine gestörte Durchblutung wiederherzustellen oder die Aufnahme von Mineralstoffen zu verbessern. Das gilt für die Vitamine D und B6, die die Aufnahme von entwässerndem Magnesium optimieren. Vitamin D findet sich in Lebertran und Fisch im Allgemeinen sowie in tierischen Fetten wie Butter.
Ein kurzer Blick auf Vitamin B6: Es beteiligt sich an der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts im Körper. Ein Mangel kann schnell zu Schwellungen führen! Setzt daher bei Wassereinlagerungen auf Lebensmittel, die reich an B6 sind, wie Bananen, Thunfisch, Hühnchen, Sonnenblumenkerne oder Kartoffeln.
Abschließend ein Wort zu Vitamin K, das eine wichtige Rolle für die Blutgefäße spielt. Ein Mangel kann sich auf Venenerkrankungen und Entzündungen auswirken. Es empfiehlt sich daher, Eier (vor allem das Eigelb), Fleisch und Innereien, fermentiertes Soja oder Milchprodukte zu sich zu nehmen.
Massagen gegen Wassereinlagerungen
Wassereinlagerungen entstehen durch einen Überschuss an interstitieller Flüssigkeit im Gewebe. Dieser Flüssigkeitsüberschuss führt zu geschwollenen Beinen – und manchmal auch zu einer wässrigen Cellulite. Um sie abzubauen, sind Massagen die erste Wahl. Zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen sind Lymphdrainage und Pressotherapie beim Physiotherapeuten die geeignetsten Methoden.
Für eine Lymphdrainage zu Hause – kennt ihr schon das Gua Sha? Dieses revolutionäre Werkzeug löst Toxine aus dem Körper und regt die Blut- und Lymphzirkulation an, damit ihr wieder schlanke Beine bekommt.
Alternativ könnt ihr auch die Pétrisage-Massage wählen – von Hand oder mit unseren Massagezubehören. Für eine entwässernde Massage zu Hause und zur Anregung der veno-lymphatischen Zirkulation empfehlen wir unsere Anti-Cellulite-Schröpfkopf. Er reproduziert die Pétrisage-Massage und hilft so dabei, die Durchblutung in den Beinen zu verbessern. Der Schröpfkopf ermöglicht eine zugängliche, einfach durchführbare Drainage-Massage zu Hause.
Ätherische Öle gegen Wassereinlagerungen
Können ätherische Öle gegen Schwellungen helfen? Tatsächlich können einige ihrer starken Wirkstoffe dabei unterstützen, sich leichter zu fühlen. Aber es kommt auf die richtigen an: Ätherisches Öl aus Virginia-Zeder, Meerfenchel, Wacholder, Patchouli und Kampfer-Rosmarin sind eure besten Verbündeten. Einfach ein paar Tropfen in ein natürliches Pflanzenöl eurer Wahl geben und immer in Richtung Herz massieren.