Die Challenge
Es ist Mittwoch – der Tag unseres Überraschungs-Snacks! Aber bevor wir dazu kommen, erst das große Glas Zitronenwasser – und vergiss nicht, einen Strahl kühles bis kaltes Wasser über deine Beine laufen zu lassen.
Beginne an den Knöcheln und arbeite dich an den Oberschenkeln entlang bis zu den Gesäßbacken und Hüften hoch.
Bereit fürs Frühstück?
Heute Morgen schlagen wir vor: grüner Tee + Pflaumen + eine Scheibe Vollkornbrot mit Honig.
Heute empfehlen wir einen Erdbeer-Snack.
– Nimm Vollkornbrot und bereite ein oder zwei Scheiben vor.
– Bestreiche die Scheiben mit etwas Honig oder fettfreiem Quark.
– Schneide Erdbeeren in Scheiben und lege sie auf dein Brot.
Dein Mittwochnachmittags-Snack ist fertig 🙂
Heute Abend gibt es zum Abendessen eine Karottensuppe! Sehr einfach und schnell zubereitet.
Zutaten (4 Portionen):
– 600 g Karotten
– 400 g Kartoffeln
– 1 bis 1,5 l Wasser, je nach gewünschter Konsistenz
– 3 Portionen Schmelzkäse (La Vache qui rit oder ähnliches)
– Saft einer Zitrone
– Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Knoblauch
Zubereitung:
Kartoffeln und Karotten schälen und grob in Stücke schneiden.
Mit Wasser, Zitrone, Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Knoblauch in einen Topf geben.
Zugedeckt bei schwacher Hitze (leichtes Köcheln) ca. 30 Minuten garen.
Wenn alles gar ist, den Schmelzkäse hinzufügen.
Alles pürieren. Fertig! 🙂
Übung des Tages: Spazierengehen
Wusstet ihr, dass Spazierengehen der erste Anti-Cellulite-Sport ist, den wir alle machen können? 🙂
Entscheide dich für einen zügigen Spaziergang von mindestens 30 Minuten täglich.
Das wird deine Muskeln sanft aktivieren, die Durchblutung fördern und Kalorien verbrennen. Nutze außerdem jede Gelegenheit, Treppen statt Rolltreppen zu nehmen, eine U-Bahn-Station früher auszusteigen oder das Auto etwas weiter weg zu parken als gewöhnlich!
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Die Palper-Rouler-Einheit des Tages
Wie jeden Tag ab jetzt gilt: Vergiss nicht – 20 Minuten manuelle Methode oder 5 Minuten CelluBlue-Methode für das Palper-Rouler. Schau dazu bei Tag 10 nach. Du solltest die Technik inzwischen gut beherrschen.
Link zu Tag 10
Hast du einen CelluBlue? Kennst du unseren Anti-Cellulite-Sauger CelluBlue?
Dieses revolutionäre kleine Gerät macht die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massage-Technik ganz einfach zugänglich im Kampf gegen Cellulite. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video unseres kürzlichen TV-Auftritts bei Direct 8:
Mehr über CelluBlue erfährst du in diesem Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen:
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Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für das reibungslose Coaching-Erlebnis, dass du jeden Schritt täglich bestätigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst.
Die tägliche Bestätigung ermöglicht es dir außerdem, an unserem großen Gewinnspiel für eine Reise auf die Seychellen teilzunehmen – als zusätzliche Motivation, dranzubleiben!
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Vorherige Tage der Großen Challenge 2015
Den gesamten Verlauf der Challenge findest du, indem du hier klickst.
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- Die Cellublue Routine für einen flacheren Bauch
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- 5 Minuten pro Zone, drei Wochen lang täglich, danach zur Erhaltung
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