Určitě jste už viděli jeden z těchto zvláštních přístrojů ve své oblíbené posilovně. Vibrační platforma se těší značné oblibě nejen mezi sportovci, ale také mezi lidmi, kteří si chtějí zlepšit postavu. Ale mohla by být vibrační platforma účinná i na celulitidu? Podívejme se blíže na tento zajímavý přístroj!
Co je to vibrační platforma?
Vibrační platforma, také nazývaná vibrační deska, je přístroj na cvičení. Používá se především na posílení a tónování těla. V posledních letech se však začíná používat také jako metoda na zlepšení postavy a hubnutí. Dnes je tento přístroj přítomen v mnoha fitness centrech, v ordinacích fyzioterapeutů a v některých wellness centrech.
Vibrační platforma byla původně vytvořena Rusy v 70. letech 20. století, aby umožnila kosmonautům obnovit svalovou hmotu po pobytu ve vesmíru. Koncem 90. let však technologii přeorientoval sportovní trenér, který pochopil užitečnost přístroje. Rozhodl se jej komerčně rozšířit na větší měřítko.
V dnešní době existují dva typy vibračních platforem:
- Klasická vibrační platforma, která se skládá z vibrační desky pohybující se nahoru a dolů na svislé ose (svislé vibrace).
- Oscilační platforma, jejíž deska se pohybuje ze strany na stranu kolem centrální osy – jeden konec desky jde nahoru, zatímco druhý jde dolů, a naopak. Tato oscilace trénuje rovnováhu.
První verze je nejčastěji používaná a nejběžnější.
Vibrační platforma se obvykle skládá z pracovní desky vybavené motorem, ke kterému je připojena sloupek. V horní části sloupku se nachází madlo, které slouží k držení se během cvičení, a konzola, která slouží k nastavení frekvence a intenzity vibrací.
Jaký je princip vibrační platformy?
Princip je jednoduchý: vyslat vibrace různé intenzity, aby se tělo destabilizovalo a svaly byly nuceny pracovat, aby si zachovaly rovnováhu. Intenzita vibrací závisí na dvou faktorech:
- Frekvence: počet vibrací platformy za jednu sekundu. Například frekvence 50 Hz (hertz) znamená, že platforma provede 50 vibrací za jednu sekundu.
- Amplituda: vzdálenost mezi počáteční polohou platformy a její maximální polohou během vibrace nebo oscilace. Oscilační platforma má díky své konstrukci větší amplitudu než standardní vibrační platforma.
Nastavení intenzity se liší podle cílů a požadovaných efektů:
- Nízká frekvence (10 až 30 Hz): relaxace, stimulace venózního návratu, svalová rehabilitace, snížení tukové hmoty.
- Vysoká frekvence (30 až 60 Hz): posílení svalů, nárůst svalové hmoty.
- Velká amplituda umožňuje vibracím působit intenzivněji a šíře v těle.
Pokud jde o typ vibrací:
- Klasické vibrace (svislé) zapojují všechny svaly, zlepšují postavu a optimalizují funkční rehabilitaci.
- Oscilační vibrace působí na estetiku těla, ale umožňují pouze práci dolní části těla (nohy, stehna, hýždě).
Lze vibrační platformu používat proti celulitidě?
1- Co říkají studie
Výrobci vibračních platforem nechali provést mnoho studií, aby prokázali účinnost přístroje z hlediska složení těla (tukové a svalové hmoty), oběhu krve, stavu a zotavení svalů. Neexistují však studie týkající se přínosů tohoto zařízení na celulitidu.
To znamená, že používání vibrační platformy umožňuje:
- Zlepšit krevní tok: vibrace působí jako masáž a přispívají tak k obnově krevního oběhu. Oscilační platforma navíc simuluje chůzi a umožňuje zlepšit venózní návrat.
- Snížit tukovou hmotu: terapeutické vibrace spojené se specifickými polohami v rámci tréninku s odporem přispívají ke snížení tukové hmoty ve prospěch svalové hmoty.
Víme, že celulitida je způsobena kombinací faktorů, z nichž dva hlavní jsou špatný venolymfatický oběh a přeplnění adipocytů (podkožních tukových buněk). Můžeme tedy předpokládat, že pravidelné sezení na vibrační platformě by mohlo být přínosné pro celulitidu, protože pozitivně působí na obnovu venózní pumpy, lipolýzu a zvýšení svalové hmoty.
2- Podmínky pro účinnost vibrační platformy na celulitidu
Používání vibrační platformy, která je původně lékařským zařízením, je účinnější, pokud je vedeno fyzioterapeutem. Nastavení přístroje a polohy na platformě hrají velkou roli v její účinnosti. Používání vibrační platformy na léčbu celulitidy bez odborného vedení také nemusí být velmi účinné a mohlo by dokonce způsobit potíže s kostrou. Nezapomeňte, že používání vibrační platformy se nedoporučuje těhotným ženám, osobám trpícím hypertenzí, migrénou, epilepsií, nositelům nitroděložního tělíska, nositelům kardiostimulátoru…
Kromě toho se sezení na vibrační platformě nemůže nahradit 30minutovým během. Fyzická aktivita během sportu má na tělo globální a přirozený účinek. Aby byla vibrační platforma opravdu účinná na celulitidu, bylo by zajímavé kombinovat sezení na vibrační platformě s kardio aktivitou, jako je běh, sportovní chůze, plavání nebo cyklistika.
Nakonec by mělo být používání vibrační platformy jako léčba celulitidy doplněno zdravou a vyváženou stravou, aby bylo skutečně účinné! Můžete ji také kombinovat s rutinou péče proti celulitidě, s masážemi a cílenou péčí!
Elektrostimulace, jemnější než vibrační platforma
Existují další technologie pro eliminaci celulitidy. Jedná se například o elektrostimulaci. Tato technika umožňuje:
- Posílit venolymfatický oběh. Elektrické stimulace vrací tón podkožní venózní síti, která je méně stlačena adipocyty, což umožňuje lepší okysličení tkání a účinnější odvod toxinů.
- Posílit hluboké svaly. Elektrické impulsy dynamizují svalovou hmotu, která si vrací tónус na úkor tukové hmoty. Celulitida je zmírněna.
Můžete tedy zvážit rutinu proti celulitidě, která kombinuje několik sezení na vibrační platformě spolu s domácí elektrostimulační péčí. Dnes je to možné díky našemu Elektrickému odsávacímu přístroji na celulitidu, kombinaci dvou technologií:
- Funkce LIPO, která umožňuje mechanicky reprodukovat masáž pinč-roll. Přístroj odsává kůži, aby „zlomil“ tukové valy, zatímco válečky odvádějí přebytečný tuk.
- Funkce EMS, která elektricky stimuluje svaly a zároveň zvyšuje mikrocirkulaci. Přístroj je vybaven malými elektrodami. Nebojte se, není to bolestivé!
Výsledky na celulitidu jsou úžasné: 70% žen si všimne viditelného snížení své pomerančové kůže již po jednom týdnu používání!